90kg

[...] po podwójnej serii prostowania na wyciągu mega spompowany :-D Push Hipertrofia: 1.Fronty: 12 x 30kg / 12 x 40kg / 12 x 50kg / 12 x 60kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 15 x 90kg / 15 x 95kg / 15 x 100kg + regres 30 x 60kg 3.Wyciskanie sztanbgi skos + Smith: 12 x 30kg / 12 x 40kg / 12 x 50kg 4.Wyciskanie skos ujemny Smith: 12 x 30kg / 12 x 40kg / [...]

[...] 30 pażdziernik DT Zajechany po treningu nóg na maxa ! /SFD/Images/2015/12/31/61b4aee76a7548ed9ca580c74b097f5a.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10 powtórzeń 90kg https://www.youtube.com/watch?v=-Q2XEQqIoIM&feature=youtu.be 2.Wypychanie na suwnicy 10x20 powtórzeń 120 3.Łydkownica 3 serie [...]

Mutant masa bym dał zamiast tego gainera moim zdaniem lepszy i teraz cena jest dobra. Dużo białka masz jak na mój gust ja rozumiem 20g wiecej ale u Ciebie jak ważysz 90kg wychodzi jakoś o 90g wiecej niż potrzeba. Reszta dla mnie git.

29.10.2014 Tydzień 3 TRENING Czwatek dwójki cieżko, czwórki lekko Środa : czworki lekko + dwojki ciezko 1. MCNPN R8 + 2s regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x110kg + 2 serie [...]

IMO forma nie ma tu nic do rzeczy, to kwestia gustu. Podobają mi się drobne, szczupłe, wysportowane laski i jak teraz jestem wielką świnią prawie 90kg to nadal podobają mi się drobne, szczupłe i wysportowane laski 8-)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :90kg Wzrost :182 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 88 Obwód klaty:126 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

nie doprecyzowałem - chodzi mi o coś innego. Kiedy przeglądam dzienniki innych ludzi o budowie ekto i ważą oni ok. 90kg i utrzymują wagę na poziomie 2800kcal to jest to trochę paradoks. U mnie przy 3000kcal ledwo leci a ważę 25kg mniej od tych ludzi, nieraz jeszcze pracujących. Skąd tak mała rozbieżność kaloryczna skoro? Poza tym większość [...]

[...] natomiast w miejsce wskoczyl raczej czyściutkie mięsko wiec z tego jestem zadowolony- ogolnie waga dla mnie jest tylko wyznacznikiem czy fat leci - nie chce wazyc wiecej niz 90kg...źle sie czuje i brak zwinności. Co do fotek bedzie chwila to zapodam natomiast nie mam porownania przed i po cyklu- w lustrze widzialem efekty z dnia na dzien... [...]

początek przysiad rampa 5, ale tu mam zastój więc wkrvienie trochę potem ława i dodany 1 reps do rekordu w rampie 6 potem wiosło, wrzuciłem już 90kg na sztangę pierwszy raz w życiu potem bic i też rekordowy ciężar, a na dobitkę na koniec serię łączoną z uginaniem młotkowym na lince a że miałem jeszcze sporo czasu do odjazdu z kolegami to [...]

[...] sobie trening i ustalilam nowe "cele" do osiagniecia do Nowego Roku, ale nie wiem czy teraz odkad "zostalam sama" uda mi sie je zrealizowac@-| A chcialabym tak: MC 90kg Przysiad 60kg Laweczka 50kg Podciagniecia 3 Najlepiej by bylo jakby sie udalo zrobic cala serie, ale z 6-8 powtorzen tez bede zadowolona. [...]

[...] Push I 1. Pompki na poręczach – 5x6 - rampa T1: cw-5-5-10-10kg T2: 5-5-10-15-15kg 2. Przysiad tylni – 4x10 - rampa T1: 60-70-80-90kg T2: 65-75-85-95kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc – średni chwyt – 4x12-8 piramida T1: 40-50-55-60kg - suwnica - ni ch... nie wchodziło - będzie wolny ciężar !!! T2: [...]

90kg

90kg suchar %-)

3.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg Zmniejszyłem ciężar, złapałem węziej ale wydaje mi się, że trajektoria ruchu nie zmieniła się za bardzo. Plecy nadal lecą trochę do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=UrIg5pXSUx0 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa [...]

[...] Jak poczuje głód dołożę deczko mięsa podbijając tłuszcz i białko. Tkanka tłuszczowa jeszcze jest więc cisnąć w "masowanie" trochę ryzyko. Redukować mi się nie chce. Pozostanę w okolicy "zwyczajnego dobrobytu" zobaczymy gdzie to prowadzi. Na marginesie - moja waga 65kg i jem 2200kcal to tak jakbym przy 90kg jadł 3060kcal - chyba nie jest źle.

90kg bo ostatnio pare dni mnie zjadlo i 5kg zlecialo

[...] 4. Post workout 30g carbo + 40g wpc uns + 10g mono uns 180g indyk, 200g basmati 5. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 40g masło orzechowe, kakao colostrum cytrynian magnezu 3g 6. omlet: 20g żótko, jajo, 20g albumina, ser żólty, cebulka ornityna NOTE Afterworkout selfie 8) 90kg na budziku http://iv.pl/images/96870995477916678469.jpg

[...] miałem bardzo dlugie przerwy czasami nawet dochodziło do dwóch lat wiec też nie ma co sie dziwić teraz też za nim rozpocząłem siłownię miałem rok przerwy a przez ten czas ciągła praca wiec siła spadła ,za małolata jak ostro trenowałem warzyłem 90kg i na ławce wyciskałem 167 w martwym 220 przysiadów nie robilem na maxa ale to było kiedyś

[...] Push I 1. Pompki na poręczach – 5x6 - rampa T1: cw-5-5-10-10kg T2: 5-5-10-15-15kg T3: 5-10-10-15-20kg 2. Przysiad tylni – 4x10 - rampa T1: 60-70-80-90kg T2: 65-75-85-95kg T3: 70-80-90-100kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc – średni chwyt – 4x12-8 piramida T1: 40-50-55-60kg - suwnica - ni ch... nie wchodziło - będzie wolny [...]

[...] z dzisiaj : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46a8c42d588743cb8de0ede1c3ede87c.png Trening z dzisiaj : Klatka: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej x4 6-10pow 80kg 8pow,85kg 7pow,90kg 6pow,100kg 4pow 2.Rozpiętki na ławce skośnej(+)x4 8-12pow 12kg 12pow,14kg 12pow,16kg 12pow,20kg 8pow 3.Pompki na poręczach x4 6-10pow 10kg 12pow,20kg 10pow,25kg [...]