90kg

[...] 90 kg przy wzroście 180cm. Według różnego typu pomiarów (między innymi waga z pomiarem tk. tłuszczowej) mam ok.13% tłuszczu w organiźmie. Moim celem jest waga pomiędzy 85-90kg (nie ma to aż tak wielkiego znaczenia) przy udziale tk.tłuszczowej poniżej 8%. Prosiłbym o ocenę odżywiania i treningów pod kątem osiągnięcia tego właśnie celu. Takie [...]

[...] na mase bo w ciagu dnia waga zmienia mi sie nieraz o kilo, chociaz nie wiem jak to bedzie na diecie i silowni. Oby szybko masa rosla. Cel to masa i to mocno bo celuje w ~85-90kg na poczatek ( zalezy jaki bedzie efekt wizualny). Dodam, ze kulturystyka mnie wogole nie kreci, a nawet nie podobaja mi sie typowe kulturystyczne sylwetki. Interesuje [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] FBW?, cos na wszystkie miesnie. a)Brzuch ABS pewnie b)troche biceps c)120% (~80kg) masy ciały (choc marzenie to 200% = 130kg) w sumie to smiesza mnie pakery, ktorzy waza 80-90kg a wyciskaja te 100kg lub nawet maja problem ze swoja wagą. 100/90 = ~111%masy ciała. Na razie swoje 100% osiagnalem na sucho i sie ciesze. Jestem przyzwyczajony do [...]

[...] wyciskania klasycznego odbędzie się w następujących kategoriach wagowych : - 70 kg według tabeli Wilks a.; - 80kg według tabeli Wilks a.; - 90kg według tabeli Wilks a. ; - 100kg według tabeli Wilks a.; - + 100 kg według tabeli Wilks a. - juniorów do 21 roku życia według tabeli [...]

[...] triceps +3-5 serii brzuszków 15-20 powt. 1. Co myślicie o takim połączeniu grup mięśniowych? 2. Opcje jeśli chodzi o dobór obciążenia,a mianowicie lepiej zrobić tak: 1 tydz. 90kg-92,5-95 2 92,5-95-97,5 3 95-97,5-100 4 97,5-100-102,5 5 100-102,5-105 6 102,5-105-107,5 7 105-107,5-110 8 107,5-110-112,5 9 110-112,5-115 a może tak: 1 [...]

[...] do poziomu 2,5 gramów na kilogram wagi ciała. Chodzi o to, żeby powstrzymać spadek masy mięśniowej spowodowany ograniczeniem ilości przyjmowanych węglowodanów. Ważący 90kg kulturysta powinien teraz zjadać dziennie 230 gramów białka. 8. Przerwa w diecie. Zbyt długie stosowanie diety może obrócić się przeciwko tobie i spowolnić twoją [...]

[...] stoi tylko na boisku. Chciałbym podbudować swoją masę mięśniową, do takiego stopnia, że gdy spojrzę któregoś dnia w lustro to powiem sobie stop, tak wystarczy. Będzie to ok. 90kg +/- http://www.legavolley.it/photogallery/pg170/PCLT46.jpg Mniej więcej tak by mi pasowało, ale, niestety, nie mogłem znaleźć wyraźnych fotek bo to co się widzi stojąc [...]

[...] ciężar u pasa 5kg x 6 powt. - 2 serie 10kg u pasa x 5 - 3 serie 2.wiosłowanie sztangielką w opadzie: 40kg x 7 - 2 serie 40kg x 6 - 3 serie 3.martwy ciąg: 75kg x 7 80kg x 6 90kg x 5 95kg x 4 ramiona: 1. uginanie ramion ze sztangą: (do połowy/od połowy/całość) 42kg x 7 - 3 serie 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej /z [...]

[...] mam łeb na karku i 1,5 roku od "wypadku" nie robię MC, przysiadów, max na barki, wiosłowań i już nie mogę do tego wrócić. Zależy mi na schludnej sylwetce, Marzę o zdrowym 88-90kg jesli Bóg da :D Chcę przedstawić swój plan i mniej więcej dietę w czym pokładam nadzieje na pokonanie stagnacji. Nigdy nie ćwiczyłem metodą regresji, więc moze ona [...]

Pisze tego posta poniewaz mam problem z dopracowaniem sylwetki. Zanim zadam pytania ktore sa dla mnie bardzo znaczace napisze o sobie, moich treningach i odzywnianiu aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu [...]

[...] mi pomóc. Z góry przepraszam jeśli przeoczyłem jakąś istotną informację. Zwróćcie mi uwagę. Postaram się to dodać. Na początek kilka informacji ogólnych: Wzrost: 190cm Waga; 90kg Wiek: 22 lata Moje niezbyt imponujące wymiary to: Klatka: 96 Biceps: 34 Udo: 57 Od pół roku wziąłem się za siebie i chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu, staram się też [...]

[...] WYNIK TOTALNY BODY FAT: - (Nie posiadam przyrządu do mierzenia fałd) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 85kg x 5 MARTWY CIĄG: - 90kg x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 75kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - aktualnie nie znam wyniku [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej max dla 15 powtórzeń 100kg: -trening 1 -25% maksa 75kg -trening 2 -20% maksa 80kg -trening 3 -15% maksa 85kg -trening 4 -10% maska 90kg -trening 5 -5% maksa 95kg -trening 6 trenujemy maksem 100kg Takie wyliczenia należy przeprowadzić dla każdego ćwiczenia użytego w planie. Sprawdzając maksy dla [...]

[...] - 191cm Waga: - 80,5kg Barki: - 118cm Klatka: - 98cm Ramię: - 33cm Przedramię: - 30cm Pas: - 87cm Biodra: - 92cm Udo: - 61cm Łydka: - 40cm Cel: Chciałbym wagę dobić do 90kg, następnie zredukować ją do 87kg. W górnych partiach ciałach chciałem wypracować + 4-5cm w obwodach. Co do dolnych partii - nie mam celów, niech rosną jak chcą. Dieta: [...]

[...] razie nic. Cel/problem/opis: REDUKCJA Cel: Zrzucić kilka kg, na początek do 90, później pewnie do 80, niżej nie planuję. Jednak chcę zobaczyć jak to będzie wyglądało przy 90kg, bo może pry regularnych ćwiczeniach nie będzie potrzeby redukowania dalej. Generalnie z zalanej świni z jakimiś tam podstawami robimy wysportowanego chłopaka, który nie [...]

[...] laweczke, modlitewnik, stojak na sztange, sztange prosta, lamana, wyciag gorny oraz to 'cos' do prostowania nog w siadzie i zginania lezac. Lacznie obciazenia mam okolo 80-90kg... Czyli mam czym cwiczyc, i pewnie moj tylek juz dawno mialby elitarny wyglad, gdyby nie to, ze sie lenie, odwlekam rzeczy na pozniej itd, itp... Moim problemem jest [...]

[...] metabolizmu naturalnych Chłopak na siłowni miał mi ułożyć dietę ale ma dużo klientów i nie wiem kiedy ją dostanę a mam problem z tym że nie wiem jak jesc i ile jesc 90kg x 24 h = 2160 kcal 2160x1.3=1944 kcal 1944 x 1.3 =2527 = 2500 kcal BIAŁKO : 2x90=180 g białka 1 g białka ma 4 kalorie 4x180 = 720 kcal WĘGLE ?? TŁUSCZE ?? Nie [...]

[...] Medal. rok 2012 a raczej sezon Wiosenny rozpoczolem od startu w zawodach RIBBF Spiring Class w Waterford zajmujac 3 miejsce zdobywajac Brazowy Medal w kategori Ciezkiej +90kg & Over. Obecne plany startowe na rok 2012 to sezon Jesienny,dokladna data zawodow to 20 pazdziernik NABBA w Dublinie i 21 RIBBF International w Limeryku gdzie bede [...]

[...] odpalenie danego mięśnia,aby otrzymał godny bodziec.Wtedy pójdziesz do przodu. Artykuł ten skierowany jest do osób rozwiniętych całościowo aczkolwiek nieproporcjonalnie.Np.90kg byczek-każda partia dobrze rozwinięta,jednak barki mimo swojego zacnego rozmiaru wypadają blado przy wielkiej klatce i grzbiecie.Tutaj przychodzi czas na lokalny [...]