90kg

Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 120kg x3 Tragedia. Nagrałem i znów technika zerowa. 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x10 x10 x9 x9 Progres. 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 40kg x12 50kg x12 60kg x12 65kg x12 Pompa. 4. Uginanie nóg siedząc 4s 49kg x20 49kg x20 49kg x20 49kg x20 [...]

Wiesz, jakiś tam progres jest. Ale dalej plecy puszczają, z resztą sam zaraz zobaczysz. Bo na kocie pociągnąć jakiś ciężar to nie sztuka... Split Jerk 90kg, znów ćwiczenie robione na samym końcu treningu. Zrobię kiedyś na początku i wtedy ocenimy technikę.: https://www.youtube.com/watch?v=k4vgvHHP4G8 Podciąganie (3s): [...]

[...] 5kg x15,15,15 Wtorek: Plecy! Podciąganie na drążku podchwytem: 8,6,4,4,3,2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 50kg x15, 70kg x12,12, 80kg x10, 90x8 Martwy ciąg: 70kg x5, 90kg x5, 110kg x5, 120kg x5 Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia: 25kg x10,10, 40kg x7,5 Szrugsy: hantlami 20kg 3 serie po 15 powtórzeń i sztangą 50kg trzymaną z tyłu 3 [...]

[...] wraca do normy, jednak po redukcji się zablokowałem i nie wiem co dalej z siłą będzie. Trening: Nogi: Przysiady pełne ze sztangą: 60kg 3x10 powtórzeń, 50kg 3x10 powtórzeń, 90kg 4x5 powtórzeń, 70kg x7 powtórzeń Przysiady pełne przednie: 50kg 3x7 Martwy na prostych: 50kg 4x10 Wspięcia na palce ze sztangą 50kg 4x15 W sobote dotyram lekko nogi [...]

Martwy ciąg 90kg Przysiad 120kg Wyciskanie leżąc 60kg To nie są maksy tylko ciezary ktorymi wykonuje serie

[...] nawet bialka nie bral..ma za**biste predyspozycje ale oczywiscie mam tesh kolegoow ktoorzy po kilu latach treningoow i odpowiedniej suplementacji nie moga wziac wiecej niz 90kg ( a do tego sa raczej grubej kosci:P) wiec fqrwia mnie nie raz jak ktos pie..przy ze cos jest nie mozliwe to malo rzeczy widzial a jesli chodzi koxoow to sa kolesie co [...]

hmm powiem ci ze ja warze teraz cos kolo 90kg a moi rowiesnicy po 40-60kg to nie ma wcale roznicy ^^

ja waże koło 90kg i mam coś ze 3000 kcal. Bilans w granicach zerowego. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-28 18:55:35

Wiosłowanie: 50/15, 70/10,10, 90/6 - mozesz zrobic filmik z wioslowania 90kg ??

Przeskakiwać nie chcę ale przyspieszyć troszkę ;D Bo na samej diecie nim bym osiągnął moje wymarzone 90kg to lata xD Mam łatwo wyrzeźbić i redukować ale gorzej przybrać ;D

lata? Na dobrej diecie to byś dojechał do 90kg w 2-3 miesiące.

[...] trenuję wyciskaniem leżąć, aktywnym opuszczaniem, trzymaniem sztangi. Dobrze dobrałem ilość serii i powtórzeń? A i najważniejsze, jak wygląda rozkład partii względem planu wyciskania? Bo jednak nie masa, a siła w wl jest moim piorytetem, z 90kg po 10 tyg na te 100kg chciałbym wskoczyć w wl. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-18 08:59:22

ja 2 lata temu bralem 90kg a teraz juz 157kg mam 18 lat

No Mikołaj nie ćwiczy tak tegoba a tu proszę. Nie jeden gościu kurde co chodzi na siłkę podobnej postury co mikołaj może jeden raz wyciśnie 90kg. Tak wiec brawo dla Mikojaja.

Czesc, skonczylem w czerwcu 15lat,trenuje ok 4miesiace. Wymiary -wzrost 180 -waga 70kg -Biceps 33,po treningu 34+ -Klata 102 -pas ok 74 -przedramie ok.32 Na klatke biore 8x60,5kg lub 17x50,5kg Moj cel to wziac na klatke 90kg do poczatku wakacji i zdobyc troche masy

jeśli twierdzisz że 90kg niewezme to zapraszam do mnie na siłke i sie okaże czy jestes taki dobry w ocenianiu.....nie jestem kulturystą i nie mam wielkich mięsni bo na tym mi nie zalezy mi chodzi żeby złapać wynik w wyciskaniu.....

[...] kategorii kobiet zajmujemy miejsce 9, natomiast w klasyfikacji medalowej mężczyzn plasujemy się na 10 pozycji. Trzeciego dnia zawodów dorobek polskiej ekipy wzbogacił się o dwa brązowe medale, które zdobyli JAKUB ZARZECZNY w kategorii wagowej do 90kg oraz KAMILA WASEK w kategorii wagowej +70kg. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-07 20:56:04

Lepiej ciesz się że nie jesteś ruskiem... Jakiś anonim pobił rekord świata w przysiadzie 387,5 kg (90kg), a Igor Gagin pobił w tym samym boju rekord europy (447,5 w +125kg), już nie wspominając o całej masie innych zatrważających wyników. Szczęka opada Na mistrzostwach Rosji 8 zawodników osiągnęło +600 w Wilksie!!!

[...] a to dużo ogranicza. A co do podstawowych ćwiczeń to niemam pojęcia bo nigdy nie robiłem mniej jak 10 powtórzeń w seri i zawsze robiłem to dynamicznie a nie napinając mięśnie i wczuwając sie. Ale MC pewnie ponad 100kg pare razy , Przysiad napewno 80-90kg na serie a WL nawet nie mam pojęcia , ale jak to takie ważnie to dopisze jak sprawdze.

[...] Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz - 5 serii po 15 powtórzeń Spostrzeżenia: - Zdecydowanie lepsza pompa na treningach - Delikatnie zwiększyła się wytrzymałość - Waga rano 90kg - Obwody na razie bez zmian - Troszkę stawy zaczynają pobolewać