[...] do siły spokojnie konczyłem serie bez pomocy po czym zwiększałem obciążenie ale nie pamiętam ile mi przyszło wiem ze po tamtej "kuracyjce" wypchnąłem na plasko 90kg (nie obyło by się bez sprawdzenie tego ) jeśli chodzi o mutanta to przyszło tylko 2 kg i sporo weszło w brzuch ale to głownie z mojej glupoty (zaniedbałem trening tej [...]
[...] + Ser Edamski 28B/31T/0W/318kcal 6 kolacja - Ser twarogowy 23B/6T/3W/1660kcal Bilans dnia: 189/180B 85/90T 183/191 W 2265/2292 kcal Jakieś sugestie? Aktualnie ważę ~90kg i mam 180cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu + hiit w nietreningowe czasem. Zapotrzebowanie mi wyszło 2292, jak sądzicie dobrze czy zmniejszyć ? Pozdro [...]
[...] mam nadzieję niegroźna kontuzja stawu biodrowego.W zasadzie chyba odnowiło się to co już miałem dawno temu ale po kolei. Robię sobie rozgrzewki do siadów kiedy to przy 90kg przy drugim powtórzeniu coś przy wstawaniu mi w lewym biodrze przeskoczyło.Ale nic,dokończyłem serię,odłożyłem sztangę i robiąc krok do przodu poczułem ból.Nie jakiś tam [...]
[...] POCZĄĆ? JAK NADROBIĆ TEN STRACONY CZAS? Przypominam, że nie dałem clomidu dalej czeka. Zauważyłem szybkie spodki nie są one całkowite. Przed cyklem było 83kg doszedłem do 90kg a już trzeci dzień waga pokazuje ok 86.5kg. Po M-Drolu jednak niestety woda idzie ponieważ tak szybki spadek wagi to moim zdaniem zejście wody. Co miało zejść to zeszło [...]
Dzisiaj znow trening z kolezanka, szkoda ze Knife nie mial okazji zobaczyc przysiadow zrobilem od 50kg do 90kg sztanga na barki po 10 razy, 90x9 tylko, a nigdy w zycu tego nie podnioslem, Marta dopingowala, Knife asekurowal wiec luz. na hantlach skonczylem na 43x4, ale wczensiej 25,31,37 x 10, natomiast kolezanka robila bary 10tkami hantlami po 10 [...]
No ładnie 240kg ze sporym zapasem, a przy 260kg dużo nie brakowało i przy niespełna 90kg wagi . Moc jest Jasne , że to musi być tylko sprzęt bo co innego
da sie to pogodzic przynajmniej w moim przypadku tak sie dało xD cwicze 6 miesiecy, w te 6 miechów moja waga spadła z 90kg na 74kg :D no i przyrosty w sile były, chociaż niewielkie :(( np. wycisk na klate podskoczył tylko o 20kg :( Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-06-11 22:00:37
Mutant mass 6.8 kg i wszystko jasne Do 90 na tym dobijesz to mu ale doradziles... i jeszcze skad wzioles to ze 90kg dobije ? nie ma to jak informacje z dupy. do autora, wczesniej polecany xpand dobra sprawa (nie wiem jak obecna formula ale stara miala w dziennej porcji 9g kreatyny, wiec nie trzeba mono dokupywac). oprocz tego moze nitrobolon + [...]
Z tego co zauważyłem to już któres zawody z kolei, w których zawodnik wyżej wymieniony z kat.90kg ma zaliczone podejścia, które nigdy nie powinny byc zaliczone. Tak nie może być! Co to jakieś układy????
gryf OK a na sprzęcie do boksu się nie znam więc nie pomogę Co do ławki różnica cenowa nie wielka a jest skos i wytrzymałość podobna:) dodam że mam podobny model ławki też od masiva i 110kg+90kg(ja) wytrzymuje i wytrzyma dużo więcej http://allegro.pl/item660475314_lawka_treningowa_masiv_masywna_i_wielofunkcyjna.html
[...] czas 1h 15min Cwiczenia : -przysiad 15 x 45kg 15 x 60kg 15 x 75kg (70kg) -wspięcia ze sztanga 90kg x max -wyciskanie w skosie 15 x 27,5kg 15 x 37.5kg 15 x 47.5kg (16x45kg) -unoszonie hantel bokiem + wyciskanie 15 x 4kg 8 x 5kg 10 x 5kg (15 x 6kg) !!! -mlotki i [...]
[...] czas 1h 15 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 37,5kg 5 x 42,5kg 5 x 50kg 2 x 55kg 5 x 62,5kg (60kg) -przysiad 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 2 x 90kg 5 x 100kg (95kg) !!!!!!!!!!!!! bonus !!! 5 x 105kg !!! -wspięcia ze sztanga 125kg x 5 -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w opadzie) [...]
ktoś pytał kiedy zaczyna robić wycinkę - według mnie jeśli nie ma zamiaru startować na zawodach to mu nie jest potrzebna, bo absolutnie zalany nie jest, mięcho dobrej jakości, choć przy powiedzmy 90kg na mega rzeźbie mogło by wyglądać prze***anie.