90 kg

[...] Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi w górę siedząc: 6 serii 50 kg 15 powtórzeń 70 kg 15 powtórzeń 80 kg 12 powtórzeń 90 kg 10 powtórzeń 100 kg 6-8 powtórzeń 60 kg 15-20 powtórzeń Wyciskanie hantli : 2 serie hantlami po 45 kg Podciąganie sztangi do brody: 3 serie po 10-15 [...]

[...] potrafi mi wytłumaczyć tę sytuację???? bo odeszła mi już ochota na PRÓBE startowania w jakikolwiek zawodach... Moje wynkin ie równają się z tymi ww. ... Ktośmoże powiedzieć- wyniki w Polsce sa niższe... Pewnie że są- w mojej kategorii wagowej okolo 90 kg... Podajcie- chociaż JEDEN KONKTERTNY argument, panowie...... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

[...] że w trakcie narastania wysiłku następuje większy rozpad białek z uwagi na wyższe zakwaszenie mięśni. Jakie białko wybrać? Z powyższych kalkulacji wynika, że osoba o wadze 90 kg podczas treningu na masę powinna zjeść przynajmniej 162g, a niekiedy nawet ponad 200g białka dziennie. Spożycie naturalnych produktów zawierających tak duże ilości tego [...]

[...] czyli wyciskanie na prostej. Nasz CM to 100 kg więc : seria 1 to 10 powtórzeń z ciężarem 60 kg seria 2 to 10 powtórzeń z ciężarem 80 kg seria 3 to 10 powtórzeń z ciężarem 90 kg (można zrobić 7-8 powtórzeń) seria 4 to 10 powtórzeń z ciężarem 100 kg A teraz pytania... Ile serii tych ćwiczeń mam wykonywać ? Jedyne co widzę to że podczas 15 [...]

[...] podbudować sylwetkę (Do ok. 90-95kg) nie pomijając tych elementów ponieważ moje główne cele oparte są na tych ćwiczeniach (cel : 100 kg podrzut, 80 kg rwanie : aktualnie 90 kg podrzut, 67,5 kg rwanie).W schemat Push/Pull/FBW najprościej było mi wpasować główne boje oraz akcesoria do nich. Do rzeczy, miałoby wyglądać to tak: PUSH: Snatch [...]

[...] urodzeni w roku 2001 i młodsi) * junior do lat 23 wg formuły Wilks'a (zawodnicy urodzeni w roku 1996 i młodsi) * open kobiet wg formuły Wilks'a * 75 kg * 82,5 kg * 90 kg * 100 kg * 110 kg * 125 kg * +125kg * ząbkowiczanin wg formuły Wilks’a * open seniorów wg formuły Wilks'a * niepełnosprawni wg formuły Wilks'a (kobiety i mężczyźni) * [...]

[...] .. Trochę słabo bo masa mała , ważę 63kg przy wzroście 181cm. Jeśli chodzi o sprzęt to tak : sztangielki , sztanga , ławeczka ze skosem do góry , atlas i obciążenia będzie z 90 kg . Interesowało by mnie coś takiego ( brak poręcz ) : A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie [...]

Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że przeglądałem dziesiątki forów w poszukiwaniu odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, rozważałem na którym się zarejestrować, by mieć jak największe szanse na uzyskanie rzetelniej odpowiedzi. Padło na sfd.pl i mam nadzieję, że się nie rozczaruję. Zamierzam jak najdokładniej opisać wszystkie kwestie [...]

[...] formy sportowej. Sposób użycia Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze: 60kg - 75kg 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie [...]

[...] raz ostatni może startować w tej grupie wiekowej. W Żelistrzewie wygrał nie tylko licznie obsadzoną kategorię open juniorów (11 zawodników), ale także kategorię mężczyzn +90 kg oraz open. Tuż za nim w kategorii +90 kg uplasował się zwycięzca tegorocznych „Debiutów” w open, Krzysztof Piekarz (Sandow Legionowo). W wadze do 90 kg swój sukces z [...]

[...] - Bastion 2. Raczyński Rafał - Bytom 3. Langer Alan - SCC kat. -81 kg 1. Kłosek Damian - Amator Racibórz 2. Staszkiewicz Wojciech - Żywiec 3. Bochenek Paweł - SCC kat. - 90 kg 1. Suchcicki Michał - UKS Gladiator 2. Stoiński Bartosz - Łamator Racibórz SENIORZY; Kat. - 66 kg 1. Bąk Bartosz - Łamator Racibórz 2. Popiołek Kamil - Bastion 3. [...]

[...] 5. Kategorie: Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach: A) Kulturystyka juniorów – wszechwag B) Kulturystyka mężczyzn do 80 kg C) Kulturystyka mężczyzn do 90 kg D) Kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg E) Kulturystyka mężczyzn OPEN 6. Weryfikacja: Weryfikacja odbędzie się w dniu 29.04.2017 r. w miejscu zawodów w godzinach 14:00 [...]

[...] - wyciskanie sztangi lezac - 8 x 70 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 4 x 90 kg 2 x 95 kg 1 x 100 kg - wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 8 x 60 kg [...]

[...] kontaktu z podłożem, nie będzie tzw. małpiego chwytu. 7. Kategorie Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych:· - do 75 kg,· - do 82.5 kg,· - do 90 kg,· - do 100 kg,· - do 110 kg,· - powyżej 110 kg; - OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a); - OPEN Mężczyźni; - Drużynowa (3 najlepszych zawodników); - Wyciskanie [...]

[...] byłem taki szcześliwy jak sprintem biegłem na autobus, bo wcześniej byłem grubszy (lekka nadwaga) i wolno biegałem ;( moje parametry: wiek: 20 lat wzrost: 185.5 cm waga: 90 kg ( niestety od wypadku i braku ruchu przytyłem 8kg, teraz znów staram sie ćwiczyć i chce zrzucić tak chociaż do 82 kg, bo wtedy wyglądałem dość atletycznie. Wszystkim [...]

[...] / rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas ( stos 90 kg. ) 2 ławki regulowane , 3 gryfy ( jeden łamany ) , 10 hantli regulowanych i w sumie ok. 160 kg obciążenia. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie wiem .. w [...]

[...] do 110kg / tylko dieta 1000 kalorii, bieganie bez ćwiczeń II Etap: Schudłem z 110 kg do 100kg / tylko dieta 1000 kalorii, bieganie bez ćwiczeń III: Schudnąć ze 100 kg do 90 kg (teraz ważę 97). Do diety 1000 kalorii i biegania dodałem ćwiczenia. Codziennie robię aż do bólu pompki, brzuszki, biceps, triceps, nóg nie robię, bo biegam do [...]

[...] Ektomorfik Dieta: Energia: 3200 kcal Białko: 260 g Węgle: 320 g Tłuszcz: 90 g Woda: 3 litry Suple: Kreatyna: 5 g Witaminy, Minerały itd.. Osiągi (1RM): Wyciskanie na ławce: 90 kg Przysiad: 110 kg Martwy ciąg: 140 kg Zdrowie: świetne Skóra: gładka, zero pryszczy Zarost: znikomy Szczęka: słabo zarysowana Łysienie: cały czubek głowy Trening: Pon, [...]

Cześć! Założyłem dziennik, ponieważ jest to kolejny sposób na pewną motywację. Miałem już kilka podejść, ale nie było najlepiej, teraz mam cel, motywację i chęci. W głowię mam estetykę sylwetki oraz maksymalną mobilność w wielu dyscyplinach sportowych, które staram się czynnie uprawiać. Parę cyfer o mnie: Wiek: - 17lat Wzrost: - 191cm Waga: - [...]

[...] użycia sugerowany przez producenta: Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze: 60kg - 75k 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie [...]