Wczoraj wziąłem pół porcji 7,5gr (ważę > 90kg) tak ok 30 minut przed treningiem. Klepnęło mnie w bardzo przyjemny sposób (lepiej niż po niektórych preworkoutach z USA, a jestem generalnie odporny na boostery). Odczuwałem skupienie i koncentrację, pompa na duży plus, wzrosła potliwość i możliwości treningowe (zaznaczam, że miałem prawie 4 miesiące [...]
Kategorie do 90kg i powyżej 90 kg SFD/Images/2015/7/23/c0ebf3b558e1406898a6b9a4c0923908.jpg SFD/Images/2015/7/23/96fa849aed764a6d85da262c4c6ba475.jpg SFD/Images/2015/7/23/b2128e5a7f614ed5b8bd51cec97629dc.jpg SFD/Images/2015/7/23/065e933fcf2a43ae8b5179f4a9f1b85f.jpg SFD/Images/2015/7/23/8afcb53f130c488c8c20c04845b3f147.jpg W najcięższej kategorii - [...]
Siemanko Hehe to ja moge sie pochwalić że byłem pierwszy w kat do 90kg.Atmosfera zawodów była bardzo fajna.Wogóle bardzo sie ciesze bo pierwszy raz walczyłem o medal i wygrałem :D Pozdrowienia Nara
wypis z dzisiejszego treningu.. KLATKA Wyciskanie na płaskiej ławce szeroki uchwyt: -90kg na 10 -100kg na 10 -100kg na 8 -100kg na 7 Wyciskanie na skosie głową do góry , średni uchwyt -80 na 12 -90 na 8 -95 na 5 -100 na 3 Rozpiętki na skośnej ławce -21kg na 12 -21kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 9 Ściaganie linek górnego wyciagu do klatki na [...]
[...] !!! do tej pory mam nieźle spuchnięte bicki i przedramie ,normalnie w szoku jestem !!! WYPIS ! KLATKA : Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry -100kg na 6 -90kg na 8 -80kg na 10 -80kg na 10 Rozpiętki na ławce płaskiej: -26kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 8 -31kg na 8 Butterfly: -4 serie z progresją ,kończyłem na 65kg na 8 Ściaganie [...]
[...] , bo wytrzymałość i kondycha przerażajaco osiągneły DNO ;-( jednak siła nie spadła czyli nie jest źle.. 100kg na skosie głową w góre poszło na 6, a mogłem i na 7,8.. potem 90kg na 8 (cięzko) , 80kg na 10 i 70kg na 12.. cięężkooo.. rozpiętki tylko 3 serie bo już nie dawałem rady.. ściaganie linek przed siebie też 3 serie..już byłem cały mokry i [...]
[...] obcielem kCal i te ciągłe obcinanie też chyba było złe, zabrakło pokory. I tu pojawia się pytanie, co dalej robić? Trzymać dalej jak jest czy dodawać powoli kCal az dojde do zera kalorycznego, przy tej ilości i intensywnosci treningów 2500kCal na 90kg wagi to chyba mało? Prosze o porady? Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-05-05 14:22:46