90kg

[...] : 3x w tygodniu siłownia 2 lub 3x w tygodniu boks Odżywianie : słodycze, podjadanie Cel : redukcja rozłożona w czasie. Około 90kg to waga przy której czuje się komfortowo. Jeśli osiągnę 90kg przy treningach na siłowni i stwierdzę, że to za mało to cel będzie 85kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Redukcja była udana jeśli chodzi o efekty, jednak napewno można ją było zrobić lepiej- za szybko ściąłem kcal, cardio robiłem od początku itd. Rozpocząłem ją z wagą 90kg, zakończyłem na 81kg. Po tym czasie nabrałem też złych relacji z jedzeniem, i wyleczyłem się z tego dopiero ostatnio. Potem była zmiana pracy, przeprowadzka itd. Dużo [...]

Witam wszystkich, Wiek - 30lat 97kg/179cm Staż treningowy - 10 miesięcy Cel cyklu - redukcja do 90kg (wiem, wiem, nie waga jest najważniejsza) Stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna, TT, L-Arginina Stosowane wcześniej spalacze - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - 30 Dieta - ze względu na pracę nie jestem w stanie trzymać ścisławj [...]

[...] odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym [...]

[...] - HIIT + ABS :::... ...::: SRODA - nogi + plecy + ABS :::... //NOGI/ 1) przysiad do 90 stopni ze sztangą na barkach (gif 1c) 5s (16x/14x/12x/10x/max)=(70kg/80kg/90kg/100kg) 2) wypychanie na suwnicy (gif 7a) 2s (1s4x/12x) 3) prostowanie nóg w siadzie (gif 6) 2s (14x/12x) 4) uginanie nóg stojąc (gif 8b) 3s (14x/12x/10x) 5) [...]

[...] krzywiąc się, rzucając i stękając wypchąć pojedyncze powtórzenie. Nad nim stoi kolejny idiota z całych sił ciągnący ciężar w górę. Skoro samodzielnie nie możesz wycisnąć 90kg, po co zakładać na sztangę 120kg? Pomoc asekurującego nie czyni cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr [...]

[...] bo mialem kontuzje i jeszcze troche poczekam. Poniedzialek: Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 60% 5x 70% 5x 80% 5x 90% 5x 100% (Na przyklad 60kg 5x , 70kg 5x , 80kg 5x , 90kg 5x , 100kg 5x ) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 6-8 Wyciskanie "Francuskie" sztangi łamanej w siadzie 4x 6-10 Francuskie wyciskanie stojąc z hantelkami 2x 10-15 Sroda: [...]

[...] 78kg x 10 4 seria - 78kg x 10 /// 78kg x 9 - ciężko 2.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 1 seria - 83kg x 10 /// 85kg x 10 2 seria - 90kg x 10 /// 90kg x 10 3 seria - 90kg x 10 /// 90kkg x 8 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 63kg x 10 /// [...]

[...] 10pln PROGRAM: waga 9.00-10.00 losowanie i weryfikacja10.00-10.30 otwarcie10.30 walki eliminacyjne 11.00 finały 16.00 Kategorie: junior , 55kg, 60kg,66kg,73kg,81kg,90kg,+90kg senior, 60kg,66kg,73kg,81kg,90kg,+90kg . INFO: Grzegorz Skibniewski +48 601 596 001, [email protected] HOTEL: [...]

[...] Hana 1954 CZE 152.5 ULVECZKI Edina (HUN1978F1) 1978 HUN 140.0 NIAKHAI Hanna 1978 BLR 130.0 SZCZEPANIK Dorota 1969 POL 130.0 OWSIANKA Katarzyna 1974 POL reserve 75.0 90kg Thu 23 Aug 2007 STRIK Ielja 1973 NED 170.0 MEULEN V/D Brenda 1978 NED 137.5 SPETH Eva 1954 GER 127.5 BEER Rosemarie 1945 AUT 125.0 PAWLIK Barbara 1959 POL [...]

[...] i nasz partner powtarza to samo. W praktyce wyglądało to tak: wykonuje 12 powt z ciężarem 120kg odkładam sztangę, partner zdejmuje mi 30 kg, z pozostałym obciążeniem 90kg od razu zdejmując sztangę byłem w stanie wykonać jeszcze 8 do 10 powt. Odkładam sztangę, partner zdejmuje mi dalsze 30kg, z pozostałym ciężarem 60kg wykonuje na [...]

[...] będą większe niż te, które mu zapewniamy) organizm przejdzie w stan kataboliczny (rozkład tkanek). Poniżej przedstawiam dietę, którą powinna stosować osoba o wadze okolo 80-90kg, o dosc szybkiej przemianie materii, starająca się zrobić kilka dobrej jakosci kilogramów. Jest to dieta bardzo anaboliczna o wysokim poziomie energii i [...]

[...] 2 razy klatka.Cwiczenia które wykonuje to: Poniedziałek 1Klatka (rozgrzewka)3/108kg,3/108kg,3/115kg,3/115kg,3/120kg,3/120kg) 2Klata głowa wgóre.,8/70kg,8/80kg,6/85kg,2/90kg. +3inne ćwiczenia nie opisuje bo chodzi mi tylko o klatke Sroda zero klatki barki,biceps itp. Piatek 1Klatka 4/110kg,3/120,2/130,1/135,3/115,2/125,1/125kg. 2Wyciskanie [...]

Przedobrzyłem na zawodach i zakończyłem na 6 miejscu z wynikiem tylko 175kg.Miałem iść do 90kg 6 tygodni na diecie.W dniu zawodów ważyłem 88,10kg.Lecz po zawodnikach zreszta znajomych pierwsza dwójka była poza moim zasięgiem i trzecia lokata tez nie za wesoło.A wiedzac że kilka osób uciekło ze 100 do 90kg w tym złoty medalista, to postanowiłem iśc [...]

[...] -Ławeczka -gryf 180 , łamany -hantle -modlitewnik -rowerek na aeroby Raczej preferuje właśnie wolne ciężary nie maszyny . Bynajmniej nie teraz WYMIARY TERAZ : 180cm / 90kg mierzyłem wg. wytycznych sfd chociaż trochę tego bf mam , miękko jest %-) i zależny jak mi się napnie miara (staram sie zawsze tak samo ) kark - 41cm biceps - 36cm [...]

[...] roboczy wynosi 100kg 1seria 10 x 50kg (duży zapas) 2seria 10 x 60kg (duży zapas) 3seria 10 x 70kg (tutaj zaczynamy czuć ciężar) 4seria 10 x 80kg ( ciężko) 5seria 10 x 90kg ( trudności) 6 seria 10 x 100kg ( nasz ciężar roboczy) Zastosowanie takiej progresji ciężaru daje nam w sumie 6 serii, z czego 3-4 są właściwe pozostałe to serie [...]

[...] IF. Tym razem będzie podobnie. IF ale opcja na masę. Ostatni rok był ciężki – waga spadała do 80kg. Kilka miechów temu (pół roku) wziąłem się za siebie i waga skoczyła do 90kg. Od kilku miesięcy jest postój. Dieta marna,siłka od czasu do czasu. Teraz mam wolne więc mogę włączyć tryb bestii Cel: masa Start: 02.09.2013 Czas trwania: ~15tygodni [...]

[...] co by mnie bardzo usatysfakcjonowalo i zmniejszylo moj potworny ped po mase :D ---== Jak to aktualnie wyglada czyli "wymiary i osiagi" ==--- wymiary: Wiek: 24 lat Waga: 90kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 120cm (pelny luz) Obwód ramienia: rawy - 43,5cm, ewy - 44cm Pas: 94cm Obwód uda: 66cm Łydka: 40,5cm Barki: 130-131cm (pelny luz) osiagi: [...]

[...] zgodnie z przepisami GPC Kategorie wiekowe kobiet i mężczyzn zgodnie z przepisami GPC oraz WUAP Kategorie wagowe: Kobiety 44kg ,48kg, 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg Mężczyźni: 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, 140kg, +140kg Nagrody: Uczestnicy wszystkich konkurencji otrzymują: miejsce [...]

[...] znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak najmniejszym bf - Poprawa siły 2. Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc - (Dawno nie sprawdzałem) ale było 110 kg. Przysiad - Nie robię max. na tą partie. MC - [...]