90kg

[...] 25kg x4, 25kg x4 Wiosłowanie jednorącz 40kg x5, 40kg x5, 40kg x5, 45kg x5, 45kg x5 Dzień dobry 40kg x5 40kg x5, 40kg x5, 50kg x5, 50kg x5 Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 90kg x5 100kg x5, 110kg x5, 120kg x5, 130kg x5 -> Było ostro %-) Uginanie nadgarstków nachwytem sztangielkami 5kg x5, 5kg x5, 6kg x5, 6kg x5 Podciąganie kolan do klatki na [...]

całkiem przyzwoicie, ale mysle ze 3000kcal przy 90kg może byc troche malo kcal poza tym urozmaicaj kure i ryz, no i jeszcze takie sprostowanie - mięso nie jest substytutem pieczywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-01-07 19:42:26

Porównanie Wszoły i Kopienki nie bardzo jest sensowne poniewarz to dwa różne przypadki otóż Darek miał naturalną wage 56 a nawet 58 kg a więc była to dóża nadwaga natomiast karol normalnie waży 88 kg w porywach a w czasie przygptowań i brania suplementacji maksymalnie 91kg to jest za mało nawet jak na kat.90kg

[...] i nawet ostatnio Jarek Olech zbijał prawie 5 kg, jak sama widzisz nie do końca jestes doinformowana i w tym kontekści można odnieś śię do wagi Wilka ,że startując już w kat. 90kg musi też wazyc jakies 94 kg .Myśle że ten temat jest już nie aktualny i wiem ,ze miedzy trenerem kadry a zawodnikiem jest ok!I nie ma co piany bić. Nastepną pomylką [...]

przytylem 17kg, mc nie robie przysiad 90kg, wycisk 75

maxy mierzysz dla 15powtorzen ( czyli 15 razy podnosisz ciezar) 10 czyli 10 razy i tak samo do piatek. Po tym 2 tyg przerwy od treningow i mozesz zaczynac. np jezeli ja podnosze 90kg na klate 15 razy to jest to moj max dla cwiczenia na klate i wpisujesz go w tabelke w osttani trening 15tek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-16 12:37:03

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 111cm -udo: 57cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest masowa tylko nie wiem ile białka wegli i tłuszczu bo jestem akurat w trasie i nie mam rozpiski :-( 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: jest ustawiony 9. CEL [...]

ok;) ...tzn progresja ma byc z treningu na trening czy z seri na serie;)? ...tzn powiedzmy, ze pierwsza seria 90kg druga 95 trzecia 100? czy tak iz w poniedzialek 3serie po 3 pow z takim samym ciezarem a dopiero przy nastepnym treningu zwiekszac ciezar ? dzis mam ostre zakwasy po pierwszym treningu na tym planie ale tylko na nogach...na klacie [...]

Obecna waga 82 KG dwa miechy temu 90kg Wzrost: 187

Jak najbardziej sa dozwolone. Kobiety, tak samo jak meczyzni, moga uzywac koszulek i mostkowac. Wynik - zalezy w jakiej kategorii, przykladowo juniorka do lat 18 wycisnela ~~150kg w kat. 90kg

to jest tak.... na poczatku dazysz do wagi 80kg patrzysz yhhh? cos nei tak i tak jestem mały...potem mowisz 90kg mi starczy no ale masz te 90 i kurde cos mało jeszcze...sa wieksi.... //mysle ze to 100 przy wzroscie 182.. cos ala Van Diesel:D taki zdrowy Facet:)

moze masz racje ze narazie wystarczy mi 80a pozniej bede sie zastanawial nad 90 i wiecej...ale przy moim wzroscie <180cm> z waga 90kg i wicej wygladal bym jak slon...hehe a tego nie chce.

[...] że wyglądam jak amator:) bo nie mam żadnych krzywizn, mięsnie są proste, dobrze ułożone..teraz wystarczy tylko nabrac kg i będzie super, za 4-5 miechow dodam fotki z wagą ~90kg pozdrawiam http://michas.przedramiwe.patrz.pl Zmieniony przez - DartVader w dniu 2007-07-19 23:38:51 Zmieniony przez - DartVader w dniu 2007-07-19 23:42:45 Zmieniony [...]

Wygląda to całkiem fajnie:) Zastanawiam się tylko czy dawki są wystarczająco wysokie. W sumie to koniem nie jestem ale taki 90kg kucyk :P i trochę juz wbiłem, chodzi mi głownie o enan i dece.

słabo się zainteresowałeś tą dietą skoro takie restrykcyjne metody stosujesz. Spalisz mięsnie przez co sylwetka mimo dojścia do twoich upragnionych 90kg będzie daleka od twoich oczekiwań. Organizm będzie się broni i spowolni metabolizm co w póżniejszym okresie poluzowania diety/jedzenia bardziej po ludzku spowoduje że wróci dawna waga. a co [...]

[...] godz. 11.00 2. Kategorie wagowe: Juniorzy: -63kg, -70kg, -78kg, +78kg, Juniorki: -54kg, -60kg, +60kg Seniorki: -60kg, +60kg Seniorzy -65kg, -70kg, -75kg, -80kg, 85kg -90kg, -100kg, +100kg. Seniorzy kat. OPEN Masters kat. OPEN Rywalizacja odbedzie sie na prawa i lewa reke w systemie do dwoch przegranych wg zasad WAF Oplata startowa wynosi [...]

Upragnione Mistrzostwo Polski w swojej kat (90kg) zdobył też mój serdeczny Kumpel - Mariusz Przybyła /SFD/2019/4/15/755092ed4018416786425adbdca069fc.jpg /SFD/2019/4/15/e7015185de6143b98686de67ba8fab2c.jpg Wreszcie! :-)) Walczył od lat i wreszcie jest w pełni zasłużone :-))

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie na całym ciele(jak u goryla:):)) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x3 -martwy ciąg: 100kgx2 -przysiad: 100kgx1

[...] ile wy jadacie w okresie budowy masy? Chodzę jak najbardziej cały czas głodny i mogę jeszcze te 50g do posiłku ryżu dodać ale wydaje mi się że 750g węgli na dobe przy wadze 90kg to sporo. A jak wyglądają efekty w masie na dece? Bo z siły jestem zadowolony no i jak pisałem kolana jak nowe gdzie przy siadach czasem z bólu nie dawałem rady . [...]

Staż: niecale 1.5 roku w tym przez ponad pół roku miałem trening piłkarski, głownie stabilizacja itp, chciałbym Masowac zrobic jeszcze pare kg przed sezonem, Ławka prosta 90kg max (stary wynik) reszte maxow bede sprawdzal koncem masy, Jesli chodzi o ciezar w podstawowych cwiczeniach to ławka prosta 4x10powt 70kg, Martwy ciag 4x8 70kg przysiad 4x8 [...]