90 kg

Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Martwy ciąg: 90 kg Wyciskanie na barki: 60 kg Wzrost: 174 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-23 12:23:13

[...] seria -90kg x10 3 seria -95kg x8 4 seria -100kg x6 -jest to progresywne wyciskanie, ale zwróć uwage ze za pare miesięcy bedziesz w stanie wykonać 15 powtórzeń z obciążeniem 90 kg i bedziesz z tym obciążeniem wykonywał pierwszą właściwą serie. Urosła ci siła i jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń z tym samym ciężarem co kiedyś robiłeś mniej. [...]

Mniej więcej 170 - 70 kg, 180 - 80 kg, 190 - 90 kg (wszystko poniżej = niedowaga) Spokojnie do tego co masz + 10 kg zrobisz na samym żarciu, co najwyżej białko i monohydrat kreatyny za jakiś czas. NO-XPLODE chwilowo zbędny. Gainerów nie warto, lepiej kupić więcej jedzenia. I zdrowiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 12:37:40

nastepnym razem zarzuce 90 kg i zobacze jak pójdzie :-)

90 kg pykło widzę, dobrze! :-) jak te klopsiki robisz?

Wlasnie :-> W szrugsach jak masz 90 kg sztange to nie rwie Ci jej z rak ? Pytam z ciekawosci wzgledem MC :)? Z czarnymi lepiej uwazac hehe

A ja chłopakowi nogę dzisiaj na koszu połamałem chyba. Od razu z nim do lekarza jechali Ale to akurat prawdziwy przypadek Ciekawe czy boli jak 90 kg mięcha przebiegnie Ci po wygiętej nodze Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-19 01:02:50

[...] wrzucić a o tym że na koniec lutego to zapomnieli a inni nie przykładali się i progresu nie zrobili :-) Ja w te 6 tygodni zrobiłem 10 kg siły napewno nie trenowałem tak ciężko jak bym chciał z różnych powodów ale myślę że po 25 marca będę zasuwa ostro do zawodów i 90 kg będzie przekroczone :-) https://youtube.com/shorts/5vvpAT9W00w?feature=share

Postaram się na dniach nagrać filmiki, 90kg na przedramię teoretycznie dużo u mnie w klubie robią 90kg na jedną rękę po 12 ruchów przy wadze 90 kg

[...] forum jak sama nazwa wskazuje od dyskusji wiec jak piszesz tylko boks to poprzyj to i obal teraz za nie tylko BJJ - ja ci dalem argument nie do odparcia z goscmi 60 kontra 90 kg. Boks - porazka prawie pewna, BJJ - sprawa nie taka pewna a własciwie dobry BJJ załatwi gościa 90 nie reprezentującego elementów parteru. A świstak siedzi ... bo [...]

No i właśnie się mylisz technika nie tylko służy sile ;) Ona ma sprawić że kopnięcie będzie szybsze, celniejsze, energooszczędne (jakkolwiek to zabrzmiało :P ) i dające dobry punkt wyjścia do kolejnego ciosu (ustawiasz się do kolejnego strzała) ewentualnie obrony. Technika daje Ci możliwość ustawienia ciała w taki sposób byś mógł PRZENIEŚĆ jak [...]

[...] górnego i poręczy do pompek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, niedługo Storm + Mono Ostatnio przerabiany plan: FBW, Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: ok. 100 kg x 10 Wyciskanie na ławce: ok. 90 kg MC: 80 kg x 10

Przysiad - 70 kg Martwy - 90 kg Wyciskanie - 45 kg Zmieniony przez - 10Aras10 w dniu 2014-01-24 21:21:31

[...] bo niestety nie uniknalem niektorych bledow i troche suchej masy tez spadlo. Ale nie mialem efektow jojo i stanow wycienczenia organizmu. Teraz wrocilem do ciezkich treningow i odbudowuje mase (juz 90 kg). Wiec stary, wez sobie do serca rady ludzi doswiadczonych, poczytaj troche na fourum i zycze jak najlepszych rezultatow. no pain, no gain

[...] piana mu z geby leciala , a mowilem mu ze koksy sa zle... ale nie sluchl.... hehe a zaczol koksowac pol roku temu jak ja cwiczylem sobie 2 miesiace , a on juz rk wyciskal 90 kg ja przez 2 meichy zrobilem na lawie 32 kg przez 2 miesiace z 68 jak zaczynalem do 105 przy wadze.. 78 kg i wzroscie 187 ... na sucharka.. i nie mam zamiaru [...]

[...] w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : operacja kolana 7.11.2012, ograniczone ćwiczenia, bez większego obciążania nogi Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

80 - 90 kg pchniesz ale do tego ciężaru zbliżaj się powoli żeby się nie uszkodzić czyli kolejny trening 60 kg, kolejny 70 kg, kolejny 80 kg itd najlepiej zeby przeskoki wynosiły max 5 kg czyli 55,60,65 itd obniżając rzecz jasna ilość powtórzeń. Ilość powtórzeń powyżej obecnej wartości nie zwiększy siły na 1 raz bo inne włókna pracują przy maxach [...]

[...] . Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jeszcze nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 115 kg , martwy 100 kg x 4-6 – na maxa w 1-nym powt nie próbowałem , przysiad 90 kg x 8 na maxa nie próbowałem . Biceps :42 Udo : 60

Bo wolę skupić się na serii, niż na walce z wypchnięciem. 90 kg robiłam w regressach.

[...] lekko i fajnie, następny do 60. 2. HT 8/8/8/8/15+/15+ 80/100/110/120/60x30/60x30 Okej. Wypychałam sama, ruchy podobno spoko. Początkowo w tym planie zeszłam zupełnie do 90 kg i pracowałam nad głębokością. Regres zniszczył. 3. Wypychanie na smithie 10/25+/10/25+ 70/30x25/70/30x25 Jakieś to 70 już ciężkie było po tym wszystkim wcześniej, ale [...]