90kg

[...] zrobić salto w tył, naprawdę martwy wyglądał nieźle ( niestety się nie nagrało, w piątek nagram ) Aż czułem czwórki, ciągnąłem tym razem jednocześnie plecami i nogami, do 90kg było wszystko w porządku, prawidłowa postawa, + to ciągnięcie, ale przy 100 już pojawił się wcześniejszy problem. Więc zrobiłem regres, i w celu eksperymentowania [...]

[...] wtedy inna bajka...Pompa bardzo dobra, miesnie się "nabijały" już po paru seriach ;-) Najeksza porcja jaką próbowałem to 25g i według mnie wystarczająco, przy mojej wadze ~ 90kg. Plusem było to że produkt miał na celu pompowanie a nie pobudzanie, wiec mimo ze czasem cwiczyłem późno nie było problemu ze zasnięciem. Wiec jako tako pobudzenia nie [...]

Trening wtorkowy (15.01.2012) Nogi + Brzuch Prostowanie nóg 40kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 Przyisad 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 110kg x 8 Wykroki ze sztanga 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 Suwnica 200kg x 12 200kg x 12 250kg x 12 Żuraw 10 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń Uginanie leżąc 30kg x 12 40kg x 12 40kg [...]

Trening czwartkowy (17.01.2012) Barki + Triceps Wyciskanie sztangi zza głowy 70kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 8 Arnoldki 23kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 Unoszenie ramion na bok (hantle) 11kg x 15 13kg x 12 13kg x 12 Unoszenie ramion w przód (linka wyciągu jednorącz) 10kg x 15 15kg x 12 15kg x 12 Wyciskanie hatnli młotkowo leżąc 11kg x 10 13kg x [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 1 seria - 16 powtórzeń 20kg 2 seria - 10 powtórzen 60kg 3 seria - 10 powtórzeń 70kg 4 seria - 8 powtórzen 80kg 5 seria - 6 powtórzeń 90kg PROSTOWANIE NÓG SIEDZAĆ , NA MASZYNIE 4 serie - 10 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA MASZYNIE 4 serie - 10 powtórzeń WSPIECIA NA PALCE SIEDZĄC 4 serie - 15 [...]

Dzień 11 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 10pow.-40kg/8pow.-70kg/8pow.-95kg/5pow.-105kg Wyprosty w siadzie na maszynie 10pow.-50kg/8pow.-90kg/8pow.-90kg/8pow.-90kg Wykroki z hantlami (Waga jednego hantla) 8pow.-17kg/8pow.-17kg/6pow.-27kg/6pow.-27kg Żuraw 10pow./10pow./8pow./8pow Łydki Wspięcia na palcach z hantlami [...]

to teraz popracuj i krata będzie. jak dla mnie możesz masować do 90kg, do tego po trenie biegając ze 20min by się nie zalać. potem możesz bardziej tłuszczyk zreduować.

[...] Białko: 275 Węgle : 430 Tłuszcze : 78 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Podsumowanie po 2 tygodniach : Wymiary: Wzrost: 186cm Waga na czczo : 88kg -> 90kg +2kg Klatka: 113 ->114 +1cm Ramie: 39,5 -> 40 +0.5cm Pas : 96 -> 96 bez zmian. Przedramie: 30,5 -> 31 +0.5cm Udo: 61 -> 62 +1cm Łydka: 40 -> 40.5 +0.5cm Najbardziej [...]

No to podnioslbym ja do gory i j**nal slama na betonie,jakbym mial 70kg,a bona te 65 to moze jeszcze cos tam by dala rade zrobic,ale jak ktos wazy 90kg wielki chlop to taka babka chvja moze,takie realia niestety

[...] Trening piątkowy (18.01.2013) Podciąganie do klatki 5kg x 10 10kg x 8 10kg x 8 15kg x 6 Wiosłoanie sztangą szeroko 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 90kg x 8 Przyciąganie wyciągu do brzucha na siedząco 55kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 Martwy ciąg 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 Szrugsy sztangą [...]

[...] oraz hantlami. Planuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu jednak nie wiem na jakie ćwiczenia się zdecydować ;/ ile ma trwać dzienny trening oraz jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami. W wieku 19-22 sporo czasu spędziłem ze znajomymi bawiąc się w podnoszenie ciężarów :P Potem przyszły obowiązki i wszystko zaniedbałem. Mam 26lat waga:90kg wzrost:187

[...] nagrać. Strasznie się wk*****em ponieważ chwyt mam i tak już słaby, a wziąłem sztangę, która ma wytarte te radełkowanie i ślizga się w rękach, ale kapnąłem się dopiero po 90kg, że to ta sztanga i nie chciało mi się zdejmować i zakładać obciążenia na nowo, przez co przy 105kg przy 3 powt sztanga wypadła mi z rąk. http://youtu.be/kUqX9a85jr8 [...]

[...] zrobić salto w tył, naprawdę martwy wyglądał nieźle ( niestety się nie nagrało, w piątek nagram ) Aż czułem czwórki, ciągnąłem tym razem jednocześnie plecami i nogami, do 90kg było wszystko w porządku, prawidłowa postawa, + to ciągnięcie, ale przy 100 już pojawił się wcześniejszy problem. Więc zrobiłem regres, i w celu eksperymentowania [...]

[...] 2 miesiące wolnego i powrót do starych nawyków. Oczywiście doszło parę kilogramów, ale w pełni świadomie i w granicach mojej wewnętrznej tolerancji. %-) Na zawodach miałem 90kg, a po tym 2-miesięcznym folgowaniu waga pokazała ~93-94kg. Przynajmniej będzie co robić przed latem. 8-) Po świętach kupiłem sobie kettlebell 20kg do ćwiczenia w domu i [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full D1ieta : jest ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie pamietam, MC 120kg, wyciskanie na skos w góre 90kg

[...] nr 5 by agak. Obecnie 8 tydzień: FBW A (z wczoraj): •przysiad przedni 4x8-10 20kg x 10/22,5kg x 10/25kg x 9/30kg x 8 •wyciskanie na suwnicy 3 x 12 70kg x 12/ 80kg x 12/ 90kg x 11 •przysiad wykroczny 3 x 12-15 15kg x15/20kg x 13/25kg x 12 •wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 7kg x 10/8kg x 10/9 kg x 8/ 10 kg x 6 •wznosy bokiem [...]

[...] niż w zeszłym tygodniu.W pierwszym tygodniu kończyłem serie z ciężarem 110kg,dzisiaj udało mi się dołożyć 10kg.! 1 seria (wprowadzająca): 60kg x 6 powt. 2 seria (robocza): 90kg x 6 powt. 3 seria ( robocza): 110kg x 6 powt. 4 seria ( robocza): 115kg x 6 powt. 5 seria ( robocza): 120kg x 5 powt. 4.Prostowanie ramion na wyciągu W tym ćwiczeniu [...]

- z jaką wagą zaczynali kuracje, - jakie dawkowanie/okres stosowania, - czy leciały wtedy jakieś SAA (jeśli tak to jakie), - efekty kuracji itd. - 85-90kg - 10/20/20/40/40mg - nie i długo po karcji nic nie brałem, pare lat. - wszystko z twarzy zeszło, teraz na cyklu i pct czysty. jedynie na winie zaczęły mi sie robić jakieś przebarwienia [...]

[...] nagrać. Strasznie się wk*****em ponieważ chwyt mam i tak już słaby, a wziąłem sztangę, która ma wytarte te radełkowanie i ślizga się w rękach, ale kapnąłem się dopiero po 90kg, że to ta sztanga i nie chciało mi się zdejmować i zakładać obciążenia na nowo, przez co przy 105kg przy 3 powt sztanga wypadła mi z rąk. http://youtu.be/kUqX9a85jr8 Ale [...]

Plan tragedia , a kolegę "Mat_thew" z takimi radami proszę o nie wypowiadanie się . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem,nie sprawdzałem,90kg " nie interesuje nas max , a jedynie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach .