Waga 90kg Sztangielka 17,5 Zrobiłem po 45 na rękę i mogłem jeszcze. Po prostu ewidentnie nie uwierzyłem w swoje możliwości, za mały ciężar ale ćwiczenie przegięcie. Będę podbijał obciążenie za każdym razem, sukcesywnie. Pytanko: Mogę robić to ćwiczenie raz w tygodniu? I czy najlepiej tak jak Ty w dzień z siadami po siadach?
[...] (w latach szkolnych to WF'y i po lekcjach kosz, karate, deskorolka, na studiach kosz 2-3 razy w tygodniu, troche czasem na silke i potem na 3 roku przestalem i powoli zaczelem przybierac(naprawde powoli bo wtedy bedac aktywnym wazylem ok 90kg wiec aktualne 100kg nie jest jakims mega przytyciem, a dzialo sie to powoli przez ok 3ch lat...)
[...] dziwi mnie jeszcze to ze koleszka zamowil ze stanow z ebaya i wszystko jest identyczne oprocz tego ze jego opakowanie jest zdeka jakby wezsze.Wracajac do mnie to dieta jest trzymana waga 90kg trening mysle ze takze dobry.Czy powodem tego braku pompy na treningach i slabszym dzialaniem Massdrola moze byc to ze polaczylem go z Trisorbagenem z AX?
[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - kolo 100kg na raz MARTWY CIĄG: - 145 na raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90kg na raz WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50kg 8 razy ****CEL******** Siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : klasyczne FBW 8 tyg [...]
Nikitta dzisiaj nie biegałem zrobiłem tylko trening,który wyglądał tak: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 90kg 2min seria łączona Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 5x10 20kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x15 15kg przerwy między seriami łączonymi 2min Przenoszenie sztangielki zza głowę leżąc w poprzek ławki 5x20 1min [...]
Dieta redukcyjna; Wiek 17lat Waga 90kg Wzrost 182cm Typ budowy endomorfik Staż - od marca 2008 Cel redukcja/rzeźba - planuję zejść do około 82kg Zapotrzebowanie ok. 2200kcal Dieta; 1. Płatki owsiane 50g + 250ml mleka 1,5% + 2jajka 2. 4 kromki chleba razowego , 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 3. 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka 4. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: niewiem -talia: okolo 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: jako taka zroznicowana jest (duza ilość białka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg. methandionen 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: ogolem powiekszenie selwetki z lekkim [...]
Witam, mam 24 lata cwicze ponad rok, jestem jakis 3 miesiace po cyklu metka ok 7 tyg. obecna waga 90kg przy wzroscie 178cm, klatka ok. 110, lapa 40, reszty nie znam:] i teraz zapytanie, chcialbym zaczac cykl winstrol ok 200tabs. british dragon tak polecil mi znajomy aby to wszystko wyrzezbic przy tym nie tracic miesni, polecal inne srodki ale [...]
[...] to duzej samokontroli zeby nie wy***ac na***anemu pajacowi ktory struga kozaka przed panna/kolesiami ale co zrobic ja nigdy w tej pracy nie mialem latwo w polsce wazac 90kg przy wzrscie 190 naprawde trzeba sobie wyrobic szacunek lejac w pape kazdego kto krzywo spojrzy ;] tutaj trzeba miec przede wszystkim dobra gadke, czy irole to cioty/ [...]
[...] Wyciskanie leżąc: 105kg Przysiad: nigdy nie robiłem maxa, muszę robić idealnie technicznie i powoli ze względu na moje problemy z kolanami, ale najwięcej w serii brałem ok 90kg na 5 powtórzeń Martwy ciąg: ćwiczę w domu, mam taki amatorski gryf i nie mam tak dużych talerzy jak na profesjonalnych siłkach, wiec muszę schodzić niżej, ale najwięcej [...]
[...] (z oparciem) 15 x 25kg 15 x 32,5kg 15 x 40kg (37,5kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 15 x 25kg 15 x 32,5kg 15 x 40kg (37,5kg) -Martwy ciag 15 x 57,5kg 15 x 75kg 15 x 95kg (90kg) -Wyciskanie lezac 15 x 37,5kg 15 x 50kg 15 x 62,5kg (60kg) -Sciaganie uchwytow maszyny w dol 15 x 45kg 15 x 60kg 15 x 75kg (70kg) -Czacholamacze 15 x 17,5kg 15 x 25kg [...]
90kg waga, ponad 2 lata regularnych treningow. 3.9 obwod ramienia. bo z tego co piszą na forum to nitro tylko porcje przed treningiem. porcja ma 15g a jest tego 1100g to cos nie tak. znowu jak bede dawkowal jak poleca producent to nie bedzie sie zgadzala ilosc kreatyny bo przeciez do tego jeszcze cm3
Może na rozkminke coś. Mój brat w UK jest ochroniarzem w Kasynie. Waży 90kg jest dobrej budowy. Ci kolesie koksy ponad 110kg są tylko i wyłącznie zaczepiani i przeważnie dostają oklep od tych 80-90kg. Szybkość jest bardzo ważna.
Dymek, no właśnie też nie wiem co Iti pisze. Wyskakuje jakiś błąd "Error, this Guy it's Gay". ****a żebym jeszcze wiedział co to zobaczy A u mnie teraz masa na max, redukcja była, bo trochę zatłuszczony byłem. A co u Ciebie? Ja bym tak chciał 90kg i wtedy rzeźba Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-31 11:27:13
[...] mniej przyswajalne przez organizm, poza tym zawsze mozesz miec salmonelle, wiec ja bym nie ryzykowal. Poczytaj dzial Kuchnia tam masz pare dobrych przepisow :) Ogolnie na kg masy ciala powinno przypadac conajmniej 2g bialka wiec jesli wazysz 90kg powinno byc w diecie 180g bialka. Wydaje mi sie, ze 30g bialka 3x dziennie to odpowiednia porcja.