90kg

[...] Mam zamiar znów ruszyć z dietą, lecz wzbogacony o nową wiedzę z forum i większą siła przebicia, wiedząc dlaczego tak się stało. Moim celem na początek to redukcja wagi do 90kg, obranie nowej diety o nową wagę i dalsza redukcja, aż do wagi 80-85. Później będę myślał co dalej. :) Cel 1: 80kg Cel 2: 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,1kg [...]

żyję i trenuję, nie ogarniam rzeczywistości , więc wypisek brak %-) 4 treningi w tygodniu dziś 1.MC sumo 10*60kg/10*70kg/8*80kg/6*90kg/3*100kg/1*110kg 2.Wznosy bioder leżąc 4*15 80kg/90kg/90kg/90kg 3.Podciąganie szeroko nachwyt 8/8/6/ kolejne z paskami 8/7 4.Ściąganie V nisko 4*15 nie wiem, inna siłownia, źle mi się robiło 5.Wyciskanie siedząc [...]

26.11.2016 Sobota jak sobota dużo nauki i trening ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 90kg 5-5 95 5-5-4 Uginanie nóg siedząc 3s 15x37,5kg Podciaganie nachwyt negatywy 5s 5x5 Wioslo sztanga 4s 12x30kg Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy 50kg 15-15 15x55kg brzuch skosy z kettlem+plank 55s 3 serie miałem troche [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 80kg x 5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 120kg x 3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 90kg x 3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 70kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 50kg x 6 ****CEL************************************************* [...]

25.11 piątek DNT 26.11 sobota DT Trening Wyciskanie suwnicy 15*70kg/15*80kg/15*90kg Następnym razem walczę o 100kg :-) Prostowanie nóg na maszynie 15*6 obciążeń/15*6 obciążeń/15*7 obciążeń Uginanie nóg na maszynie 15*4,6kg/15*4,6kg/15*6,9kg Odwodzenie nóg na maszynie 15*9 obciążeń/15*10 obciążeń/15*11 obciążeń Wykroki chodzone (waga jednej [...]

[...] zauważyłem, że z karku więcej wycisnę, stąd też ta modyfikacja. Tricki spompowały mi się okrutnie już przy ławce, podejrzewam, że to one właśnie są słabym ogniwem w wyciskaniu. --EDIT-- Słit focia :-D Nie mam pojęcia gdzie te 90kg siedzi /SFD/2016/11/26/f363359d96eb4305bd361ec5d82be483.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-11-26 23:20:11

90kg - w szerokich plecach i trochę w brzuszku.

[...] ryżu 6. 50g WPC + 100g skrobii Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C Białko: 20g po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/27/62b8fb875ea8457d894cbfedbf44438b.jpg U mnie na czczo 90kg /SFD/2016/11/27/8c7e8e4bb8ca46999bcb6c8478e41cf3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-27 15:27:31

[...] widocznej masy" :-D Pokusiłem się o znalezienie zdjęcia w podobnej pozie, ale kilkanaście kilogramów wstecz. Tak dla porównania. Po lewej 78kg, po prawej 5 miesięcy później 90kg Waham się czy robić dalej "masę" czy może redukcję czas zacząć. Optymistycznie zakładając, przez te 5 miesięcy udało mi się zbudować 2.5kg masy mięśniowej, złapać ze 2,5 [...]

[...] Przeprowadziłem się w nowe miejsce i postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i waże 52kg - łatwo się domyślić jak wyglądam. Moim celem jest waga 80-90kg - liczy się dla mnie kompromis między siłą a wytrzymałością / kondycją. Mam nietypowy dzień pracy - 9-18, więc ułożenie diety to dość spory problem. Mam też dwa pomysły [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do skomponowania. Odżywianie : Lubie ostre przyprawy, ale mogę to zmienić. Cel : Masa mięśniowa - waga 80-90kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Niedociśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, krótkie wyjścia w góry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Patrycja Bodziony 25kg- 30,135pkt. Juniorzy młodsi 1. miejsce: Marcin Lenartowicz 120kg- 75,456pkt. Juniorzy 1. miejsce: Robert Spicha 145kg- 92,2635pkt. Seniorzy do 90kg 1. miejsce: Marcin Dulko 175kg- 124,2325pkt. 2. miejsce: Marcin Strączek 175kg- 116,4799pkt. 3. miejsce: Piotr Kandefer 165kg- 109,593pkt. 4. miejsce: Robert Cabała [...]

[...] kanapowiec:). Dieta została już wprowadzona i daje efekty. Wyniki badań są stabilne, ale zaleceniem lekarza jest większy ruch dobowy. Tato ma 62 lat, wzrost 174cm i waga ok 90kg. Zastanawiałam się nad dwoma rodzajami urządzenia: 1) Coden 1250E- http://mercom.com.pl/pl/p/ORBITREK-MAGNETYCZNY-CODEN-1250E/166 2) Zipro Neon - [...]

Jeśli nie ćwicząc i nie mając diety jesteś zadowolony z bf przy 80 kg. To myślę że w dłuższej perspektywie 90kg tez jest do ogarnięcia. Na początek ważna jest dieta tj. Usisz jeść więcej niż spalasz. Dieta powinna też miec sensowny rozkład makro składników. Co do treningu bez sprzętu to na forum jest trening domatora który można robić bez [...]

[...] / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5 / 80kg x 10/ 70kg x 14+3 40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20 5. Hip thrust 10/max/10/max 120kg / 90kg x15 / 120kg x8 / 90kg x16 120kg / 90kg x18 / 120kg x8 / 90kg x19 120kg / 90kg x18 / 120kg x9 / 90kg x17 110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20 Powiem tylko tyle, że już [...]

[...] x5 / 80kg x 10/ 70kg x 14+3 40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20 Bardzo ładnie - więcej nie trzeba. 5. Hip thrust 10/max/10/max 120kg / 90kg x15 / 120kg x8 / 90kg x16 120kg / 90kg x18 / 120kg x8 / 90kg x19 120kg / 90kg x18 / 120kg x9 / 90kg x17 110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20 Jak zwykle konkretnie. [...]

[...] :-) ciężko mi powiedzieć, ale raczej cień %-) generalnie ja mam wrażenie, że właśnie u mnie przeważa triceps, ale to musiałby się już Przemek wypowiedzieć jeszcze muszę się pożalić, bo przy wadze prawie 90kg mam 40cm w reku, co to do chooya ma być %-) niby nie widać, żeby ta ręka jakoś odstawała od reszty sylwetki, ale wkurvvia mnie to %-)

[...] 110kg, Standing barbell shoulder press: 5x 40kg, 5x 40kg, 4x 62,5kg, 4x 62,5kg, 4x 62,5kg High pull: 5x 20kg, 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 60kg, 5x 60kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 90kg, 3x 130kg, 3x 130kg, 3x 130kg Seated Calf Rise: 25x 40kg, 25x 40kg, 25x 40kg, 25x 40kg, 25x 40kg DIETA: 10:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + [...]

[...] własną rękę kombinować i przekombinować. Wyniosłem kettla 24 kg na grupę i wczoraj po powrocie do domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. Poszła WL 5 x 5 x 90kg na rozruch, bo baaardzo dawno niczego nie wyciskałem. Przy schodzeniu z ławki ból w lędźwiach jakby mnie ktoś zdzielił bejsbolem. Szybki kontakt z Zuzanną i olśnienie. [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztanga skos 8x8 90kg 2. WL 4x10 85kg 3. Hammer skos góra 3x12 40kg 4. Wyciskanie z klatki na smithcie 5x10 50kg 5. Unoszenie hantli przodem tempo 1230 4x12 14kg 6. Wyciskanie wąsko 5x8 70kg 7. Prostowanie nachwyt 4x10 60kg Wczorajszy trening. Wszystko szło bardzo fajnie, pompa duża, powoli się chyba wszystko rozkręca :-D [...]