90kg

kurfa Dee-Jay jakbym siebie widział w zeszłym roku wazyłem 90kg po dwóch latach treningu a startowałem z.... 53 kawał skoorwiela był ze mnie z Ciebie też widze good job Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-10 23:56:16

[...] Jednak stanąłem przed lustrem powiedziałem temu kolesiowi co stał przede mną kilka ostrych słów i ponownie walczę :) 8 listopada zanotowałem wagę 91kg... Mam nadzieję, że w poniedziałek 15.11 zbliżę się do bariery ~90kg lub ją nawet pokonam... Na fotkach widać postęp. Cel do końca roku 85-83kg :) Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-11-12 12:20:13

Oj, dały popalić. Zakwasy jak skvrwysyn Ale masa i siła wzrasta. Więc tak. Progresja jest co 2.5kg Wl - 65kg push press - 40kg dipsy - 2.25kg sq - 90kg mc - 80kg (dowale wiecej) wiosło - 60kg ściąganie drążka do karku 7.5 cięzarkow bic - 30kg

ja juz sam nie wiem co sobie myslec %-) Na temat tego propa jedno jest pewne wazylem wczesniej 90kg i dzis waze 90 kg %-) i wygladam tak samo moze dlatego ze przed propem walilem enana tez z pmp wiec moze schodzac z tescia na tescia pozostaje to bez zmian h** wie znaczy nie nabiera sie wody mam milion mysli %-) Dlatego bede zagladal do ciebie dasz [...]

klata poszła ładnie : 90kg-12razy 110kg-8razy 120kg-4razy potem hantle na skosie 37,5kg-12razy 45kg-10razy 50kg-8razy 37,5kg-12razy przedramie pieknie zylaste i jest dobrze z psycha w miare :)

tu ważę 90kg tylko nie umiem za chu... pozować

Onkelfaka - niezle ja aktualnie zaczelem swoje 2 juz HST jestem po 3 treningu 15-stek i nie robie zadnych pomiarow zrobie je na koniec calego treningu wyjsciowe natomiast mialem takie: wyciskanie - 90kg obwod klatki - 103cm biceps - 36.5cm udo - 53cm pas - 74cm waga - 63kg zobaczymy jak bedzie na koniec

[...] 5x 20kg 5x 37,5kg 5x 45kg 5x 55kg 3x 62,5kg 4x 70kg (ostatni rep z lekka pomocą) 15x 50kg Front squat 5x 20kg 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 3x 70kg 2x 80kg 1x 85kg REKORD 0x 90kg +pas Wspięcia stojąc 25x 120kg 25x 120kg 25x 120kg Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 5x cc 6x cc Komentarz Ława- Siła zaczyna powoli spadać, albo taki dzień po [...]

klatke to zalezy np. wczoraj klate zrobilem tak: - pierw 3serie lekkim ciezarem mniej wiecej 50kg i max powtorzen odrazu pompa weszla - dalej 3serie ciezszym ciezarem np 80,90kg po 8pow. - i wreszcie duzy ciezar ze 100kg moze nawet ponad 100 i po 6,5,4 razy zalezy juz od sil do nie wykonania ruchu pełnego. - na koniec wyciskanie + rozpietki w [...]

ja bym mu tak brawa nie bil...oczywiscie ciesze sie ze Polak ma srebro ale spojrzmy na to troche inaczej..pan Bogdan 3 lata wczesniej zdobyl bezapelacyjnie zloto w kat 90kg..mial zmieniac wage na ciezsza..mial na to 3 lata..nie dosc ze tego nie zrobil to jeszcze wyszedl w zdecydowanie gorszej formie niz ostatnio..nie wiem jak wam ale mi sie zdaje [...]

[...] tluszczu. 2 dni temu odstawilem juz nawet cole (do tej pory pilem minimum litr dziennie). Nastepnie na zbilansowanej diecie, na jedzeniu "dobrej jakosci" dojde do powiedzmy 90kg. Na koniec jeszcze troche zredukuje. Wyliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne X zebym wychodzil na zero (nie tyl, nie chudl). Teraz zmieniam lekko diete, to znaczy [...]

Dzien 18 Wyniki: waga: 90KG (+prawie 10KG) Sila: up up up Super samopoczucie, 0 boli :D PROBLEM: Wlasnie mam problem... W pon. jade na 5 dni do zakopanego z moja grupa studedzka juz nie moge odwolac... a sami wiecie jak tam jest... Zalorzenia: -Biore odzywke bialkowa -Staram sie jak najwiecej jesc -nie przerywam strzalow z Omy )zreszta tak [...]

Odblok juz sie prawie skonczyl... rezultaty: waga 90kg rozmiary nie zmienily sie... wciaz mam 42cm w lapce 2-3kg spadly mi napewno na skutek "oczyszczania" jelit z bialka jakie sobie za fundowalem (nie lewatywe ) ziolka normosan maja ciekawe wlasciwosci... Sila spadla... niestety... o jakies 10kg... Zamieszczam zdjecia "po cyklu i [...]

j.w niemozliwe przy tym wzroscie 45 w lapce i 90kg ?? wiem po sobie bo mam 188cm bez urazy jak prawda to gratuluje pozdro

[...] niedam rady podniesc to i tak sie nic nie dzieje, klade sztange i probuje jakos spodem wyjsc glowie zastanawiam sie nad progresja w wl. mysle sprobowac 80kg x12 85kg x10 90kg x8 95kg x6 i co 2-4tyg bede dokladal po 2,5kg do kazdego zastanawiam sie jeszcze jak dlugo moge cwiczyc tym planem i kiedy zrobic przerwe np na tydzien-dwa zeby sie [...]

Wtorek 23.06.2015 Nogi 1.Box Jumps 3x5 x 60cm 3x5 x 65cm 2.Front Squat 3RM 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg - 2 powtórzenia 3.Back Squat 20x70kg 4.DB Bulgarian Squat 6x32kg 8x29kg 10x27kg 12x25kg 5. Good Morning 10x60kg 10x70kg 8x75kg 6.Wspięcia łydek siedząc Dropset 10x100kg 15x80kg 20x60kg 30x40kg

Poniedziałek 06.07.2015 5A A-1. Wyciskanie lezac 5x5p - 80kg, 85kg, 87.5kg, 90kg, 92.5kg A-2. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x5p - 18kg, 20kg, 22kg, 23kg, 25kg B-1. Wyciskanie stojac/push-press 5x5p - 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg, 62.5kg B-2. unoszenie sztangielek bokiem, stojac 5x5p - 11kg, 13kg, 15kg, 16kg, 18kg B-2. Podciaganie [...]

Piątek 17.07.2015 1.Trening siłowy Deadlift 5RM 80kg 90kg 102.5kg 112.5kg 122.5kg Strict Pull Ups 5RM 5kg 10kg 15kg 25kg 30kg Uginanie ramion podchwytem 8x30kg 8x40kg 6x50kg Unoszenie ramion w opadzie 8x22kg 12x18kg 16x15kg Wznosy ramion bokiem 8x15kg 12x11kg 16x9kg Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-07-17 19:04:28

[...] ledwo się uwinąłem z uginaniem nóg. :-( 1.Przysiad rampa: 20kg x 5/ 30kg x 5/ 40kg x 5/50kg x 5/ 60kg x 5/ 70kg x 5/ 80kg x 5/ 82,5kg x 5/ 85kg x 4 2.Martwy ciąg: 60kg x 5/ 90kg x 5/ 110kg x 5/ 130kg x 3 3. Przysiad wykroczny ze sztangą: 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12/ 30kg x 12 4. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach [...]

[...] x 15/ 25kg x 15/ 25kg x 15/ 25kg x 15 NOGI: 1.Przysiad rampa: 20kg x 5/ 30kg x 5/ 40kg x 5/50kg x 5/ 60kg x 5/ 70kg x 5/ 80kg x 5/ 85kg x 5/ 90x5 2.Martwy ciąg: 60kg x 5/ 90kg x 5/ 110kg x 5/ 130kg x 2 3. Przysiad wykroczny ze sztangą: 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12/ 15kg x 12 4. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach [...]