78kg

[...] (do czubka): 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 10x 85kg (10x80kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 10x 85kg (10x80kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 78kg, 10x 104kg, 5x 117kg, 10x 130kg (10x125kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 51kg, 10x 70kg, 5x 77kg, 8x 85kg (10x80kg na ost.) 5. Podciąganie na drążku [...]

[...] ale po prostu nie mam czasu szukać. Za kilka dni wyjeżdżam i mam mnóstwo rzeczy do załatwienia. tak więc proszę o poradę w miarę możliwości. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i 78kg wagi. Trenuję na siłce od roku 3 razy w tygodniu. Plan układał mi kumpel więc jest dość dobry i uwzględnia izolowanie partii mięśniowych itp. Tak jak pisałem wcześniej, [...]

Witam . Chciałbym sie dowiedizec czy 3900 Kcal to duzo przy wzroscie 188 , 78 kg i 17 lat . Przewaznie wychodzi mi dziennie kolo 3700 - 3900 Kcal . Czy moze jeszcze dorzucic :> ILOSC BIAŁKA 156 ILOSC TLUSZCZY 156 ILOSC WEGLI 468 i wiecej

Czy 30g białka i 50g węgli bezpośredni PO TRENINGU wystarczy(waże 78kg i chce nabrać masy) Ile po tym najlepiej zjeść posiłek(po 2godz. czy prędzej) Czy te białko i węgle lepiej mieszać z wodą czy mlekiem(po treningu)??

[...] 96kg , 2x 108kg , 5x 115kg (4x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie (słabo...) 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg , 4x 130kg (5x125kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 150kg (60x145kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie [...]

[...] że są, bo czuję je po ręką, ale ...ich nie widać. I boję się, że nie zejdę już do takiego stanu. Realnie patrząc na to wszystko czas chyba skorygować moje plany. Wytrwam z redukcją, ale nie sądzę, że z 85,5kg uda mi się zejść do upragnionych 78kg. To niemożliwe raczej. Realnie patrząc dobrze będzie jak do 82kg zejdę do września . Życie !

[...] i był nieznacznie wyższy w porównaniu do wyniku osiągniętego przez grupę G2 (-4,2 kg). Najkorzystniejszy wynik w zakresie spadku ogólnej masy ciała zanotowała grupa G3 (-6,78kg), która korzystała z wszystkich trzech elementów terapii: diety, aktywności fizycznej oraz suplementacji. W trakcie prowadzonego eksperymentu próbowano określić [...]

14 lat, 78kg wagi i 10 miesięcy nie zawsze systematycznych ćwiczeń. Fotka z przed tygodnia, plecy troche zaniedbałem ostatnio. Pozdr

[...] zakładają nawet tematy jak im coś na wacku wyskoczy albo o dragach.... kiedyś była dobra propozycja, dział doping dla abonentów wyłącznie edit: oska pojedziesz mnie? waże 78kg/180cm i jestem chudy.śmiało jak już sie musisz wyżyć a to jaki ma kolega profil nie powinno Cie interesować tak samo jak jego twój rozmiar biustu i tyłka (fabryka [...]

cze nazywam się Sebastiam mam 16 lat waze 78kg ale to przez wakacje tak to 80kg mam 182cm wzrostu mam 34,5cm w obwodzie ramion i wyciskam 88kg na klate. cwicze juz dobry rok tylko ze przerwami cwiczyłem teraz prawie 4 miesioce takim oto planem do czasu gdy znajomy powiedziął mi ze ten plan jest za ciezki dlamie i niebende miał dobrych przyrostow [...]

[...] sie Sebastian cwicze juz dobry rok ale z przerwami jestesm po skonczonym cyklu Creatyne mega caps 1500caps,Dextro Juice 1500g i Whey mass gain 3000g i moje dane to Waga-78kg teraz bo mam przerwe i nie cwicze a tak to 80kg/ wzrost-182cm wzrostu biceps 34,5cm zamiezam sobie zrobic cykl na mase wiec zakopoje take oto prodkty 1.Vitalmax [...]

cze nazywam się Sebastiam mam 16 lat waze 78kg ale to przez wakacje tak to 80kg mam 182cm wzrostu mam 34,5cm w obwodzie ramion i wyciskam 88kg na klate. cwicze juz dobry rok tylko ze przerwami cwiczyłem teraz prawie 4 miesioce takim oto planem do czasu gdy znajomy powiedziął mi ze ten plan jest za ciezki dlamie i niebende miał dobrych przyrostow [...]

[...] 7tyg (stack). Zastanawiałem sie nad tymi suplami z ALRI, ale jakos nie trafiłem na dobre opinie. Co jeszcze mozna dodac co pomoze w dojsciu do wymarzonych wyników i wagi (ok 78kg) ? Trening oczywiscie bedzie na poziomie mistrzowskim rozpisany przez trenera . Z góry dzieki za podpowiedzi i pozdrawiam. aha.. bede kupował po cenach hurtowych [...]

[...] w podpisie (190 oczywiscie w sprzecie.. jak i cała reszta maxów) Bardziej zalezy mi na sile, ale wiadomo, ze bez masy nie ma siły . Zreszta waga startowa do 75kg to 77-78kg, a nawet i 80kg . Musze po prostu przytyc minimalnie 3kg w tym okresie co by siła była. BCAA i glute jadłem tak, ze 10g przed i 10g po treningu jednego i 2giego (a w [...]

miałem już 3 cykle ale to były takie słabe wiecie meta ,test, i silabolin(nie polecam tego) narazie djety nie stosuje bo jak nie mam cyklu to tylko jem jak najwięcej ważę 78kg 178cm wzrostu bic- 41 klata-112 ćwiczę 3 razy w tyg na mase pon klata tric śr barki nogi piat bic plecy 10 deki holenderskiej 20 amp testosteronu polskiego zjęcie było [...]

mam 16 lat waze 78kg ale to przez wakacje tak to 80kg mam 182cm wzrostu mam 34,5cm w obwodzie ramion i wyciskam 88kg na klate. cwicze juz dobry rok tylko ze przerwami cwiczyłem teraz prawie 4 miesioce takim oto planem do czasu gdy znajomy powiedziął mi ze ten plan jest za ciezki dlamie i niebende miał dobrych przyrostow na masie bo za duzo serii [...]

kolega wazy 78kg to proponuje zaczac od 15mg mety potem wejsc na 20mg i jak zabardzo podejdzie woda to wrocic na 15mg

hehe ja polazłem na siłke wieku 15 lat to 78kg wycisnołem za 1 podejsciem w zyciu a po 3 miesiacach treningu je*łem 100kg i mi korba strzelila do głowy hehe i zaczołem podjadac metki sretki omki prolki:D i na dzien dzisiajeszy mam 18 lat i wyciskam 150kg :) a waze 82kg

"GregoruŚ:hehe ja polazłem na siłke wieku 15 lat to 78kg wycisnołem za 1 podejsciem w zyciu a po 3 miesiacach treningu je*łem 100kg i mi korba strzelila do głowy hehe i zaczołem podjadac metki sretki omki prolki:D i na dzien dzisiajeszy mam 18 lat i wyciskam 150kg :) a waze 82kg" Zalujesz ze brales te wszystkie swinstwa czy tylko tak [...]

[...] cwiczen na nia robie tzn. płasko4s skos4s rozpietki4s wycisk hantlami4s!!! Ułożylem sobie diete jesc co 3 godziny duzo białka mało tłuszczu i co nic !!!! A brzych rosnie!!!!!! Prosze o porade!!! JAkby ktos mi wkleic mi tu dobr pla bede wdzieczny i kilka słów odnosnie diety !! prosze pomocy mam 18 lat 180cm 78kg z czego 5 to chyba brzuch ;(