78kg

Ja za pare dni bede miec 17lat na klate wyciskam 117kg waże 78kg. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

Mam 18lat 189cm ważę 78kg.Ćwiczę 5 miesięcy.Przez 5 miesięcy ćwiczyłem na masę.12seri po 8-10pow.na duże partie mięsni i 9 seri po 8 pow. na "małe" mięsnie.Jem 5-6 razy dziennie wartościowe posiłki.Po tym okresie zanotowałem nieznaczne przyrosty a przede wszystkim nie idzie m siła przychodzę na kolejny trening zamiast dokładać ciężaru ćwiczę [...]

oka thx za rade.Wyjaśnienia: -ćwicze 3 razy w tygodniu po 2,5h do 3 h -plecy są większą grupą mięśni i wymagają więcej energii niż nogi -na triceps robie osiemnaście serii -na barki robie 12 serii -a co do wyników: 45 kg wyciskaniu więcej(z 70 KG do 115KG i 10 kg masy z 68 KG do 78KG) i dalej szybko rosnę więce stosuje ten trening Życie jest na [...]

Oki no to jak sądzicie i zajelo by mi schudniecie do ladnej sylwetki zakladajac ze waże 78kg przy wzroscie 175 cm gdybym tak biegal codziennie po 45 min, nie jadl cukrow i sporo choc nie do minimum zmiejszyl weglowowadny i tluszcze??

He początki nie były takie złe 35 w bicu, 58 w udku, 93 w pasie 108 w klacie. Waga bodajże 78kg. Start z w wyciskanie nie całe 60kg, hmnm przysiad chyba ze 70, martwy ze 90. Ale krutko ćwicze więć jescze początki pamiętam. Mój pierwszy plan nadal czymam Oto on: ćwiczenie co 2 dni tego samego. 1.Wyciskanie na płasko 8XMAX 2.Wyciskanie w wąskim [...]

[...] mozna zaczac rzezbic wtedy kiedy liczba dziesiatki i jednosci jest taka albo wieksza niz nasza waga(np.mam 178cm wzrostu... to mozna dopiero zaczac cus rzezbic jak bede mial 78kg...a tu TYLKO 72kg... a w dodatku jestem grubo kostny i wcale tej wagi po mnie nie widac...przyznaje ci tym razem ekipa racje... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team [...]

Witam Ja stosowałem dietę 1000kcal/dziennie i schudłem w ciągu 4tygodni z 97-89kg, potem efekty były słabsze i musiałem zmienic diete w koncu ostatnio wazylem nawet 78kg (fakt ze ostatnio sie zaniedbalem i teraz waze 82kg) ale jem wszystko !!!

[...] w lapce wagi nie pamietam 2 rok: nic nie bralem i machalem z przerwami 36cm w lapce wago ok 70kg 3 rok: 1 polowa: oma + meta :<< 40cm i 81 wagi 2 polowa: glutamina + kreatyna w efekcie po wsztstkich spadkach 39cm i 74kg 4 rok: 10strzalow deca holenderska 43 w bicepsie 78kg 5 rok czyli teraz na kreatynce jade pozdro .x.(gHs).x.

[...] KATEGORIA NIEPEŁNOSPRAWNYCH NA WÓZKACH: 1.Mariusz Kupczak Carmen Jasienica 54,0kg KATEGORIA NIEPEŁNOSPRAWNYCH BEZ WÓZKÓW-STOJĄC: 1.Rafał Gręźlikowski Stow. Samir Mińsk Maz. 78kg 2.Grzegorz Doboszyński Relax Squosch Bielsko biała 78kg 3.Marcin Budzisz Start Gdańsk 66kg KATEGORIA PAR MIESZNYCH: 1.Daria Piznal/Radosław Słodkiewicz KPSKiF Violetta [...]

[...] 10kg na masie z tego 2 poszly po zakonczeniu czyli zostalo 8kg na czysto tylko teraz wzucilem sobie trening na rzezbe wiec znowu zrzucilem 3kg. I na dzien dzisiejszy waze 78kg A co do wymiarow to na biceps 3cm na klate 8cm a na inne miesnie nie zwraclaem uwagi. Najbardziej mam rozwiniete miesnie brzuch i klate i plecy. Pozniej biceps [...]

[...] na temat odchudzania wczesniej bazowałam na mitach typu tyje sie od tłuszczy.. i rewelka diecie 100kcl i mniej.. Nie mam w zwyczajach odchudzac sie jakos 2 lata temu wazyłam 78kg odstawiłam pepsi i troche cukru i schudłam do 60 pozniej to utrzymałam rok rok temu jak zaczełam pracke znow schudłam z samego małego ruchu jaki mi dawała jakies 5 kg i [...]

mam 23 lata (180cm wzr. 78kg) i wlasnie chcialem lekko mase podciagnac no ale skoro piszecie ze samo 1t nic nie daje to lipa, bo do tego np. 4 AD to juz za drogo, a one+ wcierac nie moge... Moze slyszeliscie o tym ze One+ jest w tabletkach??? Zaprawdę, zaprawdę powiadam wam. Ten tylko wejdzie do Doliny Krzemowej, kto dwóm lamerom sprzeda trzy [...]

Hej, ile robicie pompek na raz ? Ja robię niecałe 80 i mam 15 lat(ważę 78kg i mam 173cm)

zajade sobie zaraz barki. hehe masa idzie juz 78kg szkoda tylko ze na lato. przynajniej bicki juz niebola. mięśni nigdy za dużo

Cześć! Ja też mam problem z bicepsem :(((( Jest za mały... Ćwicze od pół roku. pon: plecy + biceps i to samo w czwartek Przy wzroście 183cm i wadze 78kg mam w bicepsie 33cm ;( na biceps robie: -uginanie przedramion na prostej sztandze 4x10 -uginanie ze sztangielkami siedząć na skośnej ławce 3x(12,10,8) -modlitewnik 3x12 Pomocy!

Witam szanownych Panstwa!!! Mam przyjemnosc po raz pierwszy pisac wiec sie po krotce zaprezentuje. Mam 27lat, 179cm wzrostu, 98 klatka, 84 pas, jakies 78kg, budowa nie atletyczna - nie mam szerokich ramion. Na brzuchu lekka opona - zwlaszcza z bokow... Na silownie chodze regularnie od jakis 2 miesiecy, dwa lub trzy razy w tygodniu. Chcialbym w [...]

zdjęcia były robiona ok miesiąc temu a w łapie 43 na klate 120 tylko ale ja jestem zadowolony i ze 120-stu, niedługo może będzie troche więcej a waga 78kg aaa jeszcze jedno mam 17 lat i 6 miesięcy wiem nad brzuchem pracuje, teraz będzie lepiej bo lato idzie jescze sprubuje troche w wór powalić to ta spyra zejdzie hehe uwaga na rozstępy hehe

[...] doswiadczylbym na wlasnej skorze, inaczej nie moglbym o tym pisac. Twoje teksty to tylko teoria, wiec sobie je daruj. Moje wymiary - 175 cm, 70kg Wymiary Judoki - 187 cm, 78kg (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, [...]

Cześć, jak juz wiecie prosze o ułożenie planu treningowego.Mam 18 lat, 184cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje od 7 tygodni(między 3 i 4 tyg. była przerwa ok.10 dni). Ćwiczyłem w domu(praktycznie wszystkie ćwiczenia przy użyciu sztangi) i przez czas trenowania przybyło mi 4-5 kg masy(oczywiście troche zmieniłem diete), niestety mało ćwiczyłem brzuch i [...]

Tak Johnson jak na 400metrowca miał muskularną sylwetke chociaż stosunek wagi do wzrostu był nie wysoki 78kg przy 185cm co pewnie dowodzi ,że miał bardzo mało tkanki tłuszczowej.Nie wiem czy widziałaś Ericka Thomasa płtokarza na 400m ,ten to jest dopiero byk nawet wśród 100metrowców by się wróżniał.Jednak to są rodzynki na 400metrów. Jeśli [...]