90 kg

[...] x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 8 / 95 kg x 10 / 105 kg x 8 / 105 kg x 8 / 115 kg x 6 2. Hiptrusty 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 3. Prostowanie na maszynie 23 lbs x 12 / 27 lbs x 10 / 31 lbs x 10 / 31 lbs x 10 4. Wykroki chodzone 16 kg x 10 / 16 kg x 10 / 16 kg x 10 / 16 kg x 10 5. Uginanie [...]

Dzień 166 - nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 8 / 100 kg x 12 / 110 kg x 8 / 120 kg x 6 2. Hiptrusty 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 / 100 kg x 8 / 105 kg x 8 3. Prostowanie na maszynie 27 lbs x 12 / 31 lbs x 10 / 36 lbs x 10 / 41 lbs x 10 / 45 lbs x 10 4. Wykroki chodzone 12 kg x 12 / 14 kg x 10 / [...]

Ale mi to byki- 110 kg przy 2 metrach to normalna waga, podobnie jak ponad 90 kg przy ponad 190 cm. Lepiej by było gdyby miał np. 190 cm i 110 kg i 180 cm i 90:]. Taka babka by chyba nie zblokowała ciosu od pakera.

krzych666 a jak ja na maxa podnosze na klate 100 kg to jak radzisz rozlozyc ciezar? no bo np. zrobie maxymalnie na pierwszej serii 6 ruchów 90 kg a potem ciezar w dół o ile? o 5 kg? o 10 kg? czy o ile? od pierwszej do ostatniej serii robie wszytsko ile dam rade? bez dociskania kolegi?

[...] siadzie na maszynie 4 serie nie wiem jakim ciężarem po 10 powtórzeń wrażenia z treningu dzisiaj juz mnie kolano nie bolałem więc postanowiłem zrobić siady dobra rozgrzewka i 90 kg poszło lekko więc pomyślałem ze dodam więcej kg i tak skończyłem na 120x5 miałem długą regenerację i tak mi poszło narazie sprawdze ile maksymalnie siąde myślę ze za 2 [...]

[...] jest specyficzny i trzeba tą swoją wagę własną dodatkowo dżwigać. Z niepodważalnych faktów wynika że najlepsze wyniki na max rep osiągają zawodnicy w przedziale 80-90 kg. Najlepsze wyniki w Polsce i na Świecie o tym świadczą. Tutaj te proporcje do masy własnej i realnie osiągalnej siły są jeszcze zachowane.Wiadomo że siła to głównie [...]

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

ja sie dizisaj kłade pod 100 kg na ławie jak pójdzie 90 kg to i 100 pójde

22.06.2015 micha zgodna z założeniem Przysiady 12-10-8-6-5 60/70/80/90/100 kg Wykroki chodzone 3*15 10/10/10 kg MCNPN 15-12-10-8 60/70/80/90 kg Uginanie podudzi 3*10 70/70/70 kg Wspięcia na palce ze sztangą 25-20-15 /60/100/100 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku + allahy 20+20 15+15 12+12 Allachy z 50 kg obciążeniem

[...] trening ciężkim sprzętem :) poszła miarka Meso i jakoś dało rade Przysiady 12-10-8-6-5 70/80/90/100/110 kg Wykroki chodzone 3*15 10/10/10 kg MCNPN 15-12-10-8 60/70/80/90 kg Uginanie podudzi 3*10 70/70/70 kg Wspięcia na palce ze sztangą 25-20-15 /60/100/100 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku + allahy 20+20 15+15 12+12 Allachy z 50 kg [...]

DEADLIFT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Kamil Bogusz J23 75 kg PL 3. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 4. Andrii Avdieiev OPEN 75 kg PL 5. Marek Remiszewski OPEN 75 kg PL 6. Tom Dydman OPEN 82,5 kg SWE 7. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 8. Marcus Rosmalm OPEN 82,5 kg SWE 9. Łukasz Lipka OPEN 110 kg PL 10.Tomasz [...]

BENCHPRESS EQ 1. Janik Velgos T16-17 125 kg SVK 2. Dawid Urbanowicz T18-19 82,5 kg PL 3. Kamil Lipiński J23 90 kg PL 4. Krzysztof Wolszczak OPEN 75 kg PL 5. Krzysztof Zakrzewski OPEN 100 kg PL 6. Tomasz Bejgrowicz OPEN 100 kg PL 7. Paweł Chilakowski OPEN 100 kg PL 8. Patryk Kozieł OPEN 100 kg PL 9. Rafał [...]

[...] chyba trzeba inny trening mi ułożyć. Jak mam ćwiczyć i ile razy? Dokładnie chodzi mi o to z jakim ciężarem mam zaczynać na jakim kończyć i ile serii i czy ciągle po 4 powtórzenia? Np zaczynam od: wszystko po 4 razy oczywiście: 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg 100 kg 90 kg 80 kg 70 kg 60 kg I czy to wystarczy, czy np mam takie serie robić 2?

[...] 75 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249287709681559DSC_0417.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249287749525309DSC_0419.JPG Kulturystyka do 90 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249287778119059DSC_0421.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249287816400309DSC_0422.JPG [...]

[...] liczysz 5%, ale nie wziales pod uwage, ze pracujesz z ciezarem jakichs 75% ciala + doczepione obciazenie. w ten sposob w pierwszym treningu z podciaganiem ciagniesz prawie 90 kg, w drugim 91 kg, w trzecim 92 kg...itd. 1 kg skoku nawet nie poczujesz. dla miesni to zadna roznica praktycznie. rozlozylbym obciazenie rownomiernie od 0 kg do 20 kg w [...]

05.03.2009r. Trening lekki Klatka+barki+triceps Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 15 40 kg x 12 50 kg x 10(rozgrzewkowo) 80 kg x 10 90 kg x 4 + 1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 70 kg x 7 barki wyciskanie hantli siedząc 10 kg x 15 10 kg x 15 18 kg x 10 18 kg x 10 unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 8 kg x 12 8 kg x 15 [...]

[...] 12.03.2009r Czwartek Trening lekki Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12 60 kg x 4-rozgrzewkowo 82,5 kg x 8- z lekkim zapasem 1, lub 2 powtórzeń 90 kg x 3+1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 72,5 kg x 7 wyciskanie hantli siedząc 17 kg x 10 20 kg x 8 unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 5 kg x 12 7 kg x [...]

[...] 2. zuraw 3*8 trzy serie bez obciazenia ale i tak czuje po tym caly czas dobrze golen 3. wykroki 3*8 15kg*8, 15kg*8, 15kg*8 4. wspiecia na palce 90kg*18 , 90kg*18 , 90 kg*16 trening krutki ok 50 min delikatnie lajtowo zeby sie zregenerowac DIETA jablko 100g 09.00 placek owsiany jajka cale 100g + bialka jaj 110g + owsiane 100g + migdaly [...]

[...] myślę, że dokładanie obciążenia będzie dobrym sposobem na przełamanie plateau związanym z podciąganiem wyłącznie z ciężarem ciała. Wiosłowanie nachwytem - ok, liczę na te 90 kg x 6-8 przy niespartolonej technice %-). Regres z dropem świetnie dobił. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem - jak zwykle dobry mind muscle, także ok. Upright rows - za [...]

a jaka waga aktualnie? Koło 90 kg, więc na razie niedowaga, ale jeszcze 2 miechy mam i zrobię wszystko żeby szło /SFD/2016/10/30/62dd5626eddc4b41816a7a52888de2c5.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, leżenie plackiem i praca przy kompie to tyle, wiec regeneracja. Kalorii mniej, ale sobie trochę popichciłem. Zostało mi 8 tygodni, masa ciała koło 90 [...]