90 kg

[...] dietka , robie ją już dwa dni , chce zbić pare kilogramów , dotego dochodzi trening na silowni , taki praktycznie co na mase ale 12-15 powturzen w serii moja obecna waga 90 kg .. Sniadanie : Platki , dodtego ok 150 ml mleka 0 % 3 białka z jajeczka 2 posiłek 2 skibki chleba razowego , dotego serek ( różne rodzaje serka , zółty biały , różnie [...]

Płeć - M Wiek - 19 lat Waga ciała - 90 kg Wzrost - 188 cm Staż treningowy - około 1,5 roku Cel - Masa (dodatkowo siła ale masa jest priorytetem) Odżywki - monohydrat, no shotgun, białko, carbo (jest to mój trzeci cykl. Wcześniej brałem monohydrat dwa razy) Korzystam z bardzo dobrze zaopatrzonej siłowni. Trening: Poniedziałek: (klatka, biceps) [...]

[...] nich zmuszam) i stwierdzilem ze trzeba sie czyms zmotywowac a poza tym potrzebowalbym przytyc pare kilogramow do maja poniewaz mam wtedy zawody (sw) i musze miec wage okolo 90 kg myslalem nad testosteronem prolongatum (jelfa) i metka (najprawdopodobniej bedzie to razak) czy 6 paczek tescia wystarczy? myslalem nad 8 tygodniowym cyklem a i do [...]

Witam, Wiek: 25 lat Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Jestem początkującym, wkleję dietę do oceny, każda porada i uwaga mile widziana. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal, tylko mam jeden problem, jak wyliczyć ilość, białka, tłuszczy i ww na jeden kg i tu licze na waszą pomoc. 1 posiłek: mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) płatki owsiane orzechy [...]

ważę teraz 90 kg, zszedłem w ponad 1,5 miesiąca z 97, teraz chcę dalej iść do 85 kg, jadłem ~2300 kcal cały czas, ostatnio policzyłem, że możliwe że jadłem trochę za mało biegam prawie codziennie 2h na bieżni przy tempie 7km/h - tętno 130-140 i ćwiczę hantlami ~50 min 3x w tygodniu od paru dni stoję prawie w miejscu z wagą, więc się zastanawiam, [...]

[...] kiedyś gainer, aktualnie brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: ile trzeba Cel: masa i siła ~90 kg DIETA Przez ostatni tydzień spisywałem co jem, i podliczyłem to tak na oko z kalkulatorami, średnio dziennie wyszło tak: kcal 2820, B 125, W 294, T 124 Zrobiłem [...]

[...] upocic. Druga sprawa, jaki znacie najsilniejszy spalacz i czy mozna go dostac legalnie? Trzecia sprawa, czy bez chodzenia na silownie samo dzwiganie oraz pompki i brzuszki wystarcza aby zbudować miesien i zgubic tluszcz? Waga 88-90 kg wacha sie miedzy tym przy wzroscie 179cm wieku 19 lat. Prosze o normalne wypowiedzi a nie rusz sie na silownie.

Witam. Mam 20 lat. Waga 90 kg (chciałbym tak spaść do 85), 180 wzrostu. Pisałem już w dziale trening, antek któremu jestem niezmierne wdzięczny za pomoc napisał abym ograniczył WW. Żeby nie robić syfu na forum, pytania o dietę wkleję do Was%-). To tak, moze po kolei: Dieta: Posiłek 1: - 150g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 20g cacao - 20ml [...]

[...] że znacie inne ćwiczenia bez uginania kolan. Prosiłbym też o wytłumaczenie co znaczy brzuch 15-15-15 (brzuszki, spiny, czy co?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 90 kg Wzrost: 195 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak, kiedyś plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] najwięcej z tego było suchym mięśniem, ale zdaję sobie sprawę też z tego, że jest to ciężkie do wykonania. Niemniej chciałbym, aby za 12 miesięcy moja waga osiągnęła pułap 90 kg. Chciałbym dowiedziec się jakie suplementy polecacie. W miarę możliwości chciałbym ograniczyś ilość proszków i zastapić je naturalnymi składnikami. Proszę więc o [...]

Do sprzedania dwie nowe koszulki przylegajace, na mnie okazaly sie za małe. Teoretycznie rozmiar L, wedlug mnie dobre na kogos z wagą 80-90 kg. Daje dwa zdjecia, ja mam teraz ok. 98 kg i 178 cm. Wymiary koszulek : Superman dł- przod 58 cm, szerokosć pod pachami .43 cm, Hulk- dł. 55 cm, szerokość-43 cm. Materaily rozciagliwe. Koszulki wyszly mnie [...]

[...] x w tyg robię przysiady łydki i brzuch). Mam tutaj pyt dotyczące MC. Generalnie robię go krótko od około 3 tyg i na niskich ciezarach (4 seria do 60 kg) ( w siadzie mam np 90 kg ). Zauważyłem jednak że lepiej mi się go robi na mniejszych talerzach (10kg ) gdzie po prostu niżej schodze i dodatkowo pracują uda. Mam nadal mniejsze talerze z [...]

[...] 2.http://allegro.pl/marbo-2012-najnowsze-porecze-do-pompek-do-domu-i3503929185.html Wybrałem sobie takie 2 modele ponieważ nie mogę przykręcanych do ścian. Co powiecie o efektywności treningu na nich pod względem klatki? Warto kupić takie, i czy te modele są wytrzymałe, stabilne i nadają się do ćwiczeń. Ważę niecałe 90 kg. Pozdrawiam.

Witam!! Jestem poczatkujacym który uprawai ten sport chciałbym uzyskac troche porad. Cwicze około 7 miesiecy wyciskam raz 116 kg serie takie : 90 kg 9 powtórzen 91 kg tak samo 92 około 8 i 95kg 7 razy czy mam cos zmienic zeby lepiej siła szła?

[...] 2 lata waga 80 kg wzrost 178 poniedziałek biceps podchwyt gryf 4 x 8-6 modlitewnik gryf 4x 8-7 sztangielki z supinacją stojąc 4 x 8-7 wtorek klatka piersiowa ławka prosto 90 kg 4x 10-7 skos 4x 10-7 ławka wąsko 4x 8-7 rozpietki na maszynie siedząc 4x10 środa barki wyciskanie sztangi z przodu 4x10-7 arnoldki 4x 10-8 sztangielki bokiem [...]

[...] moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie 30g białka na wieczór, i w parę dni potrafię ważyć 90 kg. Gdy schudnę mogę w 1 dzień wrócić do pierwotnej wagi.... gdzie leży problem .. co robić by móc chudnąc racjonalnie i żeby nie było efektu yoyo ? Dodam że jestem [...]

elo 21 lat,180 cm,90 kg na rzezbie.Wczesniejsze cykle były 1)5 omki:) 2)prolo + superka 20 strz łacznie 3)deca 200 mg c7d,prop 100 mg c2d,wino pod koniec i clomid na pct Obecnie planuje zrobic sobie cos takiego: 1-10 enan 100 mg c7d 1-9 deca 300 mg c7d 1-4 siłabolin 25?50? c2d 4-10 wino 30 mg eod 36 tab clomidu na odblok do tego dobra dieta tj.4 [...]

[...] dwa dni, 5-6 tydzień meta po 2 tabletki dziennie i koniec, 5,6,7,8 tydzień prolongatum co 2 dni) osiagi przed cyklem: przysiad 165kg, klatka 145kg, ciag 235. po cyklu waga 90 kg, przysiad 180kg, klata 170kg, ciag:240. nie robiłem odbloku ( jedynie tribulus treca mens formuła), spadki: masa 2,5 kg, siła jedynie z klatki 5kg. Na poczatku marca [...]

[...] TERRESIS ŻEŃSZEŃ Podzielcie sie doswiadczeniami, propozycjami dawkowania. Nadmienie iz trenuje juz dlugo, mam 28 lat, mam diete i mysle ze jestem juz na skraju genetycznych mozliwosci jezeli chodzi o nabranie masy.Waga gdy zaczynalem ok 64 kg dzis 90 kg. Nie chce sie truc sterydami czy tez prohormonami stad tez pomysl na cykl testosteronowy! ;)

Mam sprawe chcem schudnac do wakacji tak troche kg waże 90 kg mam 176 cm wzrostu i bym chcial zchudnac jak najwiecej kg ... Nie mam możliwosci chodzenia na silownie i kupywania odrywek ani nic poniewaz rodzice mi odcieli dochody za oceny w szkole wiec prosze o bezplatna rade albo cos z gory dzieki :D