90kg

[...] górnego do klatki chwytem młotkowym 5s.x 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65 / 75kg 8 powt.x 85kg 2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 65 / 75 / 85 / 90kg 8 powt.x 100kg 3. Maszyna hammer przyciąganie w siadzie ?s.x 10-6 powt. 10 powt.x 50 / 70 / 80 / 90 / 100kg 9 powt.x 100kg 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] jest to twój aktualny 100% maksymalnego ciężaru , i jak chcesz obliczyć np 90% 100kg to po prostu liczysz sposobem procentów np przykład : 90%procent/100 pomnożyć przez ciężar np te 100kg = 90kg to jest twój 90% maksymalnego ciężaru czyli 3 powtórzenia i już nie dasz rady zrobić więcej niż 3 . Zmieniony przez - lukaz2 w dniu 2012-03-15 11:30:55

Trening nr15 Plecy 1. MC RAMPA 6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 ---------------------------- 40 x6 50 x6 60 x6 70 x6 80 x6 2. drążek nachwyt szeroko 5x max x5 x4 x4 x3 x4 x5 x5 x5 x5 x4 ---------------- x5 x5 x4 x4 x4 3. pólsztanga RAMPA 8 15kg x8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 10kg x8 20kg x8 30kg x8 [...]

[...] na plecach, że nie mogę opierać sztangi i pracować spokojnie nad dobrą techniką tego ćwiczenia a nie chcę odwalać bez sensu. W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał ćwiczenia celem eliminacji ewentualnych błędów. 2012-03-15 TRENING: Rozgrzewka 2 x [...]

[...] Wstęp: Nazywam się Marcin i zostałem wybrany w konkursie organizowanym przez moderatorów działu i ActivLab. Moim promotorem jest EmLow. Cele: Głównym celem jest redukcja do 90kg. Wymiary: Waga : 107,5 kg Wzrost : 195 cm Klatka : 114 cm Ramię : 39 cm Przedramię : 31 cm Łydka : 42,5 cm Udo : 67 cm Pas : 104 cm Staż treningowy: 5 miesięcy [...]

[...] gdzie skos idzie 50kg, wyciskanie waskim chytem 40kg, wydaje mi sie przy wyciskanie lezac powinienem wziac to 60kg na serie w maire komfortowo, niestety tak nie jest.. Pozostale wyniki: wyciskanie z przed klatki: 40kgx8 przysiad: 85kgx8 martwy ciag: 102,5kg x6 Jutro wrzuce cos z zaplanowanego treningu nog. Planuje 90kg w siadzie atakowac w serii.

W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał ćwiczenia celem eliminacji ewentualnych błędów. 2. Jak robicie przy MC z ciężarem >100kg, ogólnie u mnie powinno dać radę więcej ale dłonie mi nie wytrzymują. Po 6 powtórzeniu sztanga niemalże wypada z rąk. 1. Możesz [...]

TRENING 14.03.2012 Martwy Ciąg: 80kg x 6 90kg x 6 95kg x 6 Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem: 10kg x 15 15kg x 15 17,5kg x 15 Wiosłowanie hantlem: 21kg x 8 23kg x 8 25kg x 8 Już miałem nie iść na trena, ale motywacja zdziałała cuda. MC o dziwo lżej niż tydzień temu (dlatego mówię, że im częściej mc tym lepiej), z podniesieniem [...]

wczorajszy Tren klatki WL;60kh/6 90kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2 wyciskanie hantli+rozpietki; 20kg/20+15/20+15/20+10 wycisk wasko;40kg/12/12 +aeroby;15min trenuing taki a nie inny z powodu bolu stawow... łokcie, tric a nawet piszczele mnie tak bola ze nie moglem zrobic normalnego ruchu, chcialem zrobic przysiadd na jednej nodze to na samym dole [...]

Witajcie Mój problem wygląda tak, że przez jakis okres czasu, spory okres czasu udało mi sie zejsc z wagi 90kg na 64kg przy wzroscie 179. Sęk w tym, ze przez to moje "zapuszczenie" mimo tak małej wagi mam "sadełko" i moja sylwetka jednak nie wygląda tak jak to sobie wyobrażałem. Wyczytałem, ze przez diete prócz zrzucenia tkanki tłusczowej [...]

Ankieta: - wiek 26lata - waga 90kg - wzrost 178cm - staż treningowy 6lat - cel sportowy lekka redukcja - ostatnio stosowana suplementacja ester kreatyny, bialko, witaminy. OBECNY TRENING I dzień tygodnia - Klatka piersiowa + Triceps KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s, 10powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

ciekawa sprawa, masz b.duzo ruchu i malo kaloorii, sam przy 2500kcal zlecialem z 90kg na 84.5 a moja aktywnosc jest znacznie mneijsza(trneing 3x1h tygodniowo i bardzo nieregularne spacery), ciezko wiec jest mi wyobrazic sobie ze przy 90kg, 2300kcal i takiej aktywnosci waga nie spada, co do siły to mam podejrzenia ze to czeste aeroby a pewnie [...]

[...] techniki na tyle zeby czuc w koncu nogi i tylek a nie plecy, i zaczac w koncu robic rzeczywiscie przysiad a nie dzien dobry 2b. suwnica wysoko 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 12 3. uginanie lezac 1duza sztabka x 12 2szt. x 15 2szt. x12 4. wypady dalekie 6kg x 10 na noge 8,5kg x 8 na noge 8,5kg x 10 na noge +30min. aero bieznia 10km/h

ja mam siłkę na strychu i spokojnie wytrzymuje :) kolega ważacy ok 90kg robił siady ze sztangą 90 kg i nic się nie działo :-)

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 110

Witam, właściwie to jestem w trakcie redukcji - (w grudniu ważyłem może z 88-90kg -teoretycznie może nawet kilka więcej - przy tym przez kilka lat zero aktywności - szpony komputra) wcześniej z podejściem, byle zrzucić no i obecnie tak od lutego (15-20) waha się między 79-80kg - jak spaliłem? jadłem to co zwykle, czyli niestety wszystko, tyle, że [...]

Nie wiem bardzo jak było przed, bo w zasadzie robiłem potem regresję i ciągle zwiększałem. W MC zatrzymałem się 5x 125kg. W przysiadzie było chyba 5x 90kg. Johi była z allegro. Reszta od chłopaków z Body-Factory.

[...] tematu wie co i jak. Otoz mam 19 lat, nie cale 2 lata stazu za soba, powiedzmy ze "baze" sobie wyrobilem i przeszedlem ten okres najwiekszych poczatkow (19 lat, 182 cm, 90kg, 40cm biceps) <- obecnie Moje pytanie jednak brzmi, czy mimo, iz troche za pozno sie obudzilem z silownią moge miec szanse udzialu w mistrzostwach polski w kulturystyce? [...]

[...] (przypominający przysiad, zaczynamy z bidrami bardzo nisko, najlepiej patrząc w sufit - przyp tłum) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - zrobilem 8 serii i wiecej juz nie moglem z powodu bolu prostownikow. Zeby zrobic te 10 serii trzeba byc naprawde hardcorem %-) A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do [...]

[...] WIESKA , bo naprawdę jest rewelacyjny !! Pierwszy dzień treningu nowego, na złomowisku i jestem bardzo zadowolony z niego !!! Trening: KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60kg x 8 90kg x 8 105kg x 8 120kg x 5 2. Ściąganie drążka do klatki 4-6s x 15p 9sztabek x 15 9sztabek x 15 9sztabek x 15 3. Wycisk górny, sztangielki 15p + regresy 16-24powt. 18kg [...]