90kg

[...] rady takich klockow trzymac przynajmniej kiedys mialem z tym problem postaram sie pokombinowac moze sie uda wyzej oprzec na barkach @Davey W zeszlym roku na lawce wycisnalem 90kg bez specjalnej technik, mostkow itd staralem sie stosowac technike napiecia wyciskajac floor pressy 2x40 tez nie stosowalem mostkow, nie podpieralem sie stopami takze [...]

[...] Dzisiaj czułem moc na treningu, na prawdę aż mnie rwała, taka zdrowa agresja, super uczucie :) 1. Martwy ciąg: 15 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg 5 x 100kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 6 poszło :) 3. Wiosłowanie w oparciu o ławkę: 4 x 12 4. Szrugsy: 4 x 15 -------------------------------------- 1. [...]

[...] http://img854.imageshack.us/img854/5114/nogibrzuch.png 1. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg 2. Wykroki: 15 x 20kg 12 x 25kg 10 x 30kg 10 x 40kg 3. Przeskoki nad ławką: 4 x 20 4. Uginanie nóg siedząc: 3 x 20 5. Wspięcia na palcach: 4 x 15 [...]

[...] tak późno, bo zatrzymał mnie projekt z programowania C++, także lecę z wypiskami :) TRENING PLECY I BICEPS 1. Martwy ciąg: 15 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg 5 x 100kg 3 x 110kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 7,7,5 w ostatniej serii podchwyt, gorzej niż tydzień temu 3. Wiosłowanie końcem sztangi: 4 x 12 4. [...]

[...] trochę lżej, żeby nie wymiotować :) http://img824.imageshack.us/img824/9113/imag0228i.jpg TRENING PIĄTEK PLECY + PRZEDRAMIĘ 1. Martwy ciąg: 15 x 50kg 15 x 50kg 10 x 80kg 8 x 90kg 6 x 100kg 4 x 105kg 2. Wiosłowanie podchwytem: 10 x 50kg 10 x 55kg 8 x 60kg 6 x 70kg 3. Wiosłowanie w oparciu o ławkę: 15, 12, 10, 8 4. Wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] grozy, jak nie mogłam zdjąć sztangi ze stojaków a potem nogi mi nagle zaczęły się trząść w 3ciej serii. A ostatnim razem myślałam, że można by jednak spróbować dołożyć do 90kg. https://youtu.be/wPYw7vN6clU No cóż - trening najsłabszy, jak do tej pory, chociaż z dobrym nastawieniem. Po przysiadach trochę ciągnął mnie pośladek i mam nadzieję, że [...]

nie szalałbym od razu 90kg na wyciskanie od czubka, jak będzie lekko to zrób wolno lub z zatrzymaniem na głowie Podobnie z WL tu spokojnie idź np: 50x6, 60x6, 70x6, 80x6 a na kolejnym treningu dodajesz po 2,5kg. Jeśli na FBW siła szła a wymiary w dół to w diecie coś jest nie teges. U mni ewręcz przeciwnie , siła up, wymiary up a w pasie w dół i [...]

[...] 12x 90 / 9x 100 / 7x 110 / 7x 110 - sztanga T2: 12x 32kg / 9x 42kg / 7x 47kg / 7x 47kg - ciężar na jedną sztangielkę T3: 12x 42kg / 9x 100kg / 7x 110kg / 110kg T4: 12x 90kg / 9x 102,5kg / 7x 115kg / 115kg 4B. SZRUGSY T1: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg - krążek w jednej ręce T2: 20x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg T3: 20x 20kg / 20kg / 20kg / [...]

[...] 12x 27kg, 12x 24kg, 12x 24kg, 12x 24kg zmniejszyłem ciężar na 24, ponieważ uchwyt szybko puszczał przy 27kg, Nogi: 1.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 80kg, 14x 90kg, 12x 100kg 2.prostowanie nóg w siadzie 10x 50kg, 10x 55kg, 10x 55kg 3.uginanie nóg w leżeniu:10x 35kg, 10x 40kg, 10x 40kg 4.wspięcia na palce w staniu:3 serie po 16 [...]

[...] Posiłek Potreningowy -WPI 40g -Mleko 1,5% 200ml -Jabłka 500g /SFD/2018/7/3/917713bf8e124b7096c3390ca098e600.jpg Trening -Martwy Ciąg 5x5 90kg-->92,5kg-->95kg-->97,5kg-->100kg -OHP 5x5 40kg-->42,5kg-->45kg-->47,5-->50kg -Wyciskanie sztangielek 5x5 1x20kg 4x22kg -Dwugłowe na maszynie 5x5 -Wspiętki [...]

[...] rana zaczyna się paprać. Do póki tego nie wyleczę z zamkowego zrezygnuje, a póki co mam nadzieje, że magnezja + nachwyt da radę :) Trening -Martwy ciąg 4x5 80kg-->85kg-->90kg-->95kg -Podciąganie mieszanym 7 powtórzeń -Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 40kg-->42,5kg-->45kg-->47,5kg-->50kg -Uginanie przedramion chwytem szerokim 5x5 20kg [...]

[...] jakby mial pec tric *pompki tylem 2s 15/22kg przyjemnie i do przezycia.. *wspiecia na place stojac 3s 25/47kg szybko robione *wspiecia na palce siedzac 25/85kg 25/90kg 25/95kg 25/100kg myslalem ze zdechne...ale wedlug cytatu...trzeba walczyc z bolem, dzis sie udalo przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 3min, w 3 2,5min, czwartym [...]

[...] ten trening przed wyjazdem niż go rozciągać, dlatego też umrę i zdechnę i padnę na cyce, ale zrobię %-) }:-( Wypiskę dam jutro, bo progresja miażdży %-) Dziś unosząc się z 90kg do hip thrust poszło głośne "oooo kurvaaaaaaa" 88-O Poniżej fotka przedstawiająca mnie podczas Hip trust właśnie %-) Agata podsumowała to foto tak "Are you f***ing [...]

rion - Masz rację. Już dawno schowałam dumę w kieszeń i wiem, ze więcej zdziałam np przysiadem do ziemi mając na sztandze 45kg niż 90kg i pseudo ćwierć siady. Tak samo w innych ćwiczeniach. Aga - tak ćwiczę :-)) niestety nie tyle ile bym chciała. Ponieważ salka na siłowni jest wyjątkowo okupowana ostatanio, ale dziś na szczęście jest wolna!! A tak [...]

[...] połówek chyba że jako dodatek co kilka tygodni, jeżeli mam oceniać to jest to 3/4 ruchu, nie podciągam się do samej klatki tylko do lini oczu/brwi. Mam na wadze 79kg, przy 90kg 27 powtórzeń to bardzo dobry wynik i jeżeli taki zrobię na masie to będę zadowolony. Wycisk zza karku do lini uszu jak wcześniej pisałem, więc raczej ruch jest okej, mam [...]

[...] Jedna rzecz mnie wkurza tylko, im bardziej się skupiam na technice, spięciu łopatek itd. tym mniej czuję klatkę. 2. Wypychanie na suwnicy 5 x 10 progr 70kg x 10/ 80kg x 10/ 90kg x 10/ 100kg x 10/ 110kg x 10 Wkurza mnie tylko dosyć krótka suwnica, ale w sumie dzięki temu nie prostuję nóg do końca. 3. Wyciskanie młotkowe skos ujemny 4 x 12 progr [...]

[...] Pull II 1. Mc 5 x 10 progr 50 x 10/ 50 x 10/ 60 x 10/ 70 x 10/ 80 x 10 Chyba się zawsze opie.dalałem bo robiłem 80kg po 4-5 ruchów. Zastanawiam się czy zwiększyć na 90kg i zrobić te 10 ruchów czy na 100kg i zrobić w ostatniej serii mniej? 2. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4 x max 5 x cc/ 2 x cc + 3 neg./ 2 x cc + 3 neg./ 2 x cc + [...]

no w MC ciezar juz pokazny :D . WL 70kg tez bardzo dobrze, pamietam jak MC robiles 90kg to prawie 15kg progresu masz w tak nieduzym czasie

Przysiad 90kg - robi wrażenie. Pewnie jutro bedziesz chodzic na rękach, bo nogi będą jak z waty po takim treningu :) Pozdrawiam.

ciacho- a jak wyglądal Twoj bf przy 90kg ? radosuaf- wczesniej nogi robilem okresowo, mialem jakies problemy z kolanami itp. jak sie ostatnio okazalo problem lezal w zlym ustawie nog na przysiadach na chwile obecną coraz lepiej, powoli 63 dochodzi (zaraz po powrocie na silke po kontuzji bylo 58 ) Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]