90kg

[...] moim bylo to zeby schudnac. Na paoczatku bralem thermo speed extrem + oczywiscie dieta + cwiczenia udalo sie zrzucic 5kg. Niestety dalej wagi zrzucic nie moge waze teraz 90kg mam 178 wzrostu glownie chce sie wyrzezbic i zrzucic tluszcza zokolic brzucha. Teraz wpadlem na pomysl aby od wrzesnia zaczac brac HMB + cwiczenia silowe. nasuwa sie [...]

[...] zamiar stosować od jutra, moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień - wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - (jeśli będzie [...]

czy 4 ampułki Omnadren 250 mogły spowodować ginekomastie ? (dodam tylko że odstepy pomiądzy zastrzykami wynosiły ok 3tyg.) PS moja wyglada tak [...]

Mam nie wygórowany cel czyli z dopingiem się obejdzie Tak to chce 90kg na moje 180cm przy jak najniższym %bf. Teraz jest kolo 80kg

90kg nie potrzebuje mocnych środków. A jak tak myślisz to de.bil jesteś. A po drugie 21 to jeszcze za wcześnie bo produkcja mojego teścia jest w normie. A te haha to takie burackie

Wystarczy mi sama dieta żeby zrobić 90kg. Chudy, Jordan i Greg dobrze mi mówili, a widać że Twoje pojęcie to minimum

[...] alez ja o tym wiem, ze kupy bez jedzenia nie zrobie. zawsze mozemy powiedziec jedz wiecej, bo chudo wygladasz. w pracy to juz od dawna ze mnie brechtaja ze wiecej jem niz pracoje, no ale ok. kiedy komus pomagacie, jak juz wazy 90kg i ma za soba tyle ze nie potrzeboje waszej wiedzy? to ze polecacie mi stacka i miche tez traktuje jako pomoc.

[...] wskazuje,a wymiary w górę - dziwne ale mi się to podoba Suplementacja: - Storm + Shock - Mass XXL - WPC 80 Ostrowia Dieta: jak najwięcej, czyli około 5000 kcal Chciałbym w przeciągu miesiąca dobić do 85 kg, a w dłuższej perspektywie 90kg do końca roku. Zdjęć nie ma i nie wiem kiedy będą Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-08-03 10:46:50

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w pierwszych krokach na silowni. wiek 20lat wzrost 184 waga 90kg sprzet jakim dysponuje to domowa silownia, sztanga prosta łamana, sztangielki i ławeczka bez mozliwosc ustawienia na skos. czas jaki moge poswiecic to w kazdym dniu dodatkowo biegam sobie4-6 km dziennie. Problem jest w tym ze chcialbym pozbyc sie [...]

[...] mnie o wstawienie fotek i cytuje: "ty mam prosbe wrzuc fotki na sfd i temat, co wy ludzie sadzicie o tym ,chce zobaczyc jak mi cisna wszyscy to mnie zmotywuje" 2008r waga 90kg, 171cm obecnie: waga 75kg, 171cm i chce zejść do 70kg na tych najnowszych fotkach^ bic 41,5 / 41 pas 84 Trenuje z gościem na codzień, takze jest szansa spora na [...]

[...] 17 lat ale w tedy nic nie trenowalem , roche grałem w kosza ale to wszystko. Mając 17-18 lat (teraz 25) ważyłem też znacznie mniej. Moja waga oscylowała w granicach 80-90kg. przez ostatnie 4 lata przybrałem na masie. Uwazam jednak że to zalezy od genow może nie koniecznie mając wysokiego dziadka to tez bedziemy wysocy ale geny to jest to. [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Body_Mass_Index Ogolnie to o 10 mniej niż końcówka wzrostu to tak na oko zdrowa waga. U ciebie to bedzie kolo 76 ale nie ma szczegolnie co na to patrzeć bo i tak najwazniejsze jest ile w tym % jest miesni a ile tluszczu. Przy swoim wzroscie mozesz przeciez wazyc >90kg bedac szczupłym i wysportowanym.

[...] potrzebuje wiedzy i treningu. Gdyby ktos chcial sie ze mna skontaktowac to praktycznie caly czas jestem na GG ( moj numer w profilu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Schudnąć Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Pilka (teraz przerwa-kontuzja) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

No to tak. Robię fbw 3 ćwiczeniowy czyli: przysiad 3x12 wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12 przyciąganie llinki wyciągu do klaty 3x12 do tego absII a po tym wszystkim 20 minut roweru czy takie coś zda egzamin? Czy aerobów powinno być więcej? Robię tyle aerobów po treningu, bo wyczytałem kiedyś, że podczas treningu siłowego uszczupla się glikogen w [...]

DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 tunczyk 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Glukoza 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: [...]

Witam Mam do zrzucenia ok 5kg, głównie to oponka na brzuchu. Wiek 27 Waga ok 90kg wzrost 185 Aktywność: Treningi 5-6 razy w tygodniu po 1.5h, z czego 3 to siłownia. Zapotrzebowanie kcal 3000/dzien, wiec dostarczam ok 2500 w ramach redukcji. Poniżej dietka, proszę bardzo o korektę. Posiłek 1 platki owsiane 150g rodzynki 50g mleko 2% 250ml twaróg [...]

[...] z gory. - 3 serie po okolo 10 powt, ciezar roznie 6. Martwy ciag - 100x 10 - 140x 5 - 160x 5 - 100x do oporu ---------------lub 5 serii z ciezarem mniej wiecej mojej wagi (90kg) do oporu, okolo 30 powt z tendencja malejaca ;] (mam troszke hori kregoslup dla tego ostatnimi czasy majtam ta mniej kilogramowa wersje, aczkolwiek bardzo nad tym [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK od PON do PT. Sob-ndz ewentualnie w domu, od biedy 2x hantle + krótka sztanga - max obciązenie 90kg - zoorganizowałem taka prowizorke dla ojca :) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: ostatnie 7tyg [...]

[...] 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 32,5kg - FRANCUZ LEŻĄC - 32,5kg - UGINANIE NACHWYTEM - 32,5kg - UGINANIE PODCHWYTEM - 32,5kg (+7,5kg) 7 PROSTOWANIE NOG - 90kg - jednonóż 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )siedząc - 95kg 9 BRZUCH maszyna - 100kg Wrażenia 7,5/10: W wyciskaniu od czubka głowy - niestety 105kg tylko na 9powtrz. [...]

[...] leżąc (przytrzymanie oprócz 2 ostatnich serii), na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem (oprócz ostatniej serii x5 powt.): 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 130kg x3 -(poprzednio 125kg x3) 2. Dociskanie od deski 8cm (ZMIANA - poprzednio deska 10,5cm), bez przytrzymań: 140kg x4 -(poprzednio [...]