90kg

[...] nie wiem 3 Karol Cieslak 4 Przemysław Klamann 5.Ryszard Recko 6.Dominik Dawidowski kategoria do 80kg: 1.Wojciech Nadolski 2.Adrian Mikietynski 3.Janusz Lewicki kategoria do 90kg: 1.Pawel Jabłonski 2.Jarosław Makowiecki 3.Andrzej Majchrzyk 4.zawodnik z wałbrzycha.. kategoria powyżej 90kg 1.Michał Krakowski 2.Andrzej Kołodziejczyk 3.Bartosz Guran [...]

[...] 6powt/60kg - czworogłowe ud na maszynie 12powt/35kg 10powt/35kg 8powt/40kg -dwugłowe ud na maszynie 20kg/12powt x2 25kg/10powt x2 -wspięcia na palce 80kg/15powt x2 90kg/15powt x2 -wspięcia na palce w siadzie 60kg/15powt 80kg/15powt x2 -wpięcia na palce (jedna noga) 15kg/15powt -kg/15powt Przysiady ale jest dobrze, staram się... [...]

[...] większych hantli już) - przyciąganie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym w siadzie płaskim 12powt/55kg 12powt/60kg - martwy ciąg 10powt/70kg 8powt/80kg 8powt/85kg 6powt/90kg triceps: - francuskie wyciskanie leżąc 12powt/25kg 10powt/~28kg 8powt/35kg 6powt/35kg - ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem 10powt/30kg 8powt/35kg 8powt/35kg [...]

Ok to czekamy na filmy Gratuluje zwycięstwa Paweł w 90kg oraz RSPAKO w Open i Życzę Powodzenia na Akademickich Mistrzostwach Szkół Wyższych!! Pozdrawiam siłaczy

Wyniki uzyskane na MP z kontrolą pozwolą wystartować zawodnikom mogących walczyć o medale np. 235kg w 100kg czy 210kg w 90kg 180kg w 75kg itd Wyniki tak poszły w górę że wielu zawodników zwątpiło czy jeszcze będą mieli szansę powalczyć o medale i to bez urazy nikogo nie chciałem obrazić a tylko zaznaczyć że taka forma zawodów idzie w dobrym [...]

[...] 115kg poszłoby na 100%, dlatego chciałem narzucić sobie bardziej ambitny cel. Spróbuję za kilka tygodni! wypiska Klatka wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 60kg*12, 90kg*8, 120kg*2/3+1, 100kg*4+2, 90kg*8 Plecy podciąganie: +10kg*8, *8, +12.5kg*6, *6 martwy ciąg: 80kg*8, 100kg*8, 120kg*8, 130kg*8 ( w końcu) wiosłowanie sztangą w opadzie: [...]

jestem ON deka norma+duraject 400mg ew + 300mg test galenika/prolka w 4 tyg dorzucilem troche metki scana i bardzo fajnie to zadzialalo za tydz wchodze na propa +wino + ECA/clen i moze t3 ale sie boje zlego samopoczucia... niezla masa poszla do przodu,nie zalalo mnie nadto ,w koncu dobilem do 90kg...

Swietnie bylo.Kategoria juniorow,byla zdominowana przez jednego kolesia znacznie lepszy poziom od reszty zawodnikow.Do 90kg(jesli sie nie myle),wygral Jablonski.Szerokie biodra,strasznie psuly sylwetke.Z tej kategorii najbardziej mi sie podobal zawodnik zajmujacy 3 lokate,waska talia;barki + ramiona niezle sie prezentowal.Zwrociliscie uwage ze jak [...]

Wiek 21 lat waga 90kg Mam zamiar zrzucić 5-6kg tkanki tłuszczowej ale do tego potrzebuje waszej fachowej pomocy, poniżej wkleje wcześniej rozpisaną przeze mnie diete redukcyjną - chciałbym abyście ją sprawdzili i wprowadzili ewentualne korekty Obona będe miał za pare dni więc będe nagradzał Sogami! Aha chce podkreślić że zaczynałem z bilansem [...]

bylismy z kurczakiem84 i karolinką na zawodach mistrzostwa Wojewodztwa Pomorskiego w Bytowie. Michał Krakowski wygrał open. na pierwszej fotce ze zwyciezcą kat do 90kg Pawłem Jabłońskim. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/9abd340a9c9776ec.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1d6e1f08cc815327.html [...]

[...] wszytkich!! cwicze juz rok czasu, ale miałem przerwe z powodu zerwania miesni na klatce piersowej z prawej strony :( I nie umiem wrócic do formy duzo nie podnosiłem zaledwie 90kg na klate. Bybył bardzo wdzieczny jak ktos by mi rozpisał plan na siłe :D Moge cwiczyc 5 razy w tygodni ! Chciałbym ze ktos mi napisał co cwiczyc i jakim ciezarem [...]

dodam ze ten Pan wazy okolo 90kg wzrost 185

Niedługo łyknę Was wszystkich. Szkoda, że płaska i przysiady nie idą tak malinowo, heheh, ale w końcu i nimi będę mógł się pochwalić. FU, jak będę ważył 90kg i nie wezmę więcej, to uznam to za swoją osobistą porażkę i schowam łeb w piasek. Drugi posiłek zjedzony jakieś 30 min temu. Obiadek będzie prawdopodobnie o 16:00. Prawdopodobnie pochłonę [...]

możliwe że to twoja optymalna waga , mi też ciągnie do 90kg waga , fakt jestem troche wyższy ale treningów mam pełno (noga i siłka) i też ni dupa niżej , 20kg nie zrzucisz , i ci na zdrowie to nie wyjdzie , chyba że w przecięgu długiego okresu , pamiętaj 8 tygodni redukcji i 2tyg przerwy z min 150-200 gram węgli z bilansem zero i wtedy dalej [...]

Chodzi do mnie do klasy koles co wazy prawie 90kg i raczej powinien miec duzą sile ale jakos nigdy nie udalo sie go namówic zeby sie polozyl pod sztange. Jednak pewnego dnia jak mielismy w-f na silce udalo sie go do tego sklonic.Akurat nalozone bylo na sztandze 29kg a wiec pomyslalem ze dla kolesia o masie 90kg to zaden problem wiec nie zakladalem [...]

[...] od ostatniej redukcji. Zakladam ze przy stracie 20kg, osiagne 8%Bf. Mozliwe ze te umowne 20kg to przesada, poniewaz jak pisalem wczesnie sporo miecha przybylo. Dodatkowo mam taka generyke, ze jak tylko pojawiaja mi sie wegle w diecie to tyje po maxie. Na dietach "normalnych" potrafie tyc 10kg na miecha az osiagne 85-90kg. Masakra.

[...] Carbo, ZMA apteczne. WYMIARY: WAGA: ok 81kg WZROST: 185cm KLATKA: ok 108cm RAMIĘ: 37,5cm PAS: ok 85cm UDO: ok 65cm (w najszerszym miejscu!) REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 90kg x5 MARTWY (NA PROSTYCH NOGACH): 120kg x5 PRZYSIAD (PEŁNY): 80kg x5 (Dopiero zaczynam pełne, wczesniej- 102,5kg x 8) DIETA: BIAŁKO: ok 2g/kg WĘGLE: 3,5-5,5g/kg [...]

sorry moze juz byl taki temat ale nie moglem znalec :) mam problem mam 15 lat 179cm wzrostu waze 90kg cwicze rok z przerwami ale nie moge zgubic tluszczu tzn ostatnio cwiczylem i nadal cwicze ostro brzuch i w jakies 2 tygodnie zgubilem 12 cm w pasie i od tego czasu juz nic nie moge zgubic czemu??? przy okazji to sa mije wymiary : klata [...]

B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : 60kg*5 70kg*3 80kg*2 90kg*1 100kg*1 110kg*3 WSZYSTKO ZALICZONE. 3 x 110KG POSZŁO Z ZAPASEM . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 130kg*max - 6 powtórzeń . 110kg*max - 13 powtórzeń 90kg*max - 17 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 4i4+3i3+2i2+1i1powt.*45kg (czyli po 10 [...]

Sprawa jest nastepująca Moi 2 kumple wyciskają podobno coś ponad 90kg/1raz, (co mnie bardzo dziwi bo nie mają raczej pojęcia o treningach...) Ja wyciskam ponad 70, może 80kg. Trenuje raczej na mase nie na siłe, ale chce wyciskac więcej od nich, a wiem, ze będzie to możliwe. Do tej pory nie przykładałem sie do klatki wogóle. Wykonywałem po [...]