[...] Potreningu.pl (zaj**iste możliwości manipulacji posiłkami, sam bym takich nie wykminił :)) Waga początkowa to była 113,5kg. Aktualnie 95KG także zeszło sporo :) Było nawet 90kg, ale ostatni cheat month zniwelował parę kilogramów. DLATEGO ZAZNACZAM, Chciałbym coś, co mnie zmotywuje, podniesie moją termogenezę, a po zakończonym cyklu myślę o [...]
[...] OWŁOSIENIA: n/a 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na obecna chwile 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria 5-6 x100kg -martwy ciąg: ostatnia seria 6-8 90kg -przysiad: ostatnia seria 6-8 90kg Witam serdecznie. Prosze o opinie ewentualne prognozy czy tez sugestje zmian co do mjego drugiego cyklu ( po dosc sporej przerwie) [...]
[...] współpracy :D http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xfa1/t51.2885-15/10684334_856143047738245_128941331_n.jpg Różnica wagowa na tych fotach to jakieś 2kg (teraz ok. 90kg) Gdy do mnie przyszedł jadł około 2000kcal, robił 10x30minut aerobów tygodniowo(+ 5x trening siłowy). Teraz robiliśmy krótką wycinkę na 3000kcal i 2 interwałach [...]
[...] Waga : 75kg Ramie: 34cm (małe troche) Klata:100 cm Przedramie 32cm kont 90 stopni Brzuch : tu jest duzo ale mniejszy niz klatka. Rekordy Wyciskanie: Raz w życiu udalo mi sie 90kg ale juz sie to nie powturzylo teraz to wycisne 80 kg tylko ,bywa spadki.. Barki : 65 kg ale malo a hantlami robie 25kg 65kg to nie moj rekord tylko na serie Prysiad : [...]
[...] 5. Gadacz Krzysztof GKS "Czarni" Bytom 5. Umański Andrzej WKS Śląsk Wrocław 7. Mielcarek Błażej KS AZS AWFiS Gdańsk 7. Sulecki Piotr WKS Śląsk Wrocław mężczyźni, waga: 90kg - 30 zawodników Miejsce Imię i nazwisko Klub 1. Koleśnik Łukasz AZS AWF Wrocław 2. Kośniewski Marcin AZS Opole 3. Karolkowski Piotr AZS AWF Warszawa 3. Lisowski [...]
[...] Bytom 5. Murawiak Grzegorz Gwardia Warszawa 5. Waszkiewicz Zbigniew UKJ Ryś Warszawa 7. ****ka Grzegorz AZS WSPiA Poznań 7. Paradowski Michał AZS Łódź mężczyźni, waga: 90kg - 26 zawodników Miejsce Imię i nazwisko Klub 1. Krawczyk Robert GKS "Czarni" Bytom 2. Tworzydło Wiktor AZS AWF Warszawa 3. Koleśnik Łukasz Gwardia Wrocław [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niezbyt regularnie, nie dbając o dietę. Nawet nie zdawałem sobie sprawy jak głupio postępuje ćwicząc tylko, żeby wycisnąć jak najwięcej. W końcu udało mi się podnieść te 90kg kosztem zalania się jak jakiś świniak pod rzeź :/ Aktualnie ważę 90kg przy 180cm wzrostu i nie mogę zaakceptować już mojego bf% ~25. Czas na redukcję. Mieszkam w [...]
[...] dowiedzieć się co o nim myślicie. Czy jest on dobry? Jakich ćwiczeń za mało, a może za dużo? Sprzęt jakim dysponuję: ławeczka, gryf łamany, hantle, gryf prosty, obciążenie 90kg, drążek. Oraz worek i grószka którymi nie ćwicze. A oto mój plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x 12/10/8 - rozpiętki na skosie 3x [...]
[...] chodzić na siłownię, i po tygodniu koniec. Jednak teraz coś mi się przestawiło w mózgu. Nie mogę się doczekać następnego treningu. Chodzę prawie codziennie. Chce zrzucić do 90kg, bo zachodowałem niezłą oponkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 194 Cel treningowy: 90kg, ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 tyg [...]
[...] diety i można powiedzieć że mało idę na masie a dużo na sile nie wiem czy tak powinno być czy poprostu mam plan na siłe nie na mase przytyłem 4kg przez 3 miesiące i biore 90kg na klatkę max 64kg na serie mogę nawet wysłać filmik dla nie wierzących. Czy to dobry plan na mase czy zmienić go po regeneracji proszę nawet o krytykę urosłem 1,5cm w [...]
[...] - robienia badań co jakiś czas - zdrowa dieta,dbanie o ogólny stanu zdrowia - zero orali ryjących mocno wątrobę - dawki rozsądne, nie bicie 1g testa / week przy wadze 90kg - wykluczenie takich środków jak clen, kokaina na pobudzenie (najlepszy preworkout) i generalnie narkotyków + innych środków, o których wiadomo, że mają mocny, negatywny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym forum, więc z góry przepraszam za błędy i proszę o wyrozumiałość co do mojej wiedzy na ten temat. :) Mam 14 lat 185cm wzrostu (może trochę więcej ale poniżej 190cm) Waga 90kg :/ Może mniej, ale ustalmy, że 90kg. Trenowałem pływanie jakieś 3 lata i szło mi b. dobrze więc trochę siły mam... Chyba. :) Bicepsy itd. raczej nie będą tutaj [...]
[...] więc jak ćwiczyć FBW ażeby zbytnio nie spaść z ciężarem maksymalnym? Dodam jeszcze, że zawsze po FBW wykonywałem areoby na rowerku 15-25min. wiek 20 lat wzrost 182 waga 90kg bf okolo 13-15proc to co było dotychczas trening ABA, BAB 1s - 10-20%CMax x 10p, 2s - 50%CMax x 5p, 3s - 75%CMax x 5p, 4,5,6 - 100%CMax x 5powtorzen A drazek [...]
[...] w pasie. Teraz mam 100 w pasie !! :( mój brzuch wygląda jak piłka i dużo ludzi się ze mnie naśmiewa. Po prostu koszmar. Nigdy nie wiedziałem , że jak będę ważyć prawie 90kg to tylko w małym stopniu się zmienię :/ Wiem , że to moja wina że np. zatłuściłem brzuch ale teraz b.tego żałuję i chcę to jakoś cofnąc - pozbyć się brzucha bez utraty [...]
[...] 10 lat temu trochę ćwiczyłem (około rok), ale nie stosowałem żadnych diet i ogólnie popełniałem sporo błędów, więc dużo mi to nie dało. Max na klatę z tego co pamiętam to 90kg i nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg. Od tego czasu mocno się opuściłem i postanowiłem zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, ale mam mały problem, bo w tej chwili do [...]
[...] diety i można powiedzieć że mało idę na masie a dużo na sile nie wiem czy tak powinno być czy poprostu mam plan na siłe nie na mase przytyłem 4kg przez 3 miesiące i biore 90kg na klatkę max 64kg na serie mogę nawet wysłać filmik dla nie wierzących. Czy to dobry plan na mase czy zmienić go po regeneracji proszę nawet o krytykę urosłem 1,5cm w [...]