90kg

Witam ;) ciekawe co tam kombinujesz waga miała być koło 90kg a tu niespodzianka heheh niezły elektryk z ciebie. powodzenia Cartman21 było juz opisywane

kurvja musze dobić do tych 90kg masakra

90kg kiedy to było

dobra artist tylko jetem nizszy od ciebie o 9cm a to jest roznic i 2 młodszy jestem i ti bodajze nie mało ale nie jestem pewien i jeszcze na dobitke mowie 90kg przy max 9% bf

Trening czwartkowy (17.01.2012) Barki + Triceps Wyciskanie sztangi zza głowy 70kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 8 Arnoldki 23kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 Unoszenie ramion na bok (hantle) 11kg x 15 13kg x 12 13kg x 12 Unoszenie ramion w przód (linka wyciągu jednorącz) 10kg x 15 15kg x 12 15kg x 12 Wyciskanie hatnli młotkowo leżąc 11kg x 10 13kg x [...]

[...] 90sek. 3. Spacer buszmena – marsz z konstrukcją o wadze 300kg Marsz na dystansie 20m – najkrótszy czas 4. Kamienny marsz – 3 kamienie 50, 70, 90kg. Start z określonego miejsca i pozycji. Przenieść 3 kamienie na określone miejsce. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 5. Wyciskanie belki – waga 100kg Z [...]

O ile kcal jeszcze obciąć ? I czy uciąć makro? Ważę 90kg a makro od początku diety czyli od stycznia od wagi 97kg do teraz nigdy nie zmienine czyli B-170g W-263g T-97g z którego zejść i do jakiej wartości g?

ważysz 88kg i chcesz wystartować z wagą 90kg w marcu ? spore wyzwanie sobie narzuciłeś raczej nie realne, chyba ze już przy tej wadze teraz masz formę przedstartową

myślę na 2015 się wyrobisz jak chcesz w kat. do 90kg...

Nie wiem o jakich zawodach chłopie żeś myślał, ale i na 2015 będzie to nie lada wyzwanie by coś godnie powalczyć ;-) ja mam 175cm i 90kg to jest minimum w co będe celował, Ty z tej sylwetki co masz może przy dobrych wiatrach 80kg miałbyś na zawodach, więc potrzebujesz jeszcze min 10-15kg mięsa ;-) a po za tym nóg napewno nie masz (nie widziałem, [...]

[...] na luzie(więcej nie bo kalana po kontuzjach) ale 10x100 na ostatniej serii, 4x80 skos w górę ostatnia seria. podciąganie 5razy +10kg w 4 serii , waga z 80 z dużym faatem na 90kg w łapie ponad 40 w udzie było 65 przed rowerem :D Revelacji nie ma - mnie wystarcza . Ostatnio mniejsze ciężary ale krótsze przerwy też idzie ładnie na wygląd i [...]

[...] 8x90 - Wykroki z workiem na plecach 4serie po 6-8 na kazda noge 25kg worek - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 10 nie pamiętam. - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10 90kg Nogi dziś płonęły, do tego na koniec dojechałem brzuch i jeszcze z 10min bicia worka bokserskiego. W planach był HiTT ale nie dałem rady jutro OFF i 2h baseny tylko [...]

[...] do domu dobrze zmęczony i zadowolony z treningu. Trening 26.11.2013 Barki: wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 14 wyciskanie sztangi siedząc: 50kg x 12 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 105kg x 8 na boki hantlami serię łączone ze zmianą ciężaru: 3 serie po 20 kaptury: 4 serie wznosy sztangi przed siebie: 4 serie po 12 Biceps: Sztangą [...]

Powoli idzie do przodu i oto chodzi,na spokojnie. Trening 17.12,2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 8 120kg x 6 wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 14 hantlami na boki, serie łączone stojąc i siedząc: 3 serie po 20 kaptury: 4 serie wznosy sztangi do przodu: 4 serie po 12 Biceps: [...]

[...] 64 x 5 74 x 5 84 x 1 kula na podest: 140 x 5 170 x 5 Trening ok, kula 170 kg szła całkiem fajnie, co do hantla to 84 kg zrobiłem tylko raz bo chciałem oszczędzić siły i sprawdzić się na hantlu 90kg , mam taką nową zabawkę , jest ogromny, ale niestety jeszcze mi się nie udało, hantel to nie moja ulubiona konkurencja ale to się kiedyś zmieni.

konkretna redukcja, kolejny przykład że lepiej wygląda 72kg na żyle niż ulane 90kg :)

bf 20% i jeszcze dziwisz się że nie budujesz mięsa\-) chłopie zrzuć z siebie smalec zejdź do 90kg to wtedy ruszy

A mnie tam dalej śmieszy ten człowiek :-) Poza tym CV jakoś mi się nie widzi jego drążek z dowieszonym 70kg, czy poręcze na 90kg. Jakieś ćwierćruchy to i Hekade by zrobił z tkaim ciężarem. A filmiku oczywiście nie da ;-) Następna sprawa to jego zdiecia-puzzle, na których chuya widać, a jego przydupasy i tak się jarają formą. tez tego nie widze i [...]

[...] celu podniesienie szntagi 140kg jedną ręką? nie chce być teraz złośliwy i się czepiać ale dla mnie to typowa pozerka która nic k***a, kompletnie nic dobrego nie wprowadziłą to treningu a jedyne co to może spowodować jakaś kontuzje, no lecz takim czymś sie pochwalić mozna ale by wrzucić dipsy z 90kg czy podciaganie z +50-60kg to jest problem ;-D

Obciążenia najlepiej mieć tak ~90kg. Powinno wystarczyć na początek do domowych warunków. Ze specyfików antykatabolicznych: glutamina, BCAA, aminokwasy, tauryna, HMB. Jeżeli chodzi o interwały, to fakt, są dość ciężkie, ale dają też dobre efekty. Na początku staraj się unikać biegania, żeby nie obciążać kolan. Jak spadnie z 10-15kg można zacząć [...]