90kg

mc robie od 60/70/80/90kg 12 / 10/ 10/ 8 powtorzen przyasiadow nie robilem wiec nie wiem

Solaros nie pisz do mnie jak do dziecka, bo takie odniosłem wrażenie, uwierz ze wiem nieco więcej o diecie i treningu niż zwykły śmiertelnik). Nie mówie o kobietach z waga 60kg a o tych ktore maja 80,90kg przy wzroscie 170max i 3x aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia przy pracy siedzącej.

nie piszę jak do dziecka,sorry jeśli to tak wygląda };-) 1500-1300kcal takie jest średnie zapotrzebowanie dla większości dziewczyn czy kobiet ...........a 90kg to chyba jakaś 'Helga' a nie kobieta :-PP Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-19 19:07:36

Witam! To tak jak obiecalem, jakis szybki przeglad po 4tygodniach. wymiary i zdjecia, brane po porannej toalecie i po 2dniach odpoczynku : waga : 86kg / niecale 90kg bic : 40 / 41,5cm przedramie : 31 / 32,5cm udo : 60 / 62cm ale tu nie wiem czy mierzylem w tym samym miejscy lydka : 40,5 / 41cm opona : 92 / 92cm bez zmian, jupi! klatka : 113 / [...]

dzisiejszy trening : wyciskanie, skos 45s : 15/10/10/5p , 50/70/70/90kg plaska hantelki : 3x10p, 30kg rozpietki na skosie 30s : 3x 12p, 16kg czacholamacz lezac : 12/10/8p, 32/37/40kg wyciag : 3x10p zeby nie bylo, umieszczam zdjecie po treningu

SUPLEMENTY : nitrobolon, trec : ogolnie to dopiero cos poczulem pod koniec testu. przy wadze niecale 90kg, lykajac 10tabsow 30min przed treningiem : bylo malo aspektow, jakie producent zapowiada na opakowaniu. przy cenie chyba 140zl za 300kapcow, moja ocena 5/10. cm3 360kap, trec : wydaje mi sie, ze wlasnie po tym skoczyla mi tak sila. preparat [...]

Co prawda troszkę odświeżam wątek no ale to z powodu takiego, że trening, który polecił mi agressor23 zaowocował na tyle skutecznie, że WL jest teraz 90kg ( stan z dnia 10 - 15 lipca ). Chciałbym go polecić innym z racji swojej skuteczności. Aha, a co do wypowiedzi użytkownika aima, mój staż jest na tyle wystarczający, żebym wiedział jak poprawnie [...]

[...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: brakuje nie mam tłuszczu ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 6 X 90kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 6 x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6 x 50kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 6 x 45kg ****CEL************************************************* [...]

[...] ze otylosc powoduje zaburzenie gospodarki hormonalnej (w tym spadek testosteronu) i od tego moga rosnac wlasnie piersi. Kazal mi do pazdziernika schudnac 15 kg i wrocic na ponowne badania. Moje 15 mniej to bedzie 90kg, a ty juz teraz masz 82, wiec byc moze to zupelnie nie sprawa gine/lipomastii, ale zwracam ci uwage, ze cos takiego tez istnieje.

[...] ryżu z odrobiną kurczaka, na tym cykli się nie robi. pas neoprenowy nic Ci nie da, co najwyżej wodę wypocisz. robienie brzuszków nie zahamuje przyrostów tkanki tłuszczowej. jeżeli nie chcesz tracić mięsa zamiast aerobów, Hiit. dieta najważniejsza. a 90kg przy 190 to nawet nie widać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-29 23:53:58

90kg i 92 w pasie - troche zatluszczony jestes to po 1 po 2 zas - zdecydowanie nie te srodki na 1 cykl, a juz na pewno nie susta. proponowalbym poleciec propem, do tego dobra dieta i na pewno bedzie lepiej niz planujesz to ty

[...] masa! To jasne ze żeśby nie osiągne bez masy A co do sprzętu to tak ćwicze w domu. Mam ławke płaską (sam robiłem skos bedzie) Sztange no i hantle a obciążenia styknie (90kg) Tez nie mam abona ale to sie chyba nie liczy bo powiem ci ze też bym ci dał SOGa jak Skator tylko ze za co innego! Ale w końcu on ma 14 czy 15 lat LukaszF nie mam 2m [...]

[...] wiec fatu tyle nie ma) SUMA Kcal: 2345 Białko: 165g Węglowodany: 269g Tłuszcze: 67g Za dużo węgli, za mało tłuszczu :/ Trening Uda: - Przysiady (pełne) 4s 10/8/6/4 80kg 90kg 100kg 110kg - Rwanie sztangi 3s 10/10/10 40kg - Prostowanie/Uginanie na maszynie (superseria) 12/10/8/6 obciążenia nie liczyłem, ale od 8 do 11 'odważników' Łydki: - [...]

[...] dla PRZECIĘTNEJ osoby, a więc i kobiety o masie 50kg na przykład. Z pewnością tzw. odbiorcą modelowym nie jest kulturysta czy w ogóle sportowiec o masie ciała 80-90kg (myślę, że przeciętny amator się mieści w tych granicach). A teraz weź pod uwagę, że dawkowanie JEDNORAZOWE tej witaminy to 200-400mg. Spokojnie możesz podwoić tę dawkę [...]

Wiek:22lat Waga:90kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na siłowni: 1rok Dostęp do sprzętu: Siłownia Przeciwskazania medyczne: blizna na oku, zerwane wiazadła Dieta: na rzezbe

Jesteś w stanie wkleić (bez twarzy) obecne zdjęcie? Czasem 90kg przy niskim poziomie tk. tluszczowej może leżeć blisko limitu dla danej osoby...

[...] warto deficyt zmniejszać żeby organizm nie odłożył tkanki tłuszczowej, ale w takim przypadku spróbuje jeść dużo więcej i mam jeszcze jedno pytanie. Wcześniej ważyłem około 90kg i nie mam pojęcia ile wtedy jadłem, a na deficycie jadłem jakieś właśnie 1800kcal i czy zwykły kalkulator byłby dobrym źródłem sprawdzenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

na 90kg 1,500 kcal ? Zdecydowanie za mało! BIalo na poziomie 2,2grama na kg masy, tłuszcze 1,2g, węgle do 3g. Kcal około 3000 raczej :)

Ogólnie wczoraj się sprawdzałem: Klatka:90kg-1powt Przysiad:87kg -4 powt(jednak poszło by więcej myślę ,że do 90 kg na pewno, ale nie chce walić na 100%) Martwy 110kg-4powt(przy 120kg 3 powt i przy czwartym powt uścisk nie wytrzymał) A kolega Klatka 65kg-1powt Przysiad 87kg-4powt (też mówił ,że jeszcze by dał trochę rade) Martwy 110kg-1powt [...]

[...] Cykl I - Trening nr 3 1) Trening B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 75kg / 80kg (powtorzenia całe sam, ilosc jak planowana) Nogi: - Przysiady ze sztanga 80kg / 90kg / 100kg - uginanie nóg leżąc 12 / 10 - wspięcia na łydki 1 x max Plecy: - Podciąganie na drążku 12 / 10 / 8 - wiosłowanie sztangielką 34kg / 34kg Barki: - wznosy w [...]