90kg

[...] jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. Jedzenie dobieram rygorystycznie, stosujac tabele "zapotrzebowanie". Jem 180 - 220g B (przy moich 90kg to robi 2 - 2,5g/kg) WW ponizej 20g/dzien T do B: 1 do 1,7, lub 1 do 2 Wychodzi ok 3000kKal/dzien, co jest zgodne z moim zapotrzebowaniem, wyliczonym dla wspolczynnika [...]

[...] który zejdzie do jednocyfrowego BF. Ciesze się jak mam pas poniżej 90cm. Minimum które udało mi się osiągnąć przy 174cm wyrostu to 81cm. Wagę staram się tez trzymać poniżej 90kg. Rekord sylwetkowy w skali masa/wygląd/pas to 96kg widniejące na zdjęciu profilowym. Obecne na trochę smutnym offie staram się nie przytyć za bardzo - 90kg = ALARM!! ;-) [...]

[...] B Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie na drążku 3 x max bede cwiczyl pon-śr-pt ( a-b-a-b... ) na przykladzie wyciskania: moje max 5 to 90kg. Zrobie redukcje 10 kg czyli wynikiem 5 max bedzie 80 kg. Progresja treningowa 2,5kg, czyli zaczynamy w pon od: 1 seria 40kg, 2 seria 50kg, 3 seria 60kg, 4 seria 70kg, 5 [...]

[...] na poważnie od września zacząłem ćwiczyć i jadłem ok 2,2-2,5 kcal w tym 2g białka 0,6g tłuszczy i 3g węgli ( w dnt węgli jadłem 2,2g) waga od maja utrzymuje się na poziomie 90kg +/- 1kg pas trochę spadł jednak od września w miejscu stoję Obecnie sprawa wygląda tak: Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 90kg Pas 89,5 Pas na wys pępka 102 Bic prawy 38,5 [...]

[...] Sporty siłowe uprawiam od 10 lat- najpierw to były zawody związane gdzie najważniejsza była siła. Od 4 lat już się tym nie zajmuje i zacząłem zbijać wagę- ze 110kg zbiłem do 90kg - chwila obecna (siła ofkors poszła w dól niesamowicie i nie przeszkadza mi to :) ) Problem mam by zbić jeszcze bardziej wagę- wrażenie mam grubej skóry co oczywiście [...]

[...] 2010r IV miejsce MP zawodowców kat 85kg prawa III miejsce puchar Polski kat 86kg prawa 2010r VIII miejsce puchar POlski kat open prawa2010r IV miejsce MP zawodowców kat 90kg prawa2011r IV miejsce MP zawodowców kat 90kg lewa armwrestling trenuje 2 razy w tygodniu i 4 razy wykonuje ćwiczenia ogólno rozwojowe takie jak wyciskanie przysiady , [...]

[...] przyzwoicie wygladajaca sylwetke, chociaż waga 69kg na 180cm to ciut za mało. Około 2 lat temu skończyła się moja zabawa ze sportem i... nagle... bum... z 69kg zrobiło się 90kg. Potem ta waga trzymała się około roku i znów waga w przód i było 96kg. Na początku tego roku postanowiłem wziąć się w garść bo moja sylwetka pozostwiała wiele do [...]

[...] 10.00-10.30 - uroczyste otwarcie zawodów 10.30 - walki eliminacyjne 11.00 - walki finałowe i zakończenie zawodów 15.00 KATEGORIE: junior , senior 60kg,66kg,73kg,81kg,90kg,+90kg senior może startować w dwu odmianach ( full contact i grappling ) PRZEPISY: w formule full contact walczymy w kimonach ( góra i dół ),dozwolone są wszystkie [...]

[...] nie zajechać się. Czy po prostu zwiększać powtórzenia w klatce, martwym i siadach np. danym ciężarem (u mnie 2x3-85kg) sprobować dojść do 6 powtórzen i dopiero wchodzic na 90kg ? Jak to dokładnie dopracować, aby mialo ręcę i nogi. Prosiłbym też o propozycje zamiennych ćwiczen tzw. akcesorii do danych cwiczeń. PUSH Klatka płaska 6s / 2x12-60kg - [...]

[...] jest również podczas trawienia i wielu innych procesów fizjologicznych organizmu. Jasne, że podczas intensywnego treningu zużywamy mnóstwo energii - kulturysta ważący 90kg spala 250 i więcej kalorii, nie włączając w to dodatkowych kalorii potrzebnych do regeneracji po wysiłku. Nie uzupełnienie rezerw energetycznych ustroju może spowodować [...]

[...] brzuch. Chcialbym wykorzystac swoje notatki z hst i stopniowo w splicie zwiekszac obciazenie z treningu na trening. Na przykladzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 80kg x10 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 95kg x 8 6TYDZ 100kg X 8 7TYDZ 95 kg x 5 8TYDZ 105 x 5 9,10 110 x MAX wszedzie w 4 seriach. Czy taka progresja ma wogole sens w spicie. [...]

[...] na diecie 1000kcal i aeroby po 1,5h 6 razy w tygodniu-zgubiłem za ten czas 10kg i znów byłem w wadze 93kg potem zacząłem wychodzić powoli z tej diety i waga spadła do 90kg i utrzymuje się to mniej więcej z lekkim wahaniem 1 kilograma. Jednak cały czas od lutego ćwiczę na dietę poważnie wziąłem się od 14 września biało na poziomie 2g węgle [...]

[...] studenci rywalizować będą na rękę lewą i prawą w trzech kategoriach kobiet (do 55kg, do 65kg, powyżej 65kg) oraz w pięciu kategoriach mężczyzn (do 60kg, do 70kg, do 80kg, do 90kg, powyżej 90kg). Dodatkowo dla studentów zrzeszonych w AZS Organizatorzy rozegrają kategorie OPEN lewej i prawej ręki kobiet i mężczyzn. „Już od dawna mieliśmy w planach [...]

[...] na siłowni (nigdy nie chodziłem na siłownie, nie uprawiałem żadnych sportów) połączony z dietą. Moim celem, na którego osiągniecie daje sobie rok, jest zejście do wagi ok 88-90kg i ogólna poprawa sprawności, siły i wytrzymałości. Nie chodzi mi o jakąś wielką siłę a raczej o utratę zbędnych kilogramów plus zbudowanie sprawności fizycznej. [...]

Lista Zgłoszeń na MP 24-25.03.2012r Zalesie. 1. Marlena Sosidko (Gaj Zalesie) T 16-17 56kg 2. Jolanta Wrona (Gaj Zalesie) Open 75Kg 3. Katarzyna Chaciewicz (Gaj Zalesie) Open 82,5 Kg 4. Kamil Lipiński (Gaj Zalesie) T 16-17 67,5 Kg 5. Maciej Trukawka (Gaj Zalesie) T 18-19 60 Kg 6. Sebastian Pawlik (POLSKA) T 18-19 + 140 Kg 7. Łukasz Siawluk (Gaj [...]

[...] 5sekund 5/5 - piec sekund w gore, 5sekund w dol 5min bieżnia 1. przysiady ATG("ass to ground"-"dupa do ziemi") + wspięcia na palce -60kg x 12p(tempo 1:2) + obunóż 20p (5/5) -90kg x 10p(tempo 1:3) + jednonóż 15p (5/5) -120kg x 10p (tempo 1:3) + jednonóż + 19kg hantla x 10p (5/5) 2. martwy ciag z hantlami + wspiecia na palce - 12kg x 12p (5/5) + [...]

[...] wraz z kolejnymi seriami przy zachowaniu stałej liczby powtórzeń bądz też zwiekszonej adekwatnej do ciężaru i zapasów eneregtycznych w danej serii.. np.wyciskanie leżąc (4s) 90kg x 6p/ 85kg x 8p/ 80 kg x 10p/ 75 x 12p zaczynamy trening od bardzo solidnej rozgrzewki opartej na krążeniach wymacha itp w celu rozgrzania stawów, więzadeł, mięśni itp. [...]

[...] 2 obeznane osoby "co ,gdzie i jak" ,ale jakoś tak za bardzo nie mam chęci ,aby ich wypytać o wszystko. Chodzi o to ,że na początek chciałbym schudnąć do końca czerwca i mieć 90kg. Pytanie brzmi: Czy to możliwe ? Od kiedy chodzę na siłownię schudłem ok. 2kg w niecałe 2 tygodnie. Lecz nie chodzi o samą wagę. Chciałbym też wyrobić w jakikolwiek [...]

[...] więc powinni i tutaj. Ale decyduje Sakakibara i ma do tego prawo. -Ty nie bierzesz żadnych sterydów?-Nie, jestem stuprocentowo naturalny. Już w wieku 14 lat ważyłem około 90kg, więc zawsze byłem dużym gościem (śmiech). -Więc podejrzewam, że nie miałeś nigdy problemów w szkole.-Nie nie (śmiech) -Dzięki za wywiad-Nie ma sprawy Źródło: [...]

[...] uchwytu wyciągu dolnego do brzucha. Ćwiczenia wykonuję w zakresie od 12 do 4-5 powtórzeń. Maksów nie znam, ale podam przykładowe obciążenia: przysiad - 70kg 6-8 powt. RDL - 90kg 4 powt. Wyciskanie na płaskiej - 60kg 8 powt, 70kg 3 powt. Wiosłowanie sztangielką - 35kg 6 powt. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc - 30 kg 12 powt. Wyciskanie [...]