Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor

Dzisiaj zauwazylem jakies efekty na klatce..


a to szybka kolacja po pracy

kolor psich odchodow ;) - aby ci za smacznie nie bylo

haha, to musial bys truskawkami psa karmic

Witam!

Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Jutro dam male podsumowanko, taki polmetek.

- seria laczona :
podciaganie na drazku, neutralnie + wsiaganie wyciagu do klatki, neutralnie (40kg) : 3x max

- wioslowanie hantelka : 12/10/8=8p, 25/31/36kg ; 36FILMIK

- martwy : 12/10/8p, 70/85/100kg

- uginanie ramion ze sztanga lamana, wasko : 14/12/10p, 25/34/42kg, ale poszla sila!

- mlotki : 3x 10p, 16kg

- superseria
przedramie nachwytem, sztanga lamana 20p + brzuszki z nogami w gorze 20p : 2x


ogolnie to sila poszla, ale nadal nie ma za specjalnego efektu po nitro. w przyszlym tygodniu lykne 10kapsow, a potem zobaczymy co dalej..

http://pl.

juz dawno po kolacji..


a i porcja bialeczka wypita, ZMA zarzucone, idziemy spac bo strasznie wypapowany.

Witam!

To tak jak obiecalem, jakis szybki przeglad po 4tygodniach. wymiary i zdjecia, brane po porannej toalecie i po 2dniach odpoczynku :


waga : 86kg / niecale 90kg

bic : 40 / 41,5cm

przedramie : 31 / 32,5cm

udo : 60 / 62cm ale tu nie wiem czy mierzylem w tym samym miejscy

lydka : 40,5 / 41cm

opona : 92 / 92cm bez zmian, jupi!

klatka : 113 / 114cm

1

2

3

Wczoraj sobie zrobilem troche doladowania diety, czyli zjadlem kilka roladek, do tego wypilem z 0,5l coli, 4ciasteczka i kilka lyzek nutelli. Ogolnie juz nie mam ochoty na te smakolyki i wracamy do diety.


Slonecznej i udanej niedzieli!