90kg

wzrost 180cm waga 90kg 1 cykl to prol 20mmg e5d i meta teraz dacie rade?

[...] się na kosmiczne ciężary ( i tak te, których uzywam sa chyba przyzwoite). Zobaczcie sami jak to wygladało: klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 60kg*10, 90kg*8, 100kg*5 (3 sam,2 z pomocą), 90kg*8 wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 50kg*10, 55kg*8, 57.5kg*8, 60*8 wyciskanie suwnicy na skosie głową w dół 40kg*8, [...]

Ci co wyciskali po 80 do 100kg to chyba na atlasie to robili. Mój brat 15 lat na atlasie wycisną 90kg ale sztangą może by z 60kg. Więc przedstawiajcie winiki wyciskane sztangą a nie na atlasie. A ten co koło 100kg wyciska niech pokaże tu swoje zdjęcie.....

[...] sztangi na ławie płaskiej : 1 seria - ciężar 80kg , możesz wykonać 14 pełnych powtórzeń , ale mimo to robisz ich 12 i odkładasz sztange na stojaki 2 seria - cięzar 90kg , możesz wykonać 12 pełnych powtórzeń , ale mimo to robisz ich 10 i odkładasz sztange na stojaki 3 seria - 95kg , możesz wykonać 11 pełnych powtórzeń , ale mimo to [...]

jak ja kiedys trenowalem ale wsumie krotko w gimnazjum to po 5 miechac wyciskalem 90kg ... miaoem wtedy wlasnie 15-16 lat nie pamietam to byla 2 albo 3 klasa...

wiek 17 lat waga 90kg wynik 290kg

[...] środowej relacji, więc nadrabiam to dziś rano. ŚRODA Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x8szt 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą (z przodu) 10x75 (standardowo) 8x90kg 6x100kg 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 10x all+100kg 10x all+100kg 10x all+100kg 3. Wykroki (z hantlami w dłoniach) 10x19kg 10x19kg 10x19kg 4. Martwy ciąg na [...]

[...] się niemiłosiernie. Jestem bardzo zadowolony. =========================================================================== WYPIS Z TRENINGU: Uda: 1. Przysiady - 15x80kg, 12x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 8x120kg 2. Wykroki ze sztangielkami 3x10 (po 10 powt. na każdą nogę) - 12kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x60kg [...]

[...] i jak coś pujdzie to placebo to nie będzie. Ćwicze od ponad dwóch lat, ale w wakacje miałem przerwe ze względu na prace. Z 96 kg i 41 w bicepsie potreningu spadłem do 90kg i 39 w bicepsie. Po tym fajnym cykluku podejchałem na: 101 kg 42,5 w bicepsie po treningu!!! Wiem że większości to poprstu powrót do formy ale i tak jestem pod wrażeniem [...]

Witam Mój kolega by chciał zacząć pierszy cykl winstrolu i chciał by się dowiedzieć w jakich dawkach go brać są to tabletki 10mg .Jego staż na siłowni to 2 lata waży 90kg i ma 180cm.

[...] plus rozpietki poziom w bramie lezac na plaskiej 15 + 15 - 12 + 12 - 8 + 8 2) wycisk hantli skos w gore 30kg x 10 x 8 x 7 x 7 3) plaska na smithcie 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 70kg x 10 BICEPS 1) unoszenie lamanej sztangi stojac 37kg x 12 42kg x 8 4kg x 7 2) hantle siedzac na lawce skosnej + mlotki stojac 6 + 6(12,5kg + 10kg) - 6 + 6 - 8 [...]

Ostatnio odbyły sie zawody kulturystyczne w Czechach(W zeszlym tygodniu) w ktorych brał udział aktualny wicemistrz Polski - Bartosz Guran(+90kg)oraz Patrycja Kozyra (fitness sylwetkowe).O to miejsca jakie zajeli: Kulturystyka mezczyzn (+90): 1.Martin Drab 2.Slavoj Bednar 3.Vlastimil Krejsa 4.Bartosz Guran 5.Martin Jilek Fitness sylwetkowe kobiet: [...]

[...] 8 pełnych ruchów sam i ciężar maksymalny jaki w danym ćwiczeniu wykorzystywałem/wykorzystuję wraz z liczbą ruchów: wyciskanie sztangi na ławce skośnej:80kg*8/90kg*8, 85kg*6/100kg*3 wyciskanie sztangi zza karku: 60kg*8/60kg*8, 70kg*4/70kg*7 uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 47.5kg*8/50kg*8 uginanie przedramion ze [...]

Gugcio 1) Glebokie siady smith - 90kg x 12 100kg x 10 110kg x 10 120 kg x 10 130kg x 8 100kg x 12 Odpowiednio ile mniej kilogramów weźmie się wykonując zwykłe przysiady ze sztangą? Bo na 'szmicie' chyba jest łatwiej ze względu na stabilizację sztangi. Może wykonywałeś kiedyś, a interesuje mnie to, dlatego pytam. Zmieniony przez - tomot w dniu [...]

dnia dzisiaj, doszedlem do wniosku, ze powinienem sie za siebie wziasc, ale od poczatku. 23 lata , 185cm , lekko ponad 90kg , badzioch Zawsze mialem tendencje do "zadaszania ptaka", udalo mi sie go troche zrzucic gdy poznalem sie z boskem 3x3,5h tyg. niestety praca zmusila mnie do przerwania (zaczalem pracowac na nocna zmiane na ,ktorej dosyc sie [...]

juz po treningu.... płaska skonczylem na 90kg skos na 70kg ten tydzien potraktuje jako przyzwyczajenie mięsni do porządnego wysilku Rip - ok.pojde twoim tokiem myslenia od przyszlego tyg zmienie ilosc powtórzen wynikow siłowych nie znam dawno tego nie sprawdzałem

Moim zdaniem od 16 roku zycia mozna smiało to ćwiczenie robić osobiście mam brata ma 14 lat jemu nie pozwalam bo jest za silny potrafi podnieśc 90kg więc jemy mogłoby zaszkodzić mógłby się wad postawy dorobić ale od 16 roku mozna śmiało bez obaw

Drugą mam gotową rozpisana dla osoby ważacej 90 kg (tyle waże) i wiem że bardzo ciezko bedzie jej przestrzegać wiec nawet jej nie wklejam :). Aha jeszcze coś o sobie 2 lata na siłowni, 90Kg wagi, wymiarów nie ma co podawać:)kratka na brzuchu sie już przebija tylko w górnych partiach brzucha :/ niestety doł troszke zalany no i boczki którchy [...]

Zwiększ ciężar rób 3 serie + 1 rozgrzewająca ( 50kh, 70kg, 80kg 9 90kg ) POPROŚ KOGOŚ O POMOC I RÓB WYMUSZONE SERIE z dwie Wtedy siła rośnie jak robisz to " czego nie możesz sam" Spróbuj. Ktoś może jeszcze coś poradzi. Napiz jeszcze tylko jaki masz staż na siłowni.

wiek 19lat wzrost 181 waga 90kg staż 2,5 roku cel masa na zimkę Dzien I Klatka+plecy Superseria: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*121086 2.Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4*8 Superseria: 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4*10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem do klatki 4*10 [...]