Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ponawiam. Co jesli moje spozycie bialka na diecie low carb przy 90 kg bedzie siegac 250-300g? W ogolę po co ci tak wysoka podaż białka.Więcej nie znaczy lepiej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasami jak wyjde na grilla czy jest jakas uczta rodzinna to opycham sie miesem bo je uwielbiam i jestem w stanie pochlonac 300g bialka w dzien przy wadze 90 kg ,wiec nie ma co sie martwic jak tam 2x w tyg dam duzo bialka?
[...] raczej sprawą indywidualną. Większość osób po skończeniu dojrzewania, już nie mają problemu na przybraniu masy. W klasie ma jednego mezo jest w moim wzroście, tyle, że waży 90 kg jak nie więcej, a nogi ma takie, że nie jeden mógł by mu pozazdrościć. Na lewą rękę rozwala lewo ręcznego gościa, a trenuje tylko grę w nogę }:-( Zmieniony przez - [...]
bardzo duzo pracuje silowo kolo domu to znaczy takie worki po 50 kg rzucam bez problemu . a worki po 80- 90 kg nosze i chce cwiczyc zeby jak ktos wiekszy odemnie mnie napadnie to zebym dal sobie rade a jestem niski
%-) do Dudka - chciałem zobaczyć czy nie trzeba zwiększyć udziału tłuszczy - może było by mu łatwiej to wszystko przełknąć. Druga rzecz, że te 2300 na 90 kg wagi to trochę mało
mam 21 lat wzrost 172 waga 90 kg czyli jestem taki mały pączek. To jest juz mój drogi spalacz , pierwszego nie skończyłem, gdyż wróciłem do rodzinnego miasta i powrót do nawyków, ale wtedy zrzuciłem z 15 kilo w pare miechów, startowałem również z 90 jak widać wróciłem do punktu startu. Teraz podchodzę do tego z rozwagą i pewnością siebie. [...]
Witam , mam nastepujące pytanie jestem szczupłej budowy ciała , 90 kg 196 cm , ogolnie mała ilosc mięsni i mam troche fatu na brzuchu - nawet duzo . Czy robic diete redukcyjna czy masa? / dobrym treningiem bd FBW?
Witam , mam nastepujące pytanie jestem szczupłej budowy ciała , 90 kg 196 cm , ogolnie mała ilosc mięsni i mam troche fatu na brzuchu - nawet duzo . Czy robic diete redukcyjna czy masa? / dobrym treningiem bd FBW? wszystko zależy jak jesz teraz, jak masz już jakieś podstawy diety i wiesz co z czym to możesz masować, jeśli natomiast żadnej [...]
w zasadzie dopiero teraz chce się zacząć trzymać sztywno planu, wcześniej ćwiczyłem dość chaotycznie. ostatnią serię MC robię z ciężarem 90 kg wyciskanie ostatnia seria 70Kg i przysiad ostatnia seria 60 kg(tu przewiduje wzrosty bo dopiero ostatnia zacząłem wykonywać to ćwiczenie ;p) czy kolejność ćwiczen tak jak to rozpisałem jest ok ? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostrox12 - zmyliłeś mnie tym, że nic nie ćwiczyłeś creative - dość sporo białka, ile ważysz? najlepiej jakbyś wypełnij ankietę? 90 kg , trenuje intensywnie 3x silownia,2x bieganie i moze wroce do treingow mma. No tak mi wychodzi. Kazali mi jest pelnowartosciowe posilki wiec nie powinienem niby jest czy podjadac samych wegli ? Mam duze ssanie,wiec [...]
Mój znajomy zapłacił kiedyś kilkaset zł za dietę od pani dietetyczki, w której nie wiem czy było 2000 kcal a facet waży prawie 90 kg. Jeden posiłek stanowiła... szklanka soku z marchewki
[...] się robi coraz więcej,więc raczej z głodu mało osób u nas umieraJa lubię się dobrze czuć i w miarę dobrze wyglądać,więc muszę dbać o wagę,bo łapię ją szybko,a tracę baaaaardzo wolno.Muszę zejść z około 90 kg do 83-84,a potem tą wagę utrzymywać. Ann-co trzeci dzień tak szaleję ze wstawaniem Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-10-19 12:19:25