90kg

1.12.2006 BARKI wycisk siedzac smith - 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 7 (jeden z pomoca) unoszenie hantli bokiem 17kg x 10 22kg x 6 17kg x 8 podciaganie do brody 50kg x 6 55kg x 6 60kg x 6 I tu zonk bo nie wiem jakim cudem zapomnialem unoszen w opadzie TRICEPS (lekkie bole lokci ) 1) francuz lezac 42kg x 10 47kg x 6 tu atakowal bul i niesamowita [...]

BARKI 1) Wycisk Smith do brody 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 6 2) po raz pierwszy w zyciu - ARNOLDKI 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 3) Wznosy w bok + wznosy na lwace skosnej lezac na brzuchu (tyl) 22kg x 6 + 7kg x 10 - 17kg x 8 + 7kg x 8 - 17kg x 8 + 7kg x 8 TRICEPS 1) wycisk wasko 75kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 2) Sciaganie lamanego drazka na wyciagu 9 [...]

haha poyebało mi się :-P To w takim razie 90kg bedzie odpowiednia ;-)

[...] na forum troszeczkę dłużej niż miesiąc, więc nie mam się jeszcze czym pochwalić tak jak annajak lub reszta dziewczyn (no ale nie od razu Kraków zbudowano ;-) ) Startowałam z 90kg, jedząc 1200-1500kcal i mając weekendowe napady na lodówkę. Stosowałam tzn. dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, stwierdziłam, że w sumie nic [...]

Witam, nigdy wcześniej nie brałem udziału w żadnych zawodach tego typu. Mam parę pytań, czy mając 16 lat zaliczam sie do kategorii ,,Juniorzy''? Czy w kategorii junior, będą jakieś przedziały wagowe? Czy jeżeli mam 16 lat, 70kg i wyciskam na klatkę 90kg jest w ogole po co tam jechać?

Maxy : WL: 45kg x 3 MC : 90kg x 2 Przysiad: 100kg x 1

MC dobilam niedawno do 90kg z pasem x3 ale to musze miec dobry dzien :D dietANABOL najlepszy :D

[...] robiłem 1-3 serie regresu 5-10ruchów. I w obecnej chwili nie jestem już w stanie dokładać więcej brak siły i brak ciężaru na obecną chwile (we wrześniu dokupuję 20kg krążki) Robić np 90kg X 12 5 serii taki średni ciężar a dużo powtórzeń. Czy po prostu dalej bazować na dużym ciężarze a powoli dokładać ilość powtórzeń nie zmieniając obciążenia.

[...] miesięcy pózniej 76kg /SFD/Images/2015/4/21/90d15c59e4904f8e9599ace029f7d18d.jpg 2013-07-22 86kg /SFD/Images/2015/4/21/0efa9486117544c1b169f82ab055b4eb.jpg grudzien 2014 90kg /SFD/Images/2015/4/21/cb4bc0ce02eb49db91b31463dc26c140.jpg Obecna forma 93kg /SFD/Images/2015/4/21/0053bb9e20ec47b5b5a2f47a4a81ac41.jpg Zmieniony przez - frelo1 w dniu [...]

Proponuje Ci Killer nie martwic się o brzuch i zrobić mase minimum 90kg:D

Mayka ,wiesz zem stary chlop ,ja sie nie nabijam!!! wczoraj u mnie poszlo 90kg w mc po 4tyg silki i tez sie ciesze

[...] dojściu do 40x 80kg dokładamy 5kg i zaczynamy znowu od 20 powtórzeń Po 18 - po dojściu do 35x 85kg dokładamy 5kg i zaczynamy znowu od 20 powtórzeń Po 19 - po dojściu do 30x 90kg dokładamy 5kg i zaczynamy znowu od 20 powtórzeń Po 20 - po dojściu do 25x 95kg dokładamy 5kg i zaczynamy znowu od 20 powtórzeń Po 21 - dochodzimy do 100kg x 20 [...]

[...] gruboscia kosci.Ale niema takiej reguly ile powinienes wazyc-liczy sie lustro. Ile jechac tym treningiem?-dopoki nie wyczerpie sie potencjal z tego-najkrocej mowiac aha i nie wiem co jest ze mna nie tak ale od roku probuje wziasc na kalte 90kg i nie moge...;/ Brak diety,zla technika,zly trening-i pogon za ciezarem-na niekorzysc techniki.

Hels do rekordy mi sie nie śpieszy hehe jak walne 110 x 5 to bedzie gites dziś sie zważyem pierwszy raz od wakacji ... wchodze na wage a tam 90kg jutro 15 bedzie moc Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-12 20:06:09

[...] 5s*15p 1. dzis w 2 ostatnich seriach iałem takie dziwne uczucie jak nigdy, jak by mi klate rozrywało, moje iesnie odmawiały posłuszeństwa a ja chiałem wiecej i wiecej i 90kg udało sie na 15 powt ale ostatnie mega wymeczone już bez prostowania łokci tylko aby na haki dosiegnoć 2. przy przednich siadach czuć to samo co przy tlnych.. odpusciłem [...]

[...] na palce ze sztangą z przodu 115*15 135*10 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 30*5 45*5 60*5 65*5 70*5 75*5 80*5 85*5 (ostatnio 77,5*5) 4.trzymanie axla na czas 70kg-40s 90kg-40s 1.ok poszło, filmy są z 2 ostatnich serii 2. cieżkie na barkach strasznie-masakra 3. poszło dobrze film z 70kg mam i z 85 ostatnie 3 serie zamek reszta nachwyt 4. i [...]

Z ciezarem musisz faktycznie docisnac, moze to kwestia wmowienia sobie ze nie dasz wiecej rady. Ja np na plaskiej robie 1. 12* 60kg 2. 10* 70kg 3. 8* 80 kg 4. 2/3* 90kg I ostatnie dobijam malym ciezarem. A waze ok. 67kg. Cisnij, nie poddawaj sie ;)

ale plus jest taki że zrzuciłem w sumie od szczytu masy 6kg i plecy mniej dokuczają, jest zauważalnie lepiej.. moge chodzić nie kulejąc, nawet pobiegać bez postrzałów.. Wpadłem na luźny pomysł żeby po tej redukcji kontrolować fat i nie przekraczać 90kg.. ale zawsze mocniejsza masa kusi..

Tam gdzie rośnie czy maleje ilość powtórzeń w serii, to ciężaru nie zmieniam ? zaczynasz np.12powtórzeń - 70kg, 10powtórzeń - 80kg, 8 powtórzeń - 90kg, 6 powtórzeń - 100kg

Gratulacje 90kg i nie używam pasa ;)