78kg

[...] 2.Twój aktualny cel treningowy: Siła i Masa 3.Jakim sprzętem treningowym dysponujesz: Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 78kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna, koszykówka Dostęp do [...]

[...] niestety przy powrocie, mieliśmy opóźnienie, i nie zdążyłem na trening KB. Położyłem się spać o 21 i wstałem dziś o 8:35 rano :D Dzień 36 Plecy Martwy ciąąąąąąąg 8(78kg) 8(88kg) 6(108kg) miałem zrobić jeszcze 6 ciężarem 118 kg, ale po shotgunie aż mnie cisnęło na rzyganie przy takim ciężarze, i zrobiłem tylko 3 powtórzenia Wiosłowanie [...]

1.26powt*82kg 2.25powt*112kg 3.24powt*73kg 4.22powt*78kg 5.21powt*85kg 6.20powt*77kg 7.19powt*83kg 8.16powt*90kg 9.14powt*80kg 10.14powt*70kg

nowe, waga 78kg

Cześć mam 16 lat 170 wzrostu ważę 78kg chodzę na siłownie 1.5roku ale chce przerzucić sie na kick boxing bo i tak mam masy a na siłowni jej przybywa (znaczy masy mięśniowej) I moje pytanie czy nadaje sie lub czy polecacie jakąś inna dyscipline

ja mam 28 i tez chce isc i nie wiem na co . Jak sie wykuruje to chcialbym zaczac, bo opecnie zap drog moczowych i mnie 'jaja' nawalają Budowa : ektomorfik, obecnie 78kg / 184cm

waze 78kg aktywnosc - 1- 1,1 wiek 21 , mezczyzna, no tak... otwieram jakis poradnik gdzie jest opisana ilosc b/t/w i ilosc kalorii i czytam ze dla mnie powinno byc : bialko - ok 2g/kg tluszcze - ok 0,7/kg weglowodany - ok 3g/kg kcal - 2060 (78*24*1,1) tak jest zreszta ulozona dieta niejakiego swidera111 (tu: [...]

pomocy chciałbym trenować na biceps i klate lecz niewiem jak. mam 14lat waga 78kg wzrost 182cm pomuzcie mi ulozyc mi trening

Qazar, Obecnie 198cm/90kg, 20 lat, cwicze troche ponad rok. Jak zaczynalem to wazylem 78kg wiec przytylem 12 co wg mnie jest malym osiagnieciem. Zamierzam teraz kupic Gain Fast 3100. Jak mozesz to wypisz mi przykladowa diete dzienna. Z gory dzieki, pozdrawiam

witam jestem tu nowy mam 25 lat 178 wzrostu 89kg wagi i 98cm w pasie potrzebuje spaść z wagą i obwodem pasa. moim marzeniem jest 78kg i płaski brzuch. pracuje jako kierowca kurier i potrzebuje dobrej diety i ćwiczeń proszę o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 [...]

78kg przy 191cm i chcesz sie rzezbic nie zartuj sobie z czego pytam?

Siemanko mam zamiar Kupic Bialko z ostrowi 9 kg na 3 miechy Vitaminy na 3 miechy Kreatyne mono z vitalmaxu 500 kap Aminokwasy z treca 335 kap Cos jeszcze do tego kupic czy czegos niebrac prosze o odpowiedz Staz 2 lata wiek 17 lat waga 78kg biceps 38cm

Witam a więc do rzeczy 1.Czy %bf ma znaczenie co do dawek saa? tzn dawka jest dawana pod wage czy ma znaczenie z czego składa sie ta waga tzn mamy 2 kolesi jeden waży 78kg przy bf 8% a drógi 93kg przy bf 18% ten drógi pomimo posiadania prawie tej samej ilości mięśni bedzie bił pewnie więcej ale czy słusznie? 2.Czy jeżeli jestem silnym [...]

Witam a więc do rzeczy 1.Czy %bf ma znaczenie co do dawek saa? tzn dawka jest dawana pod wage czy ma znaczenie z czego składa sie ta waga tzn mamy 2 kolesi jeden waży 78kg przy bf 8% a drógi 93kg przy bf 18% ten drógi pomimo posiadania prawie tej samej ilości mięśni bedzie bił pewnie więcej ale czy słusznie? generalenie liczy sie tylko lbm [...]

[...] węglowodanów na wiczór zaś mniej. Stąd moje rozpaczliwe błaganie o jakiś spis dla osoby która chodzi 3x/tydzien na silownie + aeroby zazywa HMB. Moje dane: Płeć: M. Waga: 78kg Wzrost: 176cm Wiek: 17lat Dieta: jeszcze nigdy nie stosowałem Trening: 3x/tydzien siłowania + aeroby Suplementy: HMB Zdaję sobie sprawę, że dużo wymagam ale bardzo bym [...]

Z góry chciałbym zaznaczyć, że jest to pierwsza dietą którą ułożyłem, i mam nadzieję, że uda mi się stosować ;) Na początek może coś o sobie: - wzrost 186cm - waga 78kg - wiek 19 lat Rodzaj treningu: Cały cykl przygotowujący do zawodów wspinaczki sportowej (na początek wytrzymałość ogólna (4 tygodnie), później siła (3 tyg), a na końcu wytrzymałość [...]

[...] czy to przeszkadza w czymś? i po jaki czas się utrzymuje w organiźmie? nie chciał bym też stracić moich ładnie ubitych mięśni przez zalanie ich wodą więc rozważam też zakup jabłczanu. pomożecie?? ważę 69kg, masa może dojść do 75-78kg. ćwiczę już półtora roku. diety jako takiej nie stosuje, ale codziennie szamam ryż, rybę i cycki z kurczaka.

Witam Mam 17 lat 181cm i ważę 85kg może wam wydaje się że mam dobrą wagę ale tak nie jest mam brzuch i co najgorsze cycki chciał bym jeszcze schudnąć tak do 75-78kg. Zastanawiałem się nad Anadrox Pump Burn i Thermo Fat Burner co byście mi doradzili w tym przypadku i czy wogule to jest dobry pomysł?? bardzo proszę o wasze oponie ? bardzo proszę o [...]

witam bardzo bym prosił o porady mam 24 lata 74 kg wagi i 175cm wzrostu cwicze 2 miesace chialbym jakis konkretny plan mopim celem jest rzezba oraz przybranie na masie do wagi 78kg max chialbym o porady wsprawie diety i treningu

Witam, chcę Wam przedstawić moją dietę na redukcję przy cwiczeniu na siłowni 3x/tydzien + aeroby 30minut/7dni w tygodniu. Waga 78kg Dzienne Zapotrzebowanie: 2246 kcal. Zapotrzebowanie z deficytem: 1946kcal. Białko: 156g (2g/kg masy) Tłuszcze: 78g (1g/kg masy) Węglowodany: 155 (2g/kg masy) Obliczane w dzienniku VITALMAXU. Śniadanie: b / t / w 1 [...]