90kg

[...] A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń 1 serie po 100 powtórzeń Dzień 2: PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:90kg/100/100/100 T7:150/160/170/175/180 T8:160/170/180/185/190 2a) Podciąganie na drążku T1:8x cw/8/8 T7:8+12,5/8+12,5/8+12,5 T8:+15/+15/+15 2b) Przyciąganie liny siedząc [...]

[...] izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń 1 serie po 100 powtórzeń Dzień 1: KLATKA + BICEPS 1) Wycisk sztangi na płaskiej T1:90kg/95/100/100 T8:135/140/145/150/152,5 T9:140/145/150/155/160 2a) Wycisk sztangi na skosie T1:70kg/70/70 T8:95/100/100 T9:100/100/100 2b) Rozpietki skos [...]

[...] flaxseed oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png Dzień 2: PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:90kg/100/100/100 T8:160/170/180/185/190 T9:170/180/190/200/210 http://www.youtube.com/watch?v=Le47wZYIx3c 2a) Podciąganie na drążku T1:8x cw/8/8 T8:+15/+15/+15 [...]

[...] 20ml https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; T1:90kg/90/100/100/105/105 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:70kg/70/75/75/80/80 B1. Wycisk [...]

[...] wyprostu T1:50kg/50/60/60/70/70 T2:60/60/70/70/75/75 A2. Szrugsy na smith’cie/sztangą 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/100/100/110/110 T2:100/100/110/110/120/120 B1. Wycisk hantli/sztangi (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz T1:30kg/30/30/30 [...]

miałem nie dawać fotek sylwetki i nie dam,ale nogi to co innego http://img839.imageshack.us/img839/9167/thluk.jpg http://img844.imageshack.us/img844/4310/9dw7.jpg tu porównanie z początkiem bloga 09.13 http://img845.imageshack.us/img845/8039/jkfy.jpg http://img835.imageshack.us/img835/4176/ybcp.jpg tu z początkiem masy 03.13 [...]

[...] było https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; T1:90kg/90/100/100/105/105 T2:100/100/105/105/110/110 T3:100/100/110/110/115/115 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy [...]

[...] niz 50g https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; T1:90kg/90/100/100/105/105 T2:100/100/105/105/110/110 T3:100/100/110/110/115/115 T4:105/105/115/115/120/120 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; [...]

[...] 14 dni wejść na ~1200. Ale 4 tygodnie uciekło - więc dwie zmiany uciekły. Jęsli chodzi o samo VLCD,to znowu -po pierwsze chcę spróbować aby wyrobić sobie zdanie -po drugie,jednak tez sie boję Nie boje się może aż tak straty mięcha - bo dużo nie poleci, ale boje sie jak zareaguje moje psycha gdy waga pokazę 90kg. ...i tu jest pies pogrzebany.

[...] 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:30kg/30/30/30/- D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90- HIIT: T1: brak ostatni trening w tygodniu miał być cheat day potem miał nie być potem definitywnie miał nie być ale jak wróciłem 2h po treningu do domu i [...]

[...] mają swoje plusy i minusy i należy dojść do konsensusu po swojemu. Owszem, bardzo istotne są też parametry zawodnika którym sterujemy w celu utraty tkanki tłuszczowej. Ktoś z 90kg b/tł. masą ciała faktycznie bez towaru spod lady straci więcej mięcha od przeciętnego faceta podejmującego się treningu tlenowego, ale tu też decyduje kilka zmiennych.

[...] 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:43kg/43/43/43/- T2:43/43/43/43/- D1. Szrugsy hantlami 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:30kg/30/30/30/- T2:30/30/30/30/- D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90- T2:100/100/100/100/- HIIT: T2:7x10/30

[...] ale jestem tu nowy.nie chce zakładać nowego tematu więc mam nadzieje że uda mi się znaleść potrzebne informację tutaj. Kończąc wątek rozchodzi mi się o dawkowanie przy wadze 90kg, osobiście myślałem o 50m/ed , i żeby bardzo nie zryć flaków cykl trwałby 6tyg przy 200tab. dawkę lepiej brać stała przez cykl aby uniknąć wachaia nastroju, prawda? [...]

[...] - 15; T1:98kg/98/98/98 T2: T3: A2. Przysiad 4 x 8 - 10; T1:110kg/110/110/110 T2: T3: B1. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15; T1:30kg/30/30/30 T2: T3: B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 - 10; T1:70kg/70/70/70 T2: T3: C1. Łydki stojąc hantlą 4 x 12 - 15; T1:25kg/25/25/25 T2: T3: C2. Łydki stojąc sztangą 4 x 8 - 10; T1:90kg/90/90/90 T2: T3:

[...] T3: B1. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15; T1:30kg/30/30/30 T2:30/30/30/30 T3: B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 - 10; T1:70kg/70/70/70 T2:75/75/75/75 T3: C1. Łydki stojąc hantlą 4 x 12 - 15; T1:25kg/25/25/25 T2:27,5/27,5/27,5/27,5 T3: C2. Łydki stojąc sztangą 4 x 8 - 10; T1:90kg/90/90/90 T2:100/100/100/100 T3: weszło ok. 70g węgli

Piateczek plecy Rozgrzewka stawow+guma wisolowanie polsztanga V 4x15-10 max 70kg ściąganie do klatki /\ 4x15-10 caly stos/caly stos/+5kg/+10kg wiosło /\ na wyciągu 4x15-10 90kg (stos) wiosło sztangą do klatki 4x12 ostatnia 70kg ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x15 8,10,12,12 sztabek odwrotny butterfly 4x15 7,8,11,11kg brzuch 6x30-20 [...]

[...] drugi miesiąc ślad po nim ponownie zaginął, tak więc pojawia się i znika :-) Termin do lekarza mam dopiero za 2 tyg i chyba będę musiała wziąć ze sobą słownik niemieckiego.... :-) 2. Ty wiosłujesz 95 kg sztangielką??? 88-O 1.To musisz się zgłosić do lekarza koniecznie.Hormony to poważna sprawa. 2.Ostatnio 90kg, ale to już ciężkie dziadostwo {:-(

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 13 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x17kg/6x17kg 8x13kg/8x14kg/8x15kg 8x12kg/8x14kg/8x16kg 8x10kg/8x13kg/8x15kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 14 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 95kg/100kg/104kg 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x16kg/8x17kg 8x15kg/8x17kg/6x17kg 8x13kg/8x14kg/8x15kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 15 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 100kg/105kg/108kg 95kg/100kg/104kg 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x17kg/8x17kg 8x15kg/8x16kg/8x17kg [...]