90kg

[...] Boks mam 3razy w tygodniu silke planuje 2 razy na tydzień ale moge zmienic cos sobie. Moim celem jest nabranie wagi ale nie chce utracić wytrzymałości i szybkości. Moja waga ~90kg wzrost 191cm Jak juz zalozylem temat to mozecie poradzić cos na temat diety suplementacji, regeneracji itd Jeśli macie jakieś dodatkowe pytania to odpowiem

[...] 3,23g/kg WW Planuję ćwiczyć 3*w tygodniu + 2-3*w tygodniu poranny bieg albo basen. Czy takie wyniki będą dobre w moim przypadku? Trochę nie podoba mi się, że w poście Verony i Tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x), dla ważącej 90kg osoby wyszła dieta 2500kcal, czyli nie dużo więcej ode mnie. Z góry dzięki za odpowiedzi!

chyba nie widziales goscia co wazy 90kg..on jest niski...poza tym nie ciczy nog

Dlugopis roznica w sile uderzenia 60kg boksera i 90kg pakera tkwi w ich dynamice uderzen. Wiec tu nie ma o czym mowic. Jezeli ktos cwiczyl kilka lat karate to napewno wie jak zamykac dlon w piesc, jak uderzac. Nie chodzilem nigdy na boks a w zeszlym roku mialem rekord w swoim miescie na gruszce barowej, a same uderzenia nie mialy ani wdzieku, ani [...]

112kg 183cm wzrostu /beztłuszczowa masa ciała koło 90kg/,ok 300gr białka ,110gr tłuszczu ,410gr weglowodanów

[...] z początku powrotu do ćwiczeń - najgorsza forma w życiu (oprocz okresu bez ćwiczeń oczywiście) ale na przyszły sezon będzie tak jak nalezy ...planuje powrócić do powyżej 90kg przy 10-12%BF teraz znowu mała przerwa bo kilka problemów jest/było ale już jest ok nowszych (i lepszych) zdjęc nie mam i nie planuje mieć raczej ...jak mój przysiad i [...]

[...] jakieś 183 cm, ważę przy tym aż 100kg. Nigdy nie miałem problemów ze zrzucaniem wagi, szczególnie jeśli chodziło o jakieś 2-3 kg, ale teraz postanowiłem sobie spaść do około 90kg i potem zacząć to rzeźbić. Usłyszałem od wielu znajomych, że najlepiej zrobię jeśli będę dalej ćwiczyć(co też robię) oraz zmienię swoją dietę, polecili mi odstawić mleko [...]

Witam , sory było juz milion takich tematow ale chodzi o to że chce zacząć trenować od września czyli tuż tuż, od 3 lat siłownia waże ok 90kg przy wzroście 189cm i nie wiem co najlepiej było by trenować , biore pod uwage muay thai oraz bjj bo w moim mieście są dobre sekcje wlasnie tych 2 SW .osobiście bym był za MT bo wolał bym trenować uderzanie, [...]

[...] i od początku przygody. Nie spodziewaj się przyrostów rzędu 20kg bo nie o to w tym chodzi. Liczy się jakość nawet kosztem rozmiarów. Uważam, że lepiej sie wygląda przy 85-90kg przy bardzo dobrej jakości niż przy 120-130kg tak średniej jakości. Poza tym nie podoba mi się wizerunek ABS-a. Pozdrawiam. My tutaj mamy na celu Twoje zdrowie. To nic, [...]

[...] Ale ogólnie to do kolacji się zmuszam bo po prostu mam mały apetyt i ciężko mi będzie jesć więcej posiłków. Nie mam też problemu z odkładaniem się tłuszczu(zero mięśnia piwnego) Jeśli chodzi o trening to nastawiam się na 3 razy w tygodniu 1-1,5godz. Ogólnie zależy mi na tym żeby w rozsądnym czasie osiągnąć masę 90kg (zwiększyć o 15-16kg).

Napisałes ze masz teraz przerwe 5 miechów-sporo.Mysle ze powinnienes cwiczyc na sucho 2-3miesiace z dobra dieta ewentualnie jakies suple,a mete zostawic na kiedys tam... Swinia wazaca 90kg.Buchahahaha Nawet jak zjesz 300tabsow mety to i tak tyle waga Ci nie pojdzie.(z 65kg)

"hce pokreslic ze niezalezy mi na tym zeby sie zrobic wielka swinia wazaca 90 kg" świnia ważąca 90kg ?? Jak to leon ma w opisie: doping nie jest sposobem na niedożywienie..

Witam. Prosze o weryfikacje rozpiski dla kuzyna z silowni. Cel : Masa. Jest to jego 2gi cykl - pierwszy meta + test. Ma 20 lat, 90kg wagi. 1-8 susta 250 lub 500mg. Wiekrze stezenie lepsze czy mniejsze? Z gory dziekowa za pomoc. Pozdrawiam

Roznie ale mozliwe jest ze 80 kilku kilowy facet zmasakruje 130kg i wiecej wszystko zalezy od stazu... http://fighter.bazy.pl/rickson.php jego kazdy zna ale tutaj 128kg kolegi by nie pomoglo..... a co do otluszczenie to mialem kumpla ktory przy wadze 90kg wyciskal 80kg ale mial 42cm w lapie i w bluzie wygladal na sporego a w praktyce byl slabiutki

[...] 5 miesiecy,bez konkretnego planu treningoweg,ćwiczyłem 5 razy w tygodniu pon. klata wtor.bicebs srod.barki czwartek biceps piot klata ,chciałbym ułozyc sobie teraz jakis porządny plan tylko nie wiem jaki czy na mase czy na siłe ,wyciskam 90kg na plaskiej, waże 75 kg ,(przed cwiczeniem 55kg wyciskanie wga 67kg)jaki doradzacidzie plan terningowy?

A u mnie to wyglada tak: Gryf+90kg( z czego na maxa wezme 60kg:P:), 2x haNTLE X7KG EACH, 2 hantelki na zaciski, sprezyna , laweczka prosta i tylko w dol 30 stopni, no i to wszystko i sobiew domq przy muzyce cwicze i jest wypas choc nie ukrywam ze gdybym chodzil na silke to bym nie wygladal tak mizernie jak teraz:):(

Witam serdecznie! Ocencie prosze moja diete na maske. Wzrost: 197cm, waga: 90kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3524 kcal: B-720 kcal (2 g/kg), T-1458 kcal (1,8 g/kg), W-1346 kcal (3,7 g/kg). Oto dieta: I posilek: 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% jajecznica z 4 jaj II posilek: chleb razowy + filet z indyka (ok 100g) banan III [...]

[...] izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym ///CHODZIŁO MI BARDZIEJ O NAPÓJ IZOTONICZNY TYPU ISOSTAR??? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 [...]

[...] izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 [...]

[...] zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. 2300kcal/dzień. ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 [...]