90kg

Jak będziesz ćwiczyć to dobij do takiej wagi jakiej chcesz:) Przy twoim wzroście to ok. 90kg było by dobrze. Ale do tego jeszcze długa droga. Masę robisz do tego czasu aż stwierdzisz, że trzeba zgubić tłuszcz powstały w wyniku nadwyżek w diecie. (raczej nieuniknione).

90kg , trening zaczne stosowac od poniedzialku bo przedtem mialem inny ale cos tam poszlo ... Bym podeslal fotki ale za nieprawidlowy format pisze . Stary trening pon. Klata barki wt bic trips przedramie sr nogi plecy kaptury czwar klata barki. Piat bic trips przedtramie . A dieta za malo kaloryczna ??? Wyliczona to 2500 tys troche chyba za malo [...]

Takie cos przy 87-90kg by wystarczyło, ale dobrze jest sog za ciezka prace

[...] na silowni robiac plan A . Zalozylem na klatke 87,5kg 5x5 poszlo gladko. Wybralismy sie wczoraj tj. sroda z kolega na kolejny plan A tak wypadlo i dalem sobie na klate 90kg . Pierwsza seria luzno, druga poszla, w trzeciej mi kolega pomogl delikatnie w piatym powtorzeniu, czwarta poszla w miare, piata seria z pomoca. Czy mam tym ciezarem [...]

Ja ćwiczę od 5-ciu lat. Miewam różne przerwy. Dłuższe(np. pół roku) i krótsze(kilka tygodni). Obecnie trenuję od 4-ech miesięcy (po półrocznej przerwie). Waże 90kg - jeszcze tyle nie ważyłem. Wymiary również większe. Siłowo jestem słabszy niż kiedyś, ale to normalne po takiej przerwie. Twoim problemem jest zapewne dieta. Dodaj kalorii, dokup [...]

meta daje sie do wagi powyzej 90kg 30mg ,- to jest meta ug a nie apteka wiec nie wiesz czy jest tam tyle co napisane wiec 30mg bedzie dobrze

30mg dziennie 10mg-10mg-10mg po posiłkach. Przy Twojej wadze 90kg. powinno być extra.

Z ciekawostek: Wczoraj w Bytowie mój Treneiro - Krzysiek Reinard - zajął 6 miejsce w bardzo mocno obsadzonej kat. do 90kg - na zdjęciu z nr 63 :-D Pierwszy z lewej, jakies małe te zdjęcia - większe nie chcą się zapisać :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25413124a26042adbf20fdc1c099bcfb.jpg

za dużo nie wiadomo bo nie dałeś ankiety, ale na pierwszu rzut oka to na 90kg 19lat to 2300kcal za mało, i 50g tłuszcuz to o 50g za mało, wrzuć ankietę i dietę wg linku wyżej i możemy dyskutować

dlatego mówie o bilansie zerowym do kosza masa Ci się przyda przy walce o pozycję nie mówimy tutaj o 90kg od razu pozdr

Wyniki w tej kategorii age 40-49 over 90kg 1. Wolfgang Klotz Germany wynik 10pkt 2. Reinhard Meier Germany wynik 27pkt 3. Wiesław Kruk Poland wynik 28pkt 4. Aivars Visockis Latvia wynik 37pkt 5. Gilbert Alaskadi UK wynik 50pkt 6. Andrzej Brzeziński Poland

Waze 90kg i z tym obciazeniem zrobie 7 powtorzen. Dziecko juz mam, wiec spokojnie moge trenowac i progresowac ;). Oprocz silowni biegam troche wiec serce daje rade. Bede cos probowal. Moze zaloze dziennik specjalnie pod ta okazje?

Dojść do 90kg w wyciskaniu lezac, 40 cm w bicepsie, <18%bf, zdac klase w LO, to chyba te wazniejsze, jesli chodzi o silownie i szkole.

+40 kg na klate +70 kg w przysiadzie +90kg w martwym ciągu +10kg masy mięśniowej Łapa +3 lub 4cm Obwód klaty ze 118cm chce aby doszedł do conajmniej 125cm. Zmniejszyć obwód uda. Zmniejszyć BF% lub pozostawić go bez zmian. Myślę, że conajmniej 3 cele spełnię bez problemu.

[...] i jest sprawny to woli obakac sytuacje popatrzweć i pomyslec czy ewentualnie sie sunąc:D mój dziadek chodzi głowa do góry i pier..li bo ma 42 w łapie i troche pary wazy koło 90kg pracował jako górnik,strażak,kierowca i sie wyrobił i z taka starsza osoba można miec problem oczym sie niejeden przekonał,ale nieotym jest temat,ja też jak ide [...]

Zdaję sobie sprawę że nie odżywiam się odpowiednio i właśnie dlatego chcę to zmienić i pytam. Gdzie mogę znaleźć przykład bardzo dobrze ułożonej diety na redukcję dla wagi 80-90kg? Wiem że jest tego mnóstwo na forum i w tym właśnie problem bo gubię się w tym wszystkim. Białko chciałbym mieć na poziomie 2,5-3 g/kg ponieważ suplementuję się [...]

Jw pozatym dla jednej osoby 90kg dieta bedzie inna niz drugiej o tej samej wadze,kazdy jest inny

[...] ćwiczą bez diety, jedynie wspomagają się suplami i nie wychodzą na tym tragicznie. Nie jestem specjalnie ambitny, Chcę jedynie wypracować sylwetkę i powiedzmy takie 80-90kg na serię na klatkę brać(klatka u mnie leży-60kg). Takie "luźne" rezultaty osiągnę bez diety mam wrażenie, tak jak wspomniani wcześniej moi sąsiedzi. A jeśli [...]

Prościej proszę bo znawcą nie jestem, wybrałem tą dietę aby usunąć węglę z mojego jadłospisu i ograniczyłem tłuszcze do zdrowszej dawki białko zwiększyłem w miejsce węgli. Puki w zeszłym roku było 121 jest 90kg

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni :1 rok i parę miechów Uprawiane inne sporty :Piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka hantle sztanga gryf łamany atlas Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie [...]