90kg

[...] los co było ukłonem w kierunku bytomskiego klubu żeby nie walczyli razem zawodnicy z ich klubu. Druga sprawa byłem przy ważeniu i nikt z 70kg nie walczył w kategorii 81- 90kg. Jako ciekawostka jeden zawodnik z kat. 81-90 kg ważył wyraźnie ponad 90kg ale nie został dopisany do open ze względu na zapełnioną „drabinkę” w [...]

no i bardzo mi zalezy zeby przytyc do wakacji do 90kg i 90kg wycisakc na klate oraz miec 37cm w obwodzie ramion

[...] Obiecany wypis: KLATA 1) Hantle skos regresja 47,5kg x 4 + 2 z pomoca 40kg x 8 35kg x 10 30kg x 10 2)wycisk sztangi na plaskiej 90kg x 8 100kg x 6 + 1zP 90kg x 7 80kg x 8 3)Rozpietki + brama z dolu 17,5kg x 10 + 15kg x 8 17,5kg x 8 + 10kg x 8 17,5kg x 10 + 10kg x 8 PRZEDRAMIE: 1) Hantla podchwyt [...]

[...] duszno - wogóle nie czułem - wiec przyładowałem seriami bo i ineczej nic by z tego nie było Jakiś czas temu cisnąłem 95kg a 89kg dałem 3 razy I mimo że byłem wypoczęty 90kg dawałem rade tylko raz - wiecej nic nawet wczoraj więcej niż raz nie dało rady JA mam aktualnie wysoki poziom testosteronu - naturalnie ( potwierdzony badaniami - [...]

[...] najpierw wypis. NOGI 1) Przysiady 100kg x 8 120kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 130kg x 6 100kg x 6 2) Suwnica 220kg x 12 260kg x 8 300kg x 6 3) Wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 4) Ugiecia siedzac 60kg x 15 70kg x 15 90kg x 12 100kg x 10 5) ugiecia stojac jednonoz 25kg x 15 30kg x 12 35kg x 12 40kg x 10 LYDKA: 1)Wspiecia siedzac 40kg x 25 [...]

[...] na płaskiej: 10x 50kg , 12x 66kg , 15x 83kg (15x92kg na ost.) - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 54kg , 10x 72kg , 15x 90kg (15x100kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 70x 110kg (60x120kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie do czoła stojąc: 10+10x [...]

[...] trening nog ucierpial.wypisy ponizej. NOGI 14.06.07 1)suwnica 160kg x 20 200kg x 15 240kg x 12 280kg x 10 300kg x 10 200kg x 15 2)wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 3)Ugiecia 60kg x 15 70kg x 12 75kg x 12 80kg x 10 KOMENTARZ:Ze wzgledu na zalatwienie wazniej sprawy musialem skrocic trening nog co z tym idzie nie [...]

[...] Rip NOGI: 1) siad ze sztanga z przodu 60kg x 10 80kg x 6 105kg x 4 100kg x 6 80kg x 8 60kg x 8 2) suwnica 200kg x 15 240kg x 10 280kg x 10 3)wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 4)ugiecia siedzac + wspiecia siedzac 60kg x 15 + 40kg x 39 - 70kg x 12 + 50kg x 30 - 80kg x 10 + 60kg x 25 5)ugiecia stojac + wspiecia stojac (smith) 20kg x 20 + [...]

[...] najwiekszym hard corem jesli chodzi o silke jaki w zyciu przezylem , z reszta ... czytnijcie sami PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg( rekord , było 10 * 85) -Wiosłowanie na maszynie siedząc 10*45kg/10*50kg/8*60kg/10*70kgrobiłem pierwszy raz od dawna ) -Unoszenie sztangielek w opadzie (stojąc) [...]

[...] z przodu 60kg x 10 80kg x 6 100kg x 5 80kg x 6 60kg x 8 60kg x 6 2)suwnica 200kg x 12 240kg x 10 280kg x 10 320kg x 8 - Rekord 3)wyprosty siedzac 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 15 100kg x 12 4)ugicia stojac 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 12 40kg x 12 5)ugiecia siedzac 60kg x 20 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 ŁYDKA: 1)wspicia na suwnicy 80kg x [...]

[...] warunkach , ale narazie chyba jest ok , dzis byl trening pleckow , zalozenia w pelni zrealizowane :D PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg -Wiosłowanie na maszynie siedząc 12*50kg/10*60kg/8*70kg/10*70kg -Unoszenie sztangielek w opadzie (stojąc)15*9kg/15*12kg/2*15*15kg(rekord , było 15 *12kg) -Martwy ciąg na [...]

[...] ''górką''> co do udczuc to wrzuce w komencie , w każdym razie ćwiczyło sie bardzo dobrze PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 12*40kg/10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg -Wiosłowanie na maszynie siedząc 12*50kg/10*60kg/8*70kg/10*70kg -Unoszenie sztangielek w opadzie (stojąc)15*12kg/3*15*15kg -Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] , dieta utrzymana , kolano juz lepiej , wiec tren bez przeszkod NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 12*80kg/10*100kg/10*120kg -Przysiady ze sztangą 12*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg/8*100kg -Wyprosty nóg na maszynie 15*52,5kg/15*60kg/15*67,5kg/15*75kg -Ugięcia nóg na maszynie 20*15kg/20*22,5kg/20*30kg/20*37,5kg -Wspięcia na palce ze sztangą stojąc [...]

[...] zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% 3.Orzechy 68% 4. Tłuste ryby 23% Odżywianie w okresie redukcji tkanki tłuszczowejWaga:90kg Poniedziałek 1. Płatki owsiane:100g Jaja:1 całe,9białek W.61g B.44/13g T.6g 2. Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:200g Warzywa gotowane:100g Oliwa z [...]

[...] POL 82.30 117.5 127.5 130.0 117.5 4 GLOMSTEIN Tone (NOR1964F1) 1964 NOR 76.50 107.5 117.5 117.5 107.5 5 SZOLLOS Eszter (HUN1983F1) 1983 HUN 75.60 90.0 95.0 95.0 95.0 90kg Thu 23 Aug 2007 1 STRIK Ielja (NED1973F1) 1973 NED 87.50 165.0 175.0 175.0 175.0 2 SPETH Eva (GER1954F1) 1954 GER 89.80 130.0 132.5 132.5 130.0 3 PAWLIK Barbara [...]

30 rozgrzewka i pozniej? 50, 55,60,65,70,75,80,85,90kg? Tak to robiles? nic dziwnego ze nie miales sily na wiecej, za duzo tego, zmeczyles sie zanim doszedles do max. Powinienes wycisnac spokojnie wiecej niz 90kg

[...] Kl.deski3serie3ruchy(dociskanie)3/145,3/140,3/130 Wyciskanie I i II fazy 2serie po 5 ruchów(100kg.100kg.dól i góra) Klatka chantlami10/27kg,10/32/2 Kl.głową w dół8/90kg,6/100kg,6/105kg,2/115 1Klatka (tech wyciskanie z wyraznym zatrzymaniem)3/108kg,3/108kg,3/115kg,3/115kg,3/120kg,3/120kg) 2Klata głowa wgóre.,8/70kg,8/80kg,6/85kg,2/90kg [...]

[...] robie tak.(1tydz.i 2) Tydzień1 Poniedziałek(140kg-100%cm) 1Klatka (rozgrzewka)3/108kg,3/108kg,3/115kg,3/115kg,3/120kg,3/120kg) 2Klata głowa wgóre.,8/70kg,8/80kg,6/85kg,2/90kg. 3Pompki na poręczach10/0kg,10/20kg,8/30kg,6/35kg. 4Triceps na wyciągu12/16kg,10/26kg,8/30kg,6/36kg. 5Przedramiaona chantlami 13kg/15,18kg/20,20kg/15ruchów Środa 1Barki [...]

Rynkowski Damian kat 90kg rocznik 1987 - chodzi mi oto ze jednak kategoria do 90kg pozdrawiam :)

witam Poniedziałek KLATKA ławka pozioma 4s(12,10,8,6)60kg,80kg,100kg,120kg ławka skośna głową w góre 4s(12,10,8,6)60kg,70kg,80kg,90kg rozpiętki na lawce poziomej 4s po 12 powtórzeń(27kg) wywal ławka skośna głową w dół 4s(12,10,8,6)60kg,80kg,90kg,100kg maszyna wyciskanie na siedząco 4s po 12 razy brama wyciąg górny 4s po 12 razy TRICEPS [...]