78kg

Wiek:19 Staż:3miesiące Wzrost: 184cm Waga:78kg PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa, Triceps +Brzuch KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - progresja 12,10,8 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – 4x 12 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x15 TRICEPS: 1.Wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 2x12 [...]

to moze lepiej juz ankiete wypelnie? no ryzu jem 600gram czyli 6 torebek bialka ok 250 cos takiego tluszczy 150 a wegli razem to 4000 moja waga to dokladnie 78kg spadlo mi bo mialem zlamana reke i troszke nie cwiczylem

celem suplementacji jest przybranie masy.Obecnie mam 1,78cm wzrostu i ważę 78kg.Chciałbym aby suplementacja nie była za kosztowna ale żeby przynosiła oczekiwane efekty.

3 cykl. Lat 17 juz prawie 18. Staż 12 miesiecy prawie. waga 78kg. Bic 37 klatka - n/m

[...] - Szaki Żary Łukasz Piechna - SDS Tomaszów Mazowiecki Krzysztof Penc - Wiking Nisko Tomasz Szewczyk - SDS Tomaszów Mazowiecki Zbigniew Chmielewski - Forma Wołomin Kat. 78kg mężczyźni Chrystian Rieger - Złoty Tur Gdynia Emil Wojtyra - Hulk Węgrów Piotr Szczerba - Sokół Koniecpol Dariusz Groch - Wiking Nisko Bartosz Jakubowski - Złoty Orzeł [...]

WITAM MAM DOWAS PRŚBE WŁAŚNIE ZACZYNAM TRENINGI I NIEWIEM NIC O ODŻYWIANIU MAM 17 LAT WAŻE 78KG JAK MOZECIE TO NAPISZCIE MI CO JESC ITP BO NIEMAM POJECIA OTYM DZIĘKUJE Z GÓRY I POZDRAWIAM

Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy. Mam 202cm wzrostu przy 78kg(TRAGEDIA!!!), a więc możecie sobie wyobrazic "powagę sprawy". Mam już dosyć chamskich docinków od kumpli, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jem dużo, choć nieregularnie. Chodzę na siłownie 2x w tygodniu i to te bez skutku jeżeli chodzi o moją masę. [...]

[...] pierwszy kontakt z silownia w wieku 16-19 lat czynnie trenowalem na silowni (byla tam jedna dluzsza przerwa ok 3 miesiecy) bez diety bez odzywek (brak kasy)wazylem ok 78kg o ile dobrze pamietam. Fotka z tamtego okresu trening na wlasnej silownie nie profesionalnej Pozniej 2 lata przerwy spowodowane podjeciem pracy dosc wysilkowej [...]

to tak: lat: 18 wzrost: 182cm waga: 78kg staż: 5-6miesięcy dni ćwiczeń: poniedziałek / środa/ piątek A Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach 2s - uginanie nóg na maszynie 2s Plecy - Wiosłowanie sztangą 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s [...]

[...] 17 lat, ćwiczę na siłowni od września 2007 roku (4 miesiące). Uczęszczam również na zajęcia BJJ. Co jest tutaj teraz ważne... W moim wieku i przy wzroście 174cm ważę ... 77-78kg !! :/ Waga zmniejsza się nawet do 76,7kg ale jeżeli piję mało płynów na jeden dzień :( Moje pytanie do Was... Jaką dietę znajdującą się na tym forum lub waszą polecieli [...]

tez jestem ekto, jak zaczynalem wazylem 59kg przy 183cm wzrostu i 29 w lapie ;] w szczycie dojechalem do 78kg ale potem zlamalem nadgarstek i od lutego po pol rocznej przerwie bez treningu i diety wracam na silke, waga zjechala do 70kg, sila i obwody tez, az strach sie bac jedyne co mnie podbudowuje to cos takiego jak pamiec miesniowa

Jak zacząłem przygode z SAA tez byłem dosc chudy,182cm wzrostu i jakies 78kg wagi i zero miesni.Po 6 latach treningu i paru małych kuracjach waze 95kg(słaba dieta). Z doswiadczenia wiem ze duze kuracje wcale niesa takie dobre. Wydaje mi sie ze 20ml Deci i 10ml Tescia by wystarczyło.

[...] tego tematu. Otóż chcę zrzucić parę kg i uzyskać wreszcie dobry wygląd. A na miejsce tych straconych kilogramów tłuszczyku, chcę zbudować mięśnie i utrzymać wagę ok. 78kg. Aktywność zawsze była u mnie bardzo ważna, dużo sportu itd, ale głównym problemem było odżywianie. Lubiłem dobrze zjeść i często w nielogicznych ilościach i o [...]

[...] wziąć się za siebie. Nie miałem żadnego pojęcia jak to zrobić. Zapisałem się na siłownię, trochę poczytałem trochę popytałem znajomych i efekt jest taki: Ważyłem 78kg, po pół roku jedzenia głównie białka i małej ilości węglowodanów, raczej się dietą nie katowałem, starałem się jeść mądrze, mało tłuszczu, zero wypełniaczy typu [...]

waga okolo 78kg obwody nie wiem - dawno nie mierzylem.

Witam, Jestem mężczyzną, 25 lat, 178cm, 78kg (brzmi jak ogłoszenie matrymonialne:P ). Moim celem jest przede wszystkim zgubienie brzucha i przyrost mięśni (klatka, ręce, barki, plecy, brzuch). Na brzuch stosuję ćwiczenia a6w, natomiast na inne partie ćwiczę w domu, hantle itp. Mam pytanie odnośnie diety. Trochę czytałem o tym na forum, ale ja [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 102 UDO: 56cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cylke ( Metanabol, Superanabol ) 8.TRENING: w trakcie układania… ale chyba HST 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

w lipcu bylo 68kg, teraz 74kg.. do konca masy, czyli do konca marca chce dojechac do ok.78kg

Witam może zanim zaczne coś o sobie 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: dokładnie nie wiem ale pewnie 114cm UDO: :(( TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Staram się jeść zdrowo spożywam 5 posiłków bogatych w białko i weglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak narazie 0 8.TRENING: 4 razy [...]

[...] 91kg, jak rozpisac ten cykl zeby mnie zabardzo niezalalo woda i tluszczykiem bo juz troszeczke go mam na wiisne siedzialem gdzies gdzie slabo karmia i jak wyszlem wazylem 78kg w ciagu kilku miesiecy przytylem do 90 ale tak jak wspominalem troche mnie tluszczykiem zalalo, dlatego zalezy mi na w miare dobrym miesku, a ta ankiete to nie wiem [...]