90kg

CZEŚC! Mam ułożoną dietę, proszę o opinię, bez zbędnych komentarzy. Ekto, zaraz 18 lat, 77kg wagi, 184cm wzrostu, cel - masa (90kg). POSIŁEK #1 Omlet na oliwie z oliwek (3 całe jaja, płatki owsiane, mąka). + Mleko, miód, pomidor/brzoskwinia : "w razie w" : omlet po zdjęciu z patelni smaruję miodem dostatecznie dla smaku POSIŁEK #2 Makaron, [...]

[...] - 76 kg Wzrost - 192 cm Cel do osiągnięcia - Masa Staż - 0 Aktywność fizyczna - wysoka, Dużo biegam , chodzę 2 razy w tygodniu na basen , jeżdżę rowerem Obwód Bicepsa - l 31cm, p 32,5cm Obwód Klatki - 99 cm na wydechu Obwód Pasa - 82 cm Wyciskanie leżąc - 90kg Wyciskanie na barki - niewiem Przysiad - 85kg Dieta - staram się trzymać z góry Dzięki

Wzrost 188 cm; waga 90kg; cel redukcja Po przebudzeniu 4xCM3 - 6.30 ----------------------------- I posiłek 7:00 płatki z pełnego ziarna w tym B(5,40) W(23,50) T(2,80) jogurt mlekovita w tym B(5,60) W(26,00) T(1,60) słonecznik łuskany (0,5 łyżeczki), w tym B(1,71) W (1,46) T:(3,060 Whey100 1xOmega3 ------------------------------ II posiłek [...]

Witam. Mam 24 lata. waga aktualna 75kg Wzrost ok 172cm. Moja sytuacja wyglada tak że w grudniu zeszlego roku wazylem jeszcze 90kg przy poziomie bf-u ok 30%. Dzis waze 75 kg a waga pokazuje bf 19,5 % Na silownie jezdze 5 razy w tygodniu. Cardio zazwyczaj robie na czczo 45 min. czasami 2 x dziennie. Poczatkowym moim celem bylo zrzucenie zbednego [...]

[...] co sklep to kazdy ściemnia inaczej ( ten lepszy, ten gorszy, w następnym sklepie dokładnie na odwrót czyli rozumiem że lepszy - oznacza "zedrę z naiwniaka więcej"). Ważę 85-90kg, jeżdżę w 80% po szosie ale zdarzają się wypady w trudny teren. Może być bez amortyzatorów ( dla mnie im lżejszy tym lepszy ), nie chcę tarcz, manetek do zmiany [...]

[...] że chciałbym wejść na jakąś dobrą kurację, z zamiarem zbudowania dość czystej masy mięśniowej, polecił mi dece+sustanon. W chwili obecnej ważę 79kg i chciałbym dobić do 87-90kg wzrost 176. Jeżeli chodzi o dietę to jest dość prosta.. Dzień zaczynam o 1.00 rano 1 posiłek 1.30 - jajecznica z 5 jaj, lub 4 jajka na mięko, lub puszka makreli w [...]

[...] , 6 tyg . Rampa 5x5 i 5x8, progresja liniowa , tak w skrócie. Później wrzucę dokładny trening, jeszcze go nie dopracowałem. Progres przez rok na silę: Wyciskanie leząc : 90kg , było 45kg. Wyciskanie na barki: 75kg , było 40kg Niestety zaniedbałem przysiady i martwy i tu jest pole do popisu na ten rok. Progres wymiary: Klata: 107cm, było [...]

[...] myślę że grubo ponad pół.roku Trochę informacji o mnie: Wiek:24 Waga;80kg Wzrost;175cm Staż treningowy ok 4lat z przerwą prawie 3/4roku Pomiary silowe: Przysiad tylni:90kg 3x3 100kg:2 110kg:1x Martwy ciag:klasyka dawno nie robiłem, w sumo 160kg:2x Poziomej na sztandze długo nie robiłem, robię głównie sztangielkami 37.5kg 10p Wycisk [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonosci do łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90kg*12 powt martwy ciag : 160 kg wiecej nie prubowałem 3 -4 powt przysiad : suwnica 350 kg 5 powt PYTANIE: Witam mam zamiar zrobic cykl ze flakonu boldenonu gen-far [...]

[...] trzecia 5 powtórzen + drop set - 30% cięzaru x 10-15 powtórzeń?? 3. czy robi normlane 3 serie 5 + czwarta serie dropsetów 4.Ile razy zdejmowac ciezar?? np max dla klatki to 90kg czyli seria 5x90---5x90---5x90 +10x62,5(70%)? w któryms artykule niwix pisał o zwiekszeniu kalorycznosci przy dropsetach a jezeli jestem na rekomp to zwiekszac kalorie [...]

Siema mam 17 lat 178cm wzrostu. waze 75 kg. staz około pułtora roku w bicku 33. na klate 90kg. Dietke mam . Brałem jakies pół roku temu kreatyne KTP I teraz chciałbym wziąść coś na pompe ! Tylko cos dobreego co prze regularnym treningu i diecie nie zejdzie ze mnie !! Czekam na kankretne odpowiedz. !! PZDR

[...] dluzszy czas. Po dluzszej przerwie treningowej wrocilem pod koniec roku. Trening redukcyjny. Od listopada zrzucilem 8kg. Aktualnie 95kg, w dalszym ciagu robie redukcje (cel 90kg). Zrzucilem z brzucha (piwnego), w obwodzie lapy mam teraz 43cm. Jeszcze okolo 2cm i bede dobrze wygladal na swoim slubie p.s. niestety poprawki krawieckie nie obejmuja [...]

[...] Dane: 19 lat 180cm waga na czczo 85kg Staz 2,5 roku, od ponad pol roku bardziej silowo Wyniki silowe: WL 135kg Przysiad ATG 125x7 MC 185kg (klasyk) Push Press 90kg x3 Power Clean 85kg Podciaganie sie x25 Dieta Brak Jem duzo i to na co mam ochote i zapijam bialkiem Suplementacja: Obecnie 25g mono ed Pierwsza wypiska we wtorek [...]

[...] postepu silowego. A tu niespodzianka- :P nie mialem piniedzy na nic innego jak na monohydrat i dextrose, po 2 tyg suplementacji wycisnalem w jeden dzien 87,5 a po weekendzie 90kg, = 7,5kg w 2 tyg po pol rocznym zastoju i to na mono podstawowym , co jest, czyzby mono okazalo sie najlepszym dla mojego organizmu?? Diete stosowalem juz od pol roku i [...]

[...] za siebie i poprawie sile, kondycje oraz sylwetke, a wiec jestem. Moim glownym celem jest zrzucenie zbednych kilogramow. Kiedy zaczynalem cwiczyc we wrzesniu 2012 wazylem 90kg, wzrostu mam 173cm. Wtedy przetrenowalem jakies 2 miesiace, spadlo mi 6kg. Mialem przerwe do stycznia. Od stycznia do marca spadla mi waga do 79kg. Po wakacjach waga [...]

[...] 6 powtórzeń na rękę Podciąganie na jednej ręce: Ledwo ledwo jedno powtórzenie Podrzut jednorącz: 4s 6 powtórzeń 40kg High Pull: 4s 8x70kg Muscle Up: 4s 6 powtórzeń WL: 4s 5x 90kg Wskoki na podest: 4s 12x20kg L sit jedną ręką na drążku: 4s 10 sek na stronę Front Lever: 1s 5sekund Pozdrawiam i liczę na pomoc. [...]

Witam Mam 20lat. Ważę aktualnie 90kg mam 188-189cmm. Jestem na diecie generalnie jem gotowane warzywa, drób, kasze, twarogi, woda. Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na [...]

[...] 3 razy siłownia, 2 razy K1/tydzień. Uważam to za intensywny grafik, który wiąże się z dużym zapotrzebowaniem energetycznym. Moim celem było zrzucenie paru kilogramów, z wagi 90kg przy ok. 175cm wzrostu. moja optymalna waga to około 80, dużo ćwiczyłem w przeszłości i wtedy czuję się najlepiej. jeśli chodzi o jedzenie to nie stosuję diety. kilka [...]

Witam. Moj wiek: 26, wzrost 183, staz jakies 2 lata. Chce zrobic mase i nie mam zamiaru tego robic bez diety bo zamiast brzucha bede mial kolo ratunkowe;) Plan jest na 2 miesiace masy i potem redukcja. Suplementacja na 1 miesiac: Dymatize - Super Mass Gainer Controlled Labs - Green MAGnitude Olimp - CARBONOX ActivLab - BCAA Xtra 2 miesiac: [...]

witam trenuje od 2 lat waze 90kg i mierze 187cm wzrostu miałem miesieczna przerwe w trenigach i chce zaczac trenowac na mase i siłe i szukam dopowiedniego treningu kumpel polecił mi ponizszy trening ale nie jestem pewien co do jego skutecznosci mysle ze pozostawia zbyt mało czasu na regeneracje i jest zbyt intensywny ale ocene pozostawiam juz wam [...]