90 kg

wiek 20 waga 90 kg wzrost 188cm klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/8 3. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 4. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 1. Wyciskanie francuskie sztangi z czoła leżąc 12/10/8 2. Pompki tyłem z obciążeniem 12/10/8 3. Wyciskanie jednorącz 12/10/8 [...]

Wypelniony, masy juz troszke mam i denerwuje mnie ten brzuch jak jeszcze wezme masy to juz pozniej to bede mial z nim problem, moze najpierw zjechac ten caly tluszcz co mam (troche bedzie z 89-90 kg) i dopiero pozniej znowu lapac "czysta" mase, co mi radzisz?? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: brak z powodu zdrowotnych -przysiad: 90 kg Na jakie dokładnie badania mam iść ? Ogólnie na tym propie mam słaby apetyt , osłabiony organizm , zmęczony jestem cały czas możliwe że to fejk ?

Czyli od jutra zero słodyczy, zero słodkich napoi ;p Ja tylko chciałem poprawić mój brzucho bo mam taki jakbym ważył z 90 kg. A i w diecie mojej właśnie jest bardzo mało tłuszczy powiedziałbym że w ogóle nie ma. Dziękuje za pomoc

witam. bylem sprawdzany na stawce do woja wiec waga sie zgadza ja mam 90 kg i nie jestem sfatowany ;/ nic a nic prawie Mysle że kiedys to sie zmieni Zwiekszy sie mój staz to i zwieksze sie ja Pzdr,

[...] w domu, sekcja zamknięta ), jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta / górny skos, gryf prosty i łamany, hantelki, 90 kg obciążenia. Dieta : W dziale odżywianie pomagają mi ją dopiąć na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mono universal, dziś zacząłem cykl [...]

Ok, poczytam sobie na ten temat. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje? Moim celem nie jest redukcja a raczej masa mięśniowa. Jestem ektomorfikiem (195 cm i 90 kg).

Od zaryca to jest tak albo ci się uda albo nie ja czekałem miesiąc i nie jestem zadowolony przy 90 kg na wyciągu już tak się wygina że boje się coś dołożyć bo to jest niepewna konstrukcja. Śrub wszystkich nie było wykonanie do dupy po prostu mówiąc. Jeśli chcesz zajmować się tym np: 4 miechy to sobie taka kup ja źle zrobiłem że zaufałem temu [...]

Badz wytrwaly i olej suple :P Kiedys jak juz bedziesz za***isty, zapodasz je i odskoczysz od innych :>. Poki sie da to swoja praca rob sile (a da sie na 100% bo 90 kg to nie jest duzo).

[...] o niecnych praktykach prezesa związku. Mistrz świata na dopingu Mariusz Strzeliński / W 2002 roku Mariusz Strzeliński zdobył złoty medal mistrzostw świata w kategorii 90 kg. Jego radość nie trwała długo - we krwi kulturysty wykryto aminoglutetimid i został on zawieszony na dwa lata. - Teraz już od ponad dwóch lat jestem poza tym [...]

jeżeli robisz pompki to rób je na szybkość a nie na ilość. Mój pierwszy w życiu trening a właściwie sprawdzian na WF w wyciskaniu dał 90 kg na raz( to było ponad 15 lat temu). Nauczyciel pytał ile czasu trenuję a ja nigdy nie trenowałem, siła poszła od pompek które robiłem gdzieś od 10 roku życia tylko zawsze robiłem jak najszybciej później [...]

Dzieki wszystkim za oceny. Wiec z tluszczem to jest tak ,narazie to zbieram mase jak dojde do okolo 90 kg wtedy bede rzezbil jak bedzie co.

@set700 celem jest masa. planuję podbić do 87 może 90 kg a później dociąć. zależy mi na jakościowej masie. na razie od 2 tygodni jestem na bilansie jakieś 2700 - 2800 kcal. mam pracę siedzącą więc powinno wystarczyć na razie, żeby się zbytnio nie ulać.

[...] o wglad do mojej diety,diete ta ukladalem z mysla o kuracji z testosteronu propionat i Metanabolu.A oto narazie wyliczone zapotrzebowanie aha i ..wzrostu mam 186 cm a waga 90 kg ... bialko:3,3g wegle:6g tluszcze:1g a teraz zapotrzebowanie na te skladniki na dobe bialko:300g wegle:540g tluszcze:90g co o tym sadzicie ?? prosze o odpowiedzi z [...]

tak naprawde jak komus zalezy na zawodach to i tak pojedzie teraz jednak uwazaj i lecz to !! oprucz masci pomaga lekki trening do granicy bolu na malych ciezarach wiele powtorzen i cwiczenia na gumie, zero dynamicznych ruchow reka i troszke czasu i bedzie ok... to litevski zawodnik, znam go z zawodow. tam jest ponad 90 kg pozdro

waga 90 kg

ja wole hantle, bo sa wygodniejsze, ale ze sztanga tez czasem cwicze, hantle 30kg/35/37,5/30 4 serie max a jak sztanga to roznie, ok 90 kg tez 4 serie max//a tak poza tym to*****owy ten temat

'90 kg jednoracz - pomijajac fakt cwiczenia takim ciezarem to gdzie sa takie sztangielki ? ' Jak są z przykręcanymi talerzami, to no problemo. U mnie max to 50kg, i pracując nad siłą, podciągam do 4 razy.

Mi sie zdarzylo 90 kg... A po tym to juz mnie troche bolalo

Jezeli ten trenujacy bjj jest bardzo dobrym technikiem i ma ogromne dosiadczenie w walce to mysle, ze mialby szanse. Oczywiscie jezeli sam nie wazylby ponad 90 kg. Pozdrawiam