90kg

Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 %

[...] 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 % Ta odpowiedz od razu zmienia pogląd na wszystko , to w takim razie efekt kozak jak z takiej wagi zejście było :) , Ja [...]

[...] z serii na serię czyli mając powiedzmy 4 serie danego ćwiczenia po 10 powtórzeń i mając na dany trening przewidziany ciężar 100kg to zaczynamy od 50kg, później 70kg, 90kg i 100kg. Ta metoda ma pewne zalety ponieważ powoli wchodzimy na obroty treningowy, dajemy ciału czas na przygotowanie mięśni i układu nerwowego do najcięższych serii. [...]

Wyniki siłowe to lawa 90kg przysiad 120kg i mc 120kg waga 75kg. Przy układaniu planu żadnych szczególnych kryteriów nie było, a z osoba która go układała nie mam już kontaktu. Co byś tutaj zmienił w kolejnosci i co zrobić z tymi barkami? Myślałem o wyrzuceniu suwnicy na rzecz czegoś innego i dodaniu Bułgarów na smithie, zwiększyłaby się też [...]

Tu wprowadź tekst linku... Chwyt puszcza przy chociażby wykonaniu 90kg na 3serie, robić w paskach czy tak niskim ciężarze? Mam też problem - przy opuszczaniu sztanga nie stoi na ziemi tylko się toczy po ziemi. To wina maty czy może jest zbyt nisko?

[...] masy ale ja wazylem 115 kg przy 180 wzrostu w wieku ~17 lat :) teraz mam 18 lat wzrost mniejwiecej ten sam ale waze juz 95 kilo moim celem jest do 20 kwietnia zrobienie 90kg glownie fitness dieta i bieganie od czasu do czasu szkola :) od 20 zaczne pakowac moze w wakacje bedzie jakis zlocik ludzi z SFD to sie zaprezentuje :)))... Fire [...]

[...] Jak poleciał na asfalt jeden, czy drugi reszta stwierdza, że jesteśmy poj*bani i ucieka. Masz rację cyberpaker:-) Poza tym przykład Gołoty. Masa, jakaś technika i wielkie pieniądze, a słaba psycha:-((( Ktoś powiedział, że go obraziłem - przepraszam. Ale dla mnie gość, który nie jest chudy to taki z 85-90kg przy 175cm i na pewno nie tłuszczu

Dobre pytanie neo.Ja wazyłem 80kg i mimo starań aby utrzymać tą wagę doszedłem do 90kg.Jak mozna utrzymac stałą wage?

[...] Ale podam na swoim przykladzie: moj max wynik to 130kg na laweczce (4 miechy temu). Najpierw robilem serie rozgrzewkowa. I seria: 70kg x6 II seria: 80kg x5 III seria: 90kg x4 IV seria: 100kg x3 V seria: 110kg x3 VI seria: 120kg x2 VII seria: 130kg x1 VIII seria: ruch negatywny 140kg x1-2 i 3 serie 100kg do wyczerpania. Tak wiec rozkladasz [...]

[...] mase chodzi lecz o jakosc tej masy. A co do koksu to , choc jak mowilem bralem jako pietnatolatek (20 tabletek mety - 1/dziennie) to ja gdy konczylem podstawowke wyciskalem 90kg przy wadze tylko 67 bez koksu jak wzialem zima w pierwszej klasie liceum (mialem 15 lat i 7 - 8 miesiecy byl to przelom lat 98/99 teraz mam 18 lat troche juz mam za soba [...]

[...] człowieka ćwiczącego siłowo zalecana dawka białka to ok 1,5g/kg BZTŁUSZCZOWEJ MASY mięśniowej. dla człowieka nie uprawiającego sportu dzienna dawka to ok 35-40g. ( waga 80-90kg) Ożywki są wygodnym sposobem uzupełniania białka w diecie,a stosowane mądrze ( i renomowanych firm, które muszą odpowiadać dosyć wysokim wymogom spożywczym) przynosi [...]

Pirat powiem Ci tyle, waga i łapa to nie wszytko, mam kumpla co wazy 90kg (ok 175cm wzrostu) a wyciskał na ławce 210kg (dopuki nie zerwał cycka - nie rozgrzał się) - słowo daje, a w łapie ma napewno mniej od Ciebie. Czy myślisz że od takiej osoby nie mogł byś się wiele nauczyć? Bo Ja mysle że dużo....

Dąbek mozesz i mnie przeslac moja waga 90kg wzrost 184cm kulturystyka.pl dzieki

[...] bylem przekonany o tym ze jestem ekto gdyz jeszcze jakies 2 lata temu wazylem prz 185 63-65 kg (wcielo mnie po tym jak sie wszyscy nasmiewali ze jestem z gruby :) wazylem 90kg i to sam tluszcz byl) Potem jakos przytylem i tak rok temu wazylem 85 kg Bic 32cm. Ale jeszcze bylem przekonany ze jestem ekto. Od tamtego czasu przez ten okres [...]

Ile TT trzeba brać przy wadze 90kg i czy trzeba robić piramidke?

zaczynam właśnie 4 rok biegania. kawałek życia ale miałem dużo kontuzji i mało trenowałem. Co do wyników niemasię co chwalić : 100m 11,61s , 200m 23,87s , 60m 7,71s i 1000m 3,15s . Z kilometra jestem zadowolony bo ważyłem wtedy 90kg.

[...] brania clena ale zasadniczo: wejscie od 1 tabletki codziennie o 1 wiecej az do uzyskania optimum. Najlepsza dawka zaleznie od wagi wynosi: 70-80kg-4tabletki/dziennie 80-90kg-5tab/dz 90-100kg-6 100-110kg-7 więcej 7-8. wg. tej książki powinno sie zazywac ten srodek przez 8-10tygodni jednak rozpisane są tez cykle na 20tygodni. Pozdrawiam [...]

Jeżeli chcesz się poprawić to podam Ci przykład na zrobienie siły. Ja mam dwa sposoby 1.sposób na moim przykładzie seria rozgrzewkowa 90kg x 10 1 seria 120kg x 8 2 seria 140kg x 8 3 seria 160kg x 8 4 seria 170kg x 7 5 seria 130kg x 10 (pompująca) 2. sposób seria rozgrzewkowa 100kg x 8 1 seria 130kg x 6 2 seria 160kg x 6 3 seria 170kg x 6 4 seria [...]

Cześć Tomas! W twoim wieku miałem podobny wynik na ławce choć byłem lżejszy(ogólnie koncząc ósmą klasę w wakacje wyciskałem 90kg przy wadze 67). I Nieco pózniej mając 15(no, prawie 16 lat) wziąłem pierwszy raz metę - 20tabletek(1/dziennie) Był to też mój pierwszy suplement :) Ogólnie uważam, że masz niezłe wyniki. Zacznij od małych dawek. Będę w [...]

Dobra, przestancie robic dym. Jocker nie wiem jak ty, ale ja wczoraj mialem z gosciem solo. Koles - 188cm/90kg/boks 1 rok. Na poczatku dostalem pare prostych na czolo (na szczescie) w koncu zrobilem szybkie zejscie w bok, gdy zadawal prosty - szybko skontrowalem lewym sierpem. Zlapalismy sie, on rzucil mna na beton i chcial mnie kopnac w twarz. [...]