90kg

90kg na płaskiej dobra to co proponujecie wogule niebraćDzezor buraku napisałem ci wyżej żebyś już niepisał wiecęj wtym temacie Zmieniony przez - Baleron666 w dniu 2008-11-30 12:07:59

a czy to ważne czy z 80kg na 90kg zrobiłem postep? Wziałem bo uważałem że jest to dobry moment. a tak jeszcze dopowiem że w dzisiejszych czasach kto tam patrzy na kreatyne skoro wali sie koks po kilku miesiącach, dlatego suple przy sterydach maja tak mało negatywnych skutków ich przedwczesnego brania że w sumie niema co gadać. Aha i też uważam że [...]

Widać WODYN dumny z wychowanka Wuchta, gonię cię w WL, jeszcze 90kg :D

[...] na dobre wyniki w wyciskaniu Bo mnie wk*rwia jak ktoś podnieca się gościem który waży 140kg, a podnosi 190 ledwo I jak ja mówię że kiedyś pier... 200kg przy wadze do 90kg to się brechają, a to mnie tylko nakręca Wiec psychika u mnie też na plus. Kiedyś rozmawiałem z gościem który pakował w więzieniu i jak miał zastój na 150kg, nie [...]

Dzisiaj trening średnia intensywność. Na koniec sparingi z jednym partnerem wtopione :/ ciężko jest powalić 90kg+ zawodnika z rocznym stażem, żaden nie chciał odpuscić i często kończyło się w parterze ;] Hmm on lubi wchodzić na obalenie, i jak by tu zrobić jak on ma nogi w tyle ok.45 stopni kąt a przodem prze na mnie :/ ? Bo on tak skubany czesto [...]

[...] ale jak się nie ma co się lubi to się lubi... A teraz konkrety. Dzisiaj trening w wersji 5x10 czyli z założenia lekki. 1. Squat - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg 2. WL - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg - 10 x 75kg - 10 x 80kg 3. Podciąganie na drążku nachwyt (ciężar ciała) - 16 - 11 - 11 Jak wyżej, trening miał być [...]

na chwile obeca lista zgloszen wyglada nastepujaco : Juniorki do lat 18 Kat.wag. 56KG 1. Patrycja Orzeszek ( UKS"Nike" Żagań) 2. Ewelina Grabowska ( UKS"Nike" Żagań) Kat.wag. +56KG 1. Magdalena Talarczyk '91 ( ''Hutnik'' Pieńsk ) 2. Malwina Madejewska ( ''Relax'' Kamienna Góra ) 3. Monika Kosiorowska ( UKS"Nike" [...]

[...] ok 7,5h i to całkiem dobrze, regeneracja ok, lekko czuję nogi no i biceps, bo nie ćwiczyłem. Jutro dociska jadę na 54321 także postaram się to zrobić tak: 5 z 70kg 4 z 75kg 3 z 85kg 2 z 90kg (lub z 95 jeżeli będę czuł moc) 1 z 95kg (lub ze 100, jeżeli będzie moc) Zobaczymy. Postaram się zmotywować i jazda!!! Zakupiłem nowe witaminki z Olimp'a.

masuj chlopie nad rzeba beziesz myslal przy wadz 85-90kg

[...] kg, 4 powtórzenia 4. 180 kg, 2 powtórzenia II. Przysiady ze sztangą przed głową (co 2 tydzień wykroki) 1. 60 kg, 10 powtórzeń 2. 70 kg, 8 powtórzeń 3. 80 kg, 6 powtórzeń 4. 90kg, 4 powtórzenia III. Wyciskanie na suwnicy 1. 8 powtórzeń 2. 6 powtórzeń 3. 4 powtórzenia 4. 2 powtórzenia IV. Martwy ciąg 1. 100 kg, 8 powtórzeń 2. 120 kg, 6 powtórzeń [...]

Ok, faktycznie policzyłem to sobie jeszcze raz i dam rade jakoś to wcisnąć. Maksa mam ok. 120 kg, tak więc 1 trening zakończę na 90kg i będę dokładał co 5 kg. Jeśli uda mi się po 14 tygodniach wycisnąć 115 kg na 5 razy to i tak będzie za***iście. Przysiady już robię tą metodą. Nie wiem dokładnie jakim obciążeniem, bo robię na suwnicy, a tam [...]

Dzień:03.12.08 ŚRODA Trening: rwanie z pachwin z przysiadem 30kg x 3,3,3,3 podrzut z barków na nożyce 50kg x 3,3,3///60kg x 2,2 Przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 4,3,4,3///115kg x 3,3 MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4(+10kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening!!! na początku troszkę zimno ale potem się [...]

Ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :16(w styczniu 17) Waga :90kg Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja(rzezba?) Staż treningowy na siłowni :regularnie od wrzesnia(4miechy) wczesniej srednio po 2 miesiacach 2 przerwy Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta [...]

[...] 42,5kg*15 47,5kg*12(ost.45kg*12) 37,5kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 67,5kg*20 87,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*12(ost.90kg*12) 1. Trening dosyć intensywny, bardzo krótkie przerwy, uda i prostowniki tak spompowane, że mimo, iż sztangi na barkach nie czułem to i tak cięzko szło - szczegolnie [...]

[...] rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2 podrzut od 20kg do 60kg serie rozgrzewkowe i 70kg x 1///75kg x 1////80kg x 1///85kg x 1 ---REKORD--- Przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 2 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 Relacje z treningu: bardzo dobry trening!!! dzisiaj trener dal w kość w [...]

[...] zbyt pochylony WNIOSKI: -chyba zacznę robić przysiady bez lustra, albo z zamkniętymi oczasmi -musżę popracować nad grzbietem i ustawieniem! Klatka, zmniejszyłem podejście na 90kg. Powód? Dało mi to 100% pewności, podejście poszło ładnie, dalej 97,5, poszło i 105, poszło na parę cm wzwyż, sądziłem, że będzie to lepsze WNIOSKI: Brak dużych [...]

[...] Po wykonaniu mroczki przed oczami i lekka faza. A i dodatkowo sztanga była posmarowana czymś ala magnezja, myślałem, że mi prędzej wyrwie skórę niż puszczę Szrugsy - 2x8(90kg) mało mało mało serii, uwielbiam to ćwiczenie ale tych serii jest mało jak na mnie. Ogólnie jednak bez problemów. MC o prostych nogach - 3x10(80kg) Bardzo, bardzo [...]

darekk. ale to nie sztuka dojść do 90kg w sadle,jak zrzuci brzuchacza to będzie mógł pomyśleć o czystej masie mięśniowej.No Kuba bez kitu,krótko zwięźle,na temat,konkretnie i dobrze,sam tak robie i efekty widoczne

Marcin_VB: Trener +90kg może dysponować też słabym ciosem jak na 65kg mnie ;)? Mózgu nie mam i to dlatego nie ma czego zamulać ;)

[...] 5x10powt wyciskanie sztangi siedząc zza glowy 5x10 (32kg) wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 5x10 (32kg) przysiady ze sztanga 5x15 (32kg) Na ławce wyciskam na klatkę 90kg max Waga 80kg Wzrost 185cm biceps 38cm klata 102cm Mam duze skłonności do nabierania masy :/ dieta : oparta na rybach , nabiale i kurczaku (staram sie trzymać ale ze [...]