78kg

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6.DIETA 7.TRENING: Masa 33 Prosze o ocene diety (poprawki mile widziane) i wprowadzenie do nich odżywki które mam: 1.OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg 2.OLIMP HMB Mega Caps 300 kaps/1250mg 3.OLIMP Whey Protein Complex 100% 4000g [...]

Mam 14 lat 186cm wzrostu i ważę 78kg. Na siłkę chodzę ledwo 4 miechy . Teraz trenuje na masę 5 dni w tygodniu. Pon Klatka i Tric Wt Plecy i Bic Cz Barki i Tric Pt Nogi Sb Bic Dodatkowo robie codziennie brzuszki 2 razy dziennie po 5 seri po 10 powtorzen. Codziennie pije 3 razy białko i podczas treningu pije carbo. Mam problem ponieważ mam duży [...]

[...] stojąc 12 10 8 120s 2)uginanie ramion z sztangielką z sumpinacją 12 12 12 90s 90s pon-A cieższy wt-Blżejszy czw-A lżejszy pią-B cieższy sorki za blędy prosil bym o poprawe tego planu staz 6 miechów wiek 16 lat wzrost 178 zel treningu masa waga 78kg zazywane suplemety mono i nitro na ten cykl Zmieniony przez - tymul2 w dniu 2008-08-20 17:42:39

wiek-17 lat waga-78kg

DOBRA W PIPE JEŻA....DZIS ROZRUCH A OD PONIEDZIALKU PEŁNA K*RVA WL 6p x 70kg 3p x 78kg 1p x 85kg Wioslo 12p x 50kg 10p x 60kg MC 6p x 70kg 5p x 78kg 4p x 90kg WW 5p x 70kg 5p x 70kg Uginanie na bica w chooj szybkie 12p x 29kg 10p x 29kg 8p x 39kg tu juz mega oszukiwanie Trening taki na rozruch a od poniedzialku mocno jadymy

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić wynik na dystansie 100m. Tzn wydaje mi się że mam predyspozycje do biegania. Wzrost: 178cm Waga: 78kg Siłownia: 105kg na klatkę, 60kg na bicepsa Wiek: 18 Czas na 100m bez trenowania: 12 sekund. Zastanawia mnie co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, nie mam czasu na trenowanie w klubie, ale mam dużo [...]

[...] t~ 39g kcal~ 1692 Siemka to moja 1 dieta i chciałbym żeby mi ktoś pomógł bo sam widzę ,że ona nie jest do końca dobra. Waze 98 kg,Moje zapotrzebowanie dla suchej masy dla 78kg zaokrągliłem do 80 wychodziło 2500 kcal w tej diecie wyszło mi prawie o 1000 kcal za mało.Mógłby mi ktoś napisać co tu zmienić żeby to było dobrze.Sam widzę,że mam za [...]

[...] ... zacznijmy od tego ze nie szukam zwady i nie bawia mnie klotnie ale ja trenowalem juz wg przeroznych schematow a ty proponujesz mi cos co mnie po prostu pomniejszy do 78kg wagi ciala, sprawdzone w praktyce . kropka. komentarze mile widziane, szczegolnie te ktore cos wnosza w moje postrzeganie swojego ciala czy osiagow jednak rady ktore [...]

Witam. Po wakacyjnej przerwie zamierzam powrocic na silke, ale poki co musze wszystko przygotowac. Na wstepie 188 cm, 78kg (przerwa - schudlem), 17 lat. A wracajac do tematu, moim problemem jest to, ze w czesci tulowia jestem zbyt waski, do tego mam wciecie w talii. Na ogol jestem chudy, ale moja dolna czesc ma wystarczajace wymiary, co w [...]

[...] i wybrałem kilka pozycji tj: BIOGENIX Cell Pump, DYMATIZE Xpand, MuscleTech Nano Vapor, VPX NO Shotgun, BSN NO-Xplode. Kiedyś próbowałem już Xpanda i było super. Jeśli to będzie pomocne to przy wzroście 178 ważę obecnie 78kg. Staram się zrobić masę ale z umiarem (nie chcę żeby mnie zbytnio zalało). Co o tym sądzą Kwachu48, King_Odin i Pitt Bull?

hej mam 33 lata nic wczesniej poza kreatyna i tym podobnym nie bralem, zdecydowalem sie na pierwszy cykl, waga poczatkowa 78kg kupilem 10 x deka-durabolin (organon)2ml (1ml:100mg) co 5 dni po 5 dekach (samych) zaczalem 10 tescia (1ml). po 3 deka czulem wyrazny przyplyw sily i lekki masy. po dodaniu tescia jest jeszcze lepiej. do konca cykluzostala [...]

Jak mam odposcic jezeli to juz kupilem :/ Musze to wykorzystac Wiek: 17 Lat Staz: 8 Miesiecy Waga: 78kg Wzrorst: 184

[...] sam jak shotgun czyli exotic fruit, rozpuszczalność też taka sama jak w shotgunie. Dzisiaj miałem trening pleców oraz tricepsa. Poniżej wypiska : Martwy ciąg - 10(58kg), 8(78kg), 6(83kg), 6(93kg) Wiosłowanie sztangą - 12(38kg),10(48kg),8(48kg),6(48kg) Przyciąganie drążka górnego do karku 3x35kg max Szrugsy 3x15(30kg) Triceps( tutaj [...]

[...] o bcaa ale nie wiem cyz napeno potrzebne jest skoro duzo skladnikow bedzie z pozywiebnia co jeszcze doradzacie mi kupic ? mam 18 lat 176cm waga teraz po spadkach ok 78kg wczesniej 86 cwicze ok 2 lat wczesniej jadlem cell pumpy i takie tam :d pewnie dokupie jeszcze carbo olimp po treningu no i wlsnie nie wiem co jeszcze zeby masa [...]

[...] sobie wzmocnic i wyrobic brzuch. Od pon do piat chodze na silke 2,5h dziennie w tym jest 40 min skakanki i 40 min rowerka reszta to trening na spalanie. Dieta białkowa, (kasza,tunczyk,jaja,chleb razwowy itp.) mam pytanie czy na ABS II wyrobie sobie sobie brzuch bo mnie A6W strasznie denerwuje. co sadzicie ? Mam 180cm i waze 78kg, 19lat.

[...] zauwazylem znaczacy wzrost sily, a na klatce to juz w ogole wy******l xD zrobilem 15x20kg z rozciaganiem przy dole, 60x12 nawet bez asekuranta z tylu, 70x9 tez bez asekuracji i 80x5 w tym 1 moj i 4 z asekuracja jednego palca, czyli 78kg ;) A, i przerwy byly maks minute, wstajesz, bierzesz lyka wody, 5 wdechow i jedziesz dalej. Pompa nieziemska ;]

podałem wage na samej górze 78kg. I pod całą dietą napisałem rozkład BTW. Zdecydowałem się na płatki dlatego że ten posiłek jest dosyć późno i później już nie bede nic robił co najwyżej telewizje oglądał wiec dlatego zdecydowałem się na węgle proste bo są szybko wchłanialne a złożonych już o tej porze nie spale wiec może mi się odkładać tkanka [...]

[...] weglowodanów + do tego jakies dobre białeczko odpiszcie. Ćwicze od 11 miesiecy wczesniej bralem tylko Nitrixa i Mega Mass z Weidera. Jak zaczynalem wazylem 70 kg przy 180 cm teraz waze 78kg w bicepsie z 34cm poszlo na 37cm. Jak mozecie napsizcie co lepsze czy ten Mega Mass Weidera czy polaczenie Dextrozy z Bialkiem . Pozdro i dzieki wielkie.

[...] 06.30 - 07.00 Ważenie nieoficjalne 07.00 - 07.30 Ważenie oficjalne 10.00 Eliminacje i walki repasażowe 16.00 Walki o brazowe medale, finały, dekoracje Kobiety : -78kg / +78kg Mężczyzni : -90kg / -100kg / +100kg UWAGA! Chętni do oglądania tych zawodów powinni nabyć (bezpłatną) kartę wstępu na ME (formularz zgłoszeniowy [...]

Witam wszytskich! Mam 14 lat, mam 188cm wzrostu i ważę 84kg. Wiem, że w moim wieku rosnę itp. ale postanowiłem, że muszę schodnąć do zimy do ok. 75-78kg. W moim przypadku codziennie moge trenować na siłowni(np. rowerek czy coś), oraz bieganie itp. Bardzo prosze o odpowiedz oraz równiez prosze żebyście niepisali, że jestem zbyt młody na jakieś [...]