90kg

Wzrost- 178 cm Waga- ~90kg Staż- ~2lata Chciałbym zarzucić taki cykl NPP 1-5tyg 50mg/e2d. Czy te dawki będą dobre do mojej wagi, dodam, że mój bf nie jest zbyt niski.

[...] 100%CR*2-5powt i jak to jest pierwszy tydzien Wodyn zrobic na zanizonych maxach wiec jesli normalnie moj max tj 100kg i to jest 100%CM , to moj max zanizony to np 90kg i to teraz jest 100% i do tego podporzadkowuje ta wyzej rozgrzewke? A gdy dodam juz pare kg wiecej ponad tego maxa 100kg np 110kg to wtedy to bedzie w tej rozgrzewce [...]

Cześć chciałbym zapytac jak powinienem zacząć trenowac, waże około 90kg mam 177 cm wzrostu, nie mam brzucha czy tez nie jestem gruby, ale myśle że odpowiednią mase mam, mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo tygodniowego planu ćwiczeń czy mogby mi ktoś pomoc?

90kg 1. Klimek Zbigniew 1982 Sudety Międzylesie 87,7 32 275 285 285 190 195 200 270 280 285 760 491,79 12 2. Grzechnik Radoslaw 1983 Politechnika Warszawska 89,7 51 300 310 310 170 177,5 185 260 272,5 280 750 479,62 9 3. Murcha Dominik 1979 Kobra-Jass Kościan 90,0 46 310 330 330 205 210 215 225 235 235 750 478,8 8 4. Bieganski Andrzej 1983 [...]

waga 90kg... starz 3 lata

Cześć poczytałem troche wasze forum troche info nabyłem teraz chciałbym zapytac jak powinienem zacząć trenowac, waże około 90kg mam 177 cm wzrostu, nie mam brzucha czy tez nie jestem gruby, ale myśle że odpowiednią mase mam, mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo [...]

Moje propozycję to 56kg Wszoła 60kg Chrzanowski 67,5??? 75kg Nocek 82,5kg Wegiera 90kg Markwat 100kg Kołtoński 110kg Bryniarski 125kg Winiarczyk +125kg Wdowiński

zastanawiam sie przy wadze 90kg co sie stalo ze w klatce masz 105 i w bicku tylko 39 ja waze 76kg mam bicka 37 klatka 102 gdzie sie podziala reszta ?

[...] po treningu miał ponad 36cm... Obecnie jestem na diecie masowej(teoretycznie;) tzn wcinam ile tylko mogę, byle miało duzo białka, zwiększyłem wagę do ok 83kg(docelowo 87-90kg) i...nie widać tego po mnie.. Ni chchu po prostu, nie wiem gdzie się podziały te kilkogramy. Problem w tym, że jestem dość wysoki, mozę to stąd? Wrażenie optyczne? Ale [...]

[...] z tricepsem, plecy z bicepsem , nogi z barkami. ciągu tych wolnych dni robie przed snemj pompki do bólu. nteresuje mnie trening na masę i w sumie na siłe. Mam 24 lata 186 wzrostu 84 kg wagi i na trzcią serie w wyciskaniu jadę 90kg. Chciałbym jakiś waszych fachowych wskazuwek. Przyznajcie problem jest nietypowy. Pozdrawiam i mlicze na was...

[...] z tricepsem, plecy z bicepsem , nogi z barkami. ciągu tych wolnych dni robie przed snemj pompki do bólu. nteresuje mnie trening na masę i w sumie na siłe. Mam 24 lata 186 wzrostu 84 kg wagi i na trzcią serie w wyciskaniu jadę 90kg. Chciałbym jakiś waszych fachowych wskazuwek. Przyznajcie problem jest nietypowy. Pozdrawiam i mlicze na was...

[...] 12 17sztabek na 10 - podciąganie w opadzie do klatki na maszynie 40kg na 12 60kg na 10 70kg na 8 75kg na 6 - skłony (3 serie bez obciązenia.. na maksa ) -Martwy Ciąg 90kg na 10 110kg na 10 130g na 8 140kg na 6 - szrugsy stojac na sztandze 80kg na 15 90kg na 12 90kg na 12 100kg na 10 BICEPS: -modlitewnik szeroko (sztanga łamana) [...]

[...] możliwych uchwytów 4 x 10 powt - brat podciągal mnie lekko za bluze kiedy niedawałem rady siadlo na plery dobrze Wiosłowanie - + 5 kg 8 powt - 80kg 7 powt - 85kg 6 powt - 90kg 5 powt - 100kg - tutaj już troche mniej poprawnie technicznie ale siłowka tak trzeba przynajmnej ja wyznaje taką zasade Martwy + 5 kg :D 100kg - 10 powt - rozgrzewka [...]

wow 90kg w wieku 16 lat jestes moim guru :)

Witam... Mam taki problem, waże 83 kg a nie potrawie sobie porawdzić z wyciśnięciem 90kg (W grudniu wycisłem) ciągle ćwicze na mase splitem(Co 4 tyogdnie zmieniam ćwiczenia i ilość powtórzen). Może by tak po tym cyklu zacząć cięższy trening siłowy? Na wygląd klatki nie nażekam bo w miare sie prezentuje Wiek-16 Waga-83 Wzrost-186 Staż-10 miesięscy [...]

hej moja waga to 83kg wzrost 176cm silownia 3-4 razy w tygodniu poza tym siedzacy tryb pracy. wyciskam 90kg na lawce od dłuższego czasu i nie moge wiecej:[ a na ostatnim treningu przygniotło mnie 80kg przez co byłem bardzo zaskoczony

[...] do kasacji po treningu. na razie nie widze roznicy w wygladzie i obwodach ale to chyba jeszcze za wczesniej.Kreta raczej tez nie jest na razie odczuwalna. 1.wycisk w waskim 80kg 2.przenoszenie sztangielka 32,5 3.przysiady 77,5 4.Zarzut sztangi 50kg 5.Wioslowanie koncem sztangi 72,5kg 6Martwy 90kg Uff.samo pisanie mnnie znow zmeczylo

Witam!!mam 17 lat wzrostu 174 waze ok.90kg moj cel Masa i sila, mase mam co widac z wagi , ale zalezy mi zeby rosnac w klacie w barach i bicu:). Jade takim planiekiem prosze go ocenic, acha diety nie stosuje bo nie mam na to czasu a staz i oczywscie sterydow nie biore i nie zamierzam brac! hmmmm...rok temu chodzilem na silke tak 4 miesiace a teraz [...]

[...] i kiedy nie cwicze mam mysli ze spadam <lol> hehe ale moze powinienem:> bo czasem czuje takie oslabienie sil na treningu czasem potrafie zrobic 8 powtorzen 90kg a tydzien pozniej w hu* ciezko bedzie mi to zrobic 80kg i lapa chyba od pol roku stoi w miejscu :( mam pompe na treningu i zma jem caly czas ;) chodzi mi o to ze kiedy [...]

[...] na kazda grupe plus ruchy negatywne z submaxymalnym ciezarem,codzienna jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem jest sila, rzezba masa w tej kolejnosci, obecnie waze 90kg przy 182 cm i 9%bf,uwazam ze wygladam lepiej niz 99% bywalcó silowni, bo mam wiedze, geny, wysoki prog bulu, serce i dusze w to wkladam dodatkowo,bede 2-gim [...]