90kg

W zeszłym Tygodniu plan zrealizowany na 110% bo wiedziałem że w tym tygodniu nie dam rady. Z powodu służby 24 i 1dnia wymarszu z oporządzeniem 20km całodniowego przez te dwa dni jestem jeden trening sprintów do tyłu Waga 90kg i chyba tak będę trzymał puki co Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-03-30 15:19:05

[...] PS. Na klate mam 2 zestawy cwiczen ZESTAW NR 1: 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5x10pow 10x62.5,10x65,10x67.5,10x72.5,1x77.5 kg (licze ze za 2 - 3 tyg dojde do 90kg na ostatniej) 2. Wycikanie na płaskiej (wąski uchwyt) 5x10 pow 10x62.5,10x65,10x67.5,10x72.5,1x77.5 kg 3. Wyciska nie hantli 5x10 pow. (32.5kg :/ wiecej nie da rady aby [...]

[...] powyzej 200kg (nawet grubo), a przysiad najbardziej mnie ciekawi :D bo nigdy formalnie nie przymierzalem sie do tego cwiczenia... W domu bede tyral tym co mam - czyt. max 90kg na przysiad i mc :( Ps2. Odnosnie mojego tygodnia regeneracyjnego - cwicze na mniejszych ciezarach, a pompa momentami wieksza niz na normalnych ! :D Ale fakt faktem, [...]

[...] Zdecydowalem, ze w miare jak bede sie przyzwyczajal do cwiczenia, bede sobie dokladal. Do tego zrobilem sobie cwiczonko na lydki (wspiecia na jednej nodze) i na koniec MC - 90kg wiecej nie mam :/ - ale przyznac i tak musze, ze wagowo no problemo, ale na kondycje to cwiczonko siada solidnie ;D Najwazniejsze ze zaczynam wplatac cw. na nogi, powoli [...]

[...] Dzisiejszy trening: Dzisiaj: KLATA + Plecy: 1. Wyciskanie hantli z rotacja 4 serie x10 pow 42.5 kg (tutaj slabiej niz normalnie) 2. WL wasko 4 serie 85kg x 10, 87.5kg x 10, 90kg x 10, 95 x 10 3. Rozpietki 4 serie staly ciezar 30kg x 10 (progress z 26.25 na 30kg - bardzo wygodnie sie cwiczylo) 4. Przenoszenie hantli za glowe lezac, 42.5 kg 3serie [...]

Cykl na pewno by wyglądał inaczej patrząc na ankietę można się zastanowić gdzie te 90kg przy 176cm chudej girze i budowie ekto...

[...] są dość proporcjonalne choć wiem że uda mam za małe. Jeśli dążysz do tego że zalany tłuszczem jestem to być może tak, ale sam określam na około 20% wiec jakby nie było to nie jest 90kg mięśni i nigdy tak nie napisałem. W każdym razie rozumiem w skrócie, że cyklu by nie było:) Ale skoro już jest to jak postąpić z pct biorąc regularnie hcg?

[...] 300g + RYŻ BRĄZOWY 160g + BANAN 115g 4 posiłek: JAJO KURZE 4szt + CHLEB PEŁNOZIARNISTY 80g 5 posiłek: TWARÓG 90g + WIÓRKI KOKOSOWE 50g 6 posiłek: MIGDAŁY 10g Walnąłem sobie jeszcze samoj**ke przed aero, więc pomyślałem, że wkleje :-D Zdjęcie bez koszulki będzie jak osiągne 90kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a05a9c1ad2244ac99fd1126fdf76a8c8.jpg

[...] fatu zostało, więc może z tych okolic zejdzie i ujrze w końcu w miare przyzwoitą rzeźbe klatki piersiowej). Wiek: 18 Wzrost: 192-194cm (ciężko powiedzieć :D) Waga: ok. 90kg Z pasa zeszło około 8cm. Proszę o jakiekolwiek oceny, słowa wsparcia, co jeszcze powinienem zrobić, czy to w miare jakoś wygląda ? [...]

[...] to nie prowadzi. dzisiejszy tren kalistenika : drążek + poręcze 4 obiegi po 12-15 ruchów rwanie sztangą 80kg 8x2 wskoki na skrzynię 110cm z talerzem 20kg 8x5 push press 90kg x3 + wskoki na skrzynię 140cm x3 x5 pompki w staniu na rękach 3x8 naprzemienne wstępy na step minuta pracy + plyo pompki (podłoga+step 1 do 1) 30 sekund pracy x4 [...]

[...] Czerwiński-40 kg Mężczyźni powyżej 80 kg:/15 zawodników/ *przy równym wyniku wygrywa lżejszy 1-Przemysław Piasecki-95 kg-/rekord imprezy w tej kategorii/ 2-Robert Plutowski-90kg, 3-Michał Bonk-80kg, 4-Daniel Węgrowski-77,5kg, 5-Marcin Pamięta-75kg, 6-Maciej Osowski-75kg, 7-Krzysztof Bajera-70kg, 8-Juan Zumeta-70 kg, 9-Jakub Hazuka-65kg, 10-Eryk [...]

No tak, ale mam 17lat a przysiady to jedno z niewielu ćwiczeń, które wpływa źle na kręgosłup. Żadnych przerabianych planów, osiągi to na wycisk robiłem tylko na klate 90kg, 1,5 roku ale przez rok chodziłem tak o bez żadnej diety i planu treningowego.

@Ann: mojemu trenerowi się marzy, żebym w marcu 90kg wycisnęła, a 125kg w koszulce do wyciskania:-P narazie podchodzę do tego: "jedzie mi tu czołg?" chociaz ostro trenuję, who knows co z tego wyjdzie...

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Pierwszy trening po świętach i od razu nogi %-) Poszło dobrze, kończyłem na 80kg i zapas jeszcze był, myślę że 90kg by poszło :-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png BCAA Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Przysiady [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 29 Zdjęcia będą jutro, albo w następną Sobotę Dziś wjechały nogi, trochę się przeliczyłem, miałem w planach zarzucić 100kg, ale za bardzo obolały prostownik po wczorajszym MC. Dieta dziś na luzaku, wpadło trochę lodów i jakaś pralinka mała. [...]

[...] nie mamy(cwaniaczek).Nałozył se na gryfa 100kg.Spuscił na klate i...POMOCY!!!.No to zdelismy to z niego.A on mówi:"straciłem forme".My taka lekka beka.Załozył se 90kg i sytuacja sie powtórzyła.Tak samo z 85kg.W koncu załozył 80kg.Opuszcza powoli i hooj.znów nie wycisnął.My juz spora beka a on an to"****a jak by was łydka bolała [...]

mam pewnego kolege, ktory ma cos kolo 190-200cm wzrostu wazy (ponoc) 90kg i podnosi (ponoc) 105kg na klate hehe cwiczy juz jakies 2 lata ale z przerwami i gdzies od roku bierze suple jak mu sie skonczy bialko to od razu kupuje nowe i nawet nie czeka za kazdym razem jak zre jakies bialo to mowi za jak je skonczy to bedzie wygladal jak Pudzian [...]

[...] najbardziej znany koksiarz w okolicy, niedawno wyszedł z pierdla, bierze na klate 280kg, i jest po***any, no ale dalej: no i kolesie tak coś ćwiczą, ten koleś wielki bierze 90kg sztange robi 20 powt. a macha tą sztangą jakby tam było 20kg no i jeden kumpel który bierze teraz coś koło własnie 105kg na klate (ma 16 lat) chciał nałożyć obciążenia [...]

[...] dodam że wczesniej zaserwowali sobie do nosa zestaw naprawczy i że to straszne po***y sa) schodze na dól a tam dwóch na bierzni razem zapieprza a trzeciego przygniotło 90kg a postawny chłopak wiec jak mu na klate spadło to hafta puścił i potem 2h lamentował ze cały gram poszedł sie ***** <lol> Zmieniony przez - Static w dniu [...]

Jakieś 2 tyg. temu. ok 15:00, zaj... tłok na siłce(w piwnicy) Prawie wszyscy robili wtedy barki. Jeden z kumpli robił wyciskanie za kark na 90kg. Właśnie kończył serie kiedy drugi ziompel sięgał po jakiś odważnik na podłodze koło ławki. Akurat W tej samej chwili ten wyciskający zaczął opuszczać sztange w dół z wyprostowanych rąk na kolana(troche [...]