90 kg

[...] będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę ograniczyć redukcję np. do 90 kg zamiast 85? Pytales juz o to. Szybka redukcja = szybki powrot z nawiazka do stanu wyjsciowego Cel nierealny: zrzucic trwale w 6 tygodni 12,5 kg - chyba ze zafundowac [...]

Juan Morel 6 tygodni przed, wiosłowanie 90 kg sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=jkn8wiPcoQ8

[...] ulicach Gdańska. Dwie godziny jazdy w ramach akcji Wyroluj Raka :-) Warmup 10 min marszu od górkę Przysiady, hip thrust, mobilizacja Back squat 10x 20/30/40/50 kg 5x 5x 65 kg Stanie ze sztangą Po jakieś 15 sekund z 100 kg i z 90 kg Przygotowanie do suwnicy i...... Coś j***** w plecach :-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-05-26 09:10:52

Dziś jest wtorek A na wtorek był taki trening wyciskania We wtorek 50kg/10 70kg/10 90 kg/10 x 4 - tu udało się wszystko zrealizować zgodnie z planem 100 kg/8 x 4 tu już byo gorzej-ilość zaliczonych powtórzeń od 7 do 5 w ostatnich seriach. Trening mocno ekploatujący cały organizm-wyraźnie się czuło,że produkcja ATP siadała pod koniec [...]

Aaa fakt, w najwyższej. Był po grypie jelitowej i nie zaliczył 242,5 i został z 230 kg, czyli tyle co kat 90 kg, która wymiotła zdecydowanie Jeszcze w kat 110 padł nieoficjalny (poza konkursem) rekord 260 kg, ale nazwiska oczywiście nie pamiętam

[...] na 10 kg, odechciało mi się ćwiczyć. ale w tym roku od 20 lipca ćwiczę na razie regularnie. obecnie ważę 93 kg i moja sprawność jest na dobrym poziomie. kto by pomyślał ze ja będę ważył ponad 90 kg. obecnie dodaję 30 kg do dipsów i 15 kg do podciągania i trenuję lafayem dłuższe przerwy Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2016-10-16 14:20:12

[...] chciało mi się zajadać ryżem z rana. :-p Chcę się w sobotę zważyć i zobaczyć jak waga aktualnie. Postanowiłem, że jeśli naprawdę nie udało się dojść do tego pułapu pod/nad 90 kg (bo 2 tygodnie temu było bodajże 89,1 kg) to dołożę z 30g węgli potreningowo. Aktualnie ucinam po 2 minuty kardio po treningu (niby nic, ale 2 minuty to zawsze 30 [...]

powiem tak. z masa jest ogolnie ciezko. aktualna waga 78 kg. wiem ze przy wadze ok 90 kg wygladalo by to lepiej ale przy moim systemie pracy ( 2x na rano, 2x na popoludnie i 2 nocki... ) ciezko o zbilansowane i regularne i czeste posiłki. tak wiec diety takowej nie ma. staram sie poprostu wcinac codziennie tunczyka, jakies ziarenka, codziennie na [...]

[...] wreszcie białka , otoz pracuje przy przeprowadzkach , czyli ok 10 godzin dziennie 4 dni w tyg , przenosze rozne rzeczy, ciezka praca wymaga sily i kondycji-wytrzymalosci, oprocz ytego robie 3 razy w tyg trenoning silowy, obecnie spozywam 2 gramy bialka na kg ale czy to nie za malo przy takim trybie zycia?, mam 25 lat , 185 cm, i waze 90 kg .

[...] ale mam nieproporcjonalnie silne dzięki treningom pod tym kątem (wspinaczka, walka kijem, jujitsu + trening siłowy w celu obrony przed dźwigniami etc) - dlatego myślę o 90 kg, no ale przy tej wadze i obwodzie to wygląda masakrycznie. Mam drążek ze sznurkiem, taki do nawijania ciężaru, to daje jakieś porównanie? Ktoś może napisać, ile kg [...]

[...] chyba od miesiąca na nim lecę :P Będzie miejsce na jajo na kolację :P Bziu no właśnie z rozkładaniem serii mam problem, zdaję sobie z tego sprawę. Ale nie powiem, żeby to 90 kg poszło super lekko więc przynajmniej wiem, że jestem blisko realnego maksa. Z tym nagrywaniem też racja. Jakoś nie mogłam ułożyć telefonu i wyszło jak wyszło. WL i [...]

Dzisiaj pierwszy trening w tym roku, lekki szybki, krótki Przysiad 50 kg *12 65 kg *10 80 kg *8 85 kg *8 90 kg *8 Suwnica ok 165 kg *6/6/6 Problemów z siłą nie miałem... ale nogi BOLĄ NIESAMOWICIE!!

Przysiad 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 6 110 kg x 4 130 kg x 4 130 kg x 4 Przysiad przedni 50 x 6 60 x 6 60 x 6 Suwnica Ciężar orientacyjnie 3 serie po 6 powt Brzuch 5 seri do zmęczenia. Wuchta Magnezję mam, ale chodzi o uscisk nie wytrzymuje już przy ostatnich seriach mc. W sobote po mc zrobię to ćwiczenie które zaleciłeś.

Mam jeszcze jedno pytanie . Jeśli chodzi np o wejście na początek cyklu treningowego na pierwsze ćwiczenie . Niech to będzie ława i np mogę wycisnąć 4 razy 90 kg . Np od trzeciego tygodnia ławę będę robić te 4 razy 90 kg a w czwartym tygodniu będę próbował wycisnąć 5 razy , w piątym 6 razy i później zwiększyć ciężar o 2,5 kg . I tak w kółko ... [...]

[...] 40kg x 30 45kg x 30 50kg x 30 55kg x 30 4. Uginanie nóg na prasie 20kg x 30 25kg x 30 30kg x 20 35kg x 20 5. Wspięcia na palce stojąc 3s 100/100/50 Przedramię 1. Ściskacz 90 kg 2s max + Trzymanie sztangi 105 kg x 23 sekundy 2. Uginanie nadgarstka podchwytem z hantlem w opraciu o ławke 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 3. Uginanie ramienia [...]

nie. jak znasz swoje maksy - robisz: pn sr pt pn sr pt - po 15 ruchow (jesli maks na 15 ruchow to 100 kg, robisz: pn - 75 kg, sr - 80 kg, pt - 85 kg, pn - 90 kg, sr - 95 kg, pt - 100 kg) pn sr pt pn sr pt - po 10 ruchow (jesli maks na 10 ruchow to 120 kg, robisz: pn - 95 kg, sr - 100 kg, pt - 105 kg, pn - 110 kg, sr - 115 kg, pt - 120 kg) pn sr pt [...]

[...] często najwyższe miejsc. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/222d8fdf622340188a54871da028e87f.JPG Krzysztof startował w kulturystyce ekstremalnej + 90 kg (najcięższa kategoria),która wygrał. Drugie miejsce zajął inny nasz forumowicz-Uzi,czyli Piotr Łada. Trzeci był Tomek Danielak-też często wystepuje w naszych programach [...]

[...] - grzbiet: przyciaganie drazka gornego wyciagu 4x8 65 kg, podciaganie sztangielki w opadzie 4x10 30 kg, przyciaganie wyciagu dolnego 4x8 70 kg, podciaganie polsztangi 4x8 (90 kg) lub martwy ciag 4x10-6 (od 105 do 150 kg), przedramie piatek: nogi - z cwiczeniem nog, przyrostem masy i sily nie mam wiekszych problemow, bop cwicze je dopiero od [...]

[...] ballance snatch press 5x3 na średnim cieżrze , u mnie szło od 30 do 70 na snatch ballance i od 30 do 70 na snatch press później max 5 repów w thruster , ja zakończyłem na 90 kg ponieważ niefortunnie zrzucając sztangę zachaczyłem o udo no i miałem po zabawoie na kilkanaście mnut :) na koniec zrobiłem METCON NA TC 15 na poczatek 30 fron squat [...]

[...] 25p(utrzymane) Przysiady 5/3/1: 35/45/50/62,5x6/70x3/77,5x5/82x1/85x1/87,5x1/90nz Bez butów nawet nie było źle}:-( a trochę miałam opory.. Mogłam trochę niżej zejść z tym 90 kg, ale 87,5 juz ciężko poszło, wiec sie bałam, że będzie fail... wiem, że byłoby niezaliczone}:-( https://m.youtube.com/watch?v=AcEs5Nqtfh0 [...]