90kg

Dzień 34/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 90kg 3 x 100kg ! ost. 3 x 100kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 6 x 80kg 4 x 90kg ! ost 2 x 90kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 50kg 10 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg ! ost. [...]

Day:59 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 2 - poprzedni: str.26 czas: 85 min 1. MC nie za ciężko... rekordzik i to z zapasem 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 119kg x 6 (poprzednio 100kg) REKORD 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5xsam + 3 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

Wielkie dzięki Kotek za link Max'y : Klasyczny martwy ciąg => 90kg Wyciskanie nad głowe siedząc=> 60kg Unoszenie sztangi podchwytem=> 48kg Wyciskanie klasyczne leżąc => 88kg Przysiady ze sztangą => 50kg Wyciskanie leżąc wąsko =>70kg Pierwszy tydzień wykonuję z połową obciążenia max w sobotę policze procenty i wszystko tak jak ma [...]

Witam - tu Paweł Dindorf Chciałem powiedzieć że nawet jak się pytałem potem jednego z tych co tam nadzorowali "ile osób jest w kategorii 90kg" to otrzymałem odpowiedź że razem ze mną jest trzech zawodników... Nie chciał bym tu nic mówić ale gdyby Kongiel Mariusz został do końca to zapewne tego problemu by nie było. Te moje 2 kolejne [...]

[...] na mase bo w ciagu dnia waga zmienia mi sie nieraz o kilo, chociaz nie wiem jak to bedzie na diecie i silowni. Oby szybko masa rosla. Cel to masa i to mocno bo celuje w ~85-90kg na poczatek ( zalezy jaki bedzie efekt wizualny). Dodam, ze kulturystyka mnie wogole nie kreci, a nawet nie podobaja mi sie typowe kulturystyczne sylwetki. Interesuje [...]

Witam, trenuje lekką atletykę konkretnie 400m - 51 sec, ostatnio nie dogadywałem się z trenerem i zacząłem samodzielne treningi. Moja prośba polega na pomocy w ułożeniu planu na okres przygotowawczy listopad - styczeń na dystans 400m. Wzrost 193cm, waga 90kg, wiek 21 lat, staż 3 lata. Pozdrawiam i mam nadzieję że ktoś pomoże.

WL elegancko, jak u sezonowca te wyniki w siadach i MC (żarcik) Na siad mam 90kg, ja na razie przerwa, ale jak wrócę to mam Cię w SQ gonić rozumiesz? Na trójki to lepiej w ogóle nie schodź - łatwo o kontuzję. Lepiej daj rampe do 5. Pozdro

Kolejna kartka z kalendarza 21 październik 2010r. - czwartek --- 1. Przysiad tylni 60kg - 8 90kg - 6 100kg - 6 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 2. Wyciskanie leżąc 60kg - 8 80kg - 6 90kg - 6 110kg - 4 90kg - 4,4,4 3. Prostowanie na maszynie 10,10,10,10 4. Wspięcia na łydki 100kg - 15,15,15,15 5. Brzuch + rozciąganie --- Cały czas doskwiera lekki ból [...]

[...] Trening: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s94.html#post9 I. siłowy: 1. suwnica nogi szeroko wysoko: 60kg x15/ 70kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10/ 110kg x10 progres 10kg 2. MC klasyczny 3x15: 35.5kg/ 40.5kg/ 45.5kg strasznie ciężko, chociaż ciężar ten sam, co ostatnio. 3. przysiad sumo 4x8-10: [...]

[...] wykrokach nie kosztuje wypadkow jakie miales w box siadach... zawachasz sie ale docisniesz - oczywiscie po czyms takim nie dokladasz sadzac po talerzach powiedzialbym ze to 90kg a nie 85 dobra wytrzymalosc w przysiadach ja dzis zrobilem 105 na 30 siadow... oj nie byl to moj max w sobote zawody gdzie bede 95kg bral na ilosc powt - planuje 40 [...]

P.S. Pod koniec roku mam zamiar podejść do 90kg w sumo

[...] głównej po tym jak spaliłem powtórzenie powtórzyłem jeszcze raz serię główną . Szkoda tylko ze znowu nie było 2 + 2 tylko 2 + 1 sadzac po talerzach powiedzialbym ze to 90kg a nie 85 Nie na pewno było 85 kg. Talerze niebieskie = 20 kg, zielone = 10 kg , małe niebieskie = 2,5 dobra wytrzymalosc w przysiadach Dzięki Wodzu 95 kg to cieżar [...]

[...] rąk czy nóg przed wejściem na pokład samolotu, ale czepiają się mojej walizki, która ma mieć limit wagowy??? Ja + moja walizka + bagaż podręczny nie ważmy razem nawet 90kg, a za każdy dodatkowy kilogram musimy płacić Dlaczego nikt nie wprowadza limitów wagi pasażerów? I tak w ogóle po raz kolejny urlop rozpoczynam od reise-feber A [...]

[...] to ciśnienie mi czache rozwalało... troche treningu zrobiłem, pominąłem żurawia bo przy takim machaniu głową w górę i w dół trochę by mnie bolała głowa... PRZYSIAD 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 112,5kg x 5 (poprzednio 100kg x 6) szósty raz już bym chyba nie wstał dlatego zrezygnowałem. czacha dymiła więc i motywacji i siły nie było... następnym [...]

Trening 8A na 120% 15tek 1. Dociskanie leżąc od 12cm deski 8x 50kg 70kg 90kg 100kg 110kg 120kg (ost. 115kg x8) 2. Podciąganie na drążku podchwytem (z pomocą nóg+opuszczanie bez pomocy nóg) 8-8-8-8 3. Push press 8x 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg (ost. 62,5kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x40kg 5. Floor [...]

23.10.2010 Sobota: Nogi: Przysiady 5/8-12 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 70kg x 12 80kg x 10 wyprosty 5/10-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 15kg x 12 uginanie leżąc 5/10-12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 10 Wspięcia stojąc 5/max Max ( Nie liczone ) Grzbiet: Ściąganie drążka 4/10-12 40kg x 12 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 [...]

[...] robil po 12p to szkoda, zeby machac tez 40-55-70 itd Nawet coś takiego do głowy mi nie przyszło. Kombinuję coś takiego, jeśli chodzi o siady: 1 tydz: 3x15 (45) 70kg 2 tydz: 3x13 (39) 75kg 3 tydz: 4x10 (40) 80kg 4 tydz: 4x8 (32) 90kg 5 tydz: 5x6 (30) 95kg 6 tydz: 5x5 (25) 100kg Z progresem może trochę się różnić, ale objętość będzie taka.

[...] – 15 T1:50kg/50/50/50/-/- B2. Rumuński martwy ciąg ze stojaków Ilosc serii -4-6 Powtorzenia – 3-5 -> 3/4/5/5/5*/5* Odpoczynek – 60 T1:90kg/90/90/90/-/- C1. Podskoki na łydki-z hantlą. Ilosc serii – 3-5 Powtorzenia – 3/3/3/3*/3* Odpoczynek – 15 T1:35lg/35/35/35/35 C2. Wspięcia [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 4: 70-75-80-85-90-95kg x 2p (poprzednio 90kg x 4p) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 65-75-85-95-105-115kg x 3p (poprzednio 105kg x 4p) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 50-55-60-65-70-72,5kg x 4p (poprzednio 70kg x 5p) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 85-95-105-115-125kg x 4p [...]

Masz gen na bica. Jeśli rzeczywiście masz tyle w klacie jesteś dobry. Waże 90kg mam 15 lat ale takich wymiarów nie mam. A ćwiczę ponad 2 lata. No coż pozostało wierzyć że nic nie brałeś.