78kg

[...] - zjadłem też asparginian. Możliwe, że dołączyło się do tego też winko i kefir. Po południu zrobiłem: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/3x4p Podc. na drążku szerokim nachwytem do tyłu głowy po 12p 2. Rozpiętki na skośnej 17kg/3x15p ; na poziomej 2x15p Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p [...]

[...] być w limicie wagi kulturystyki klasycznej. Muszę pracować nad jakością muskulatury i szerokością pleców. Zrobiłem: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/3p 4p 3p Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do nosa po 10p 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 chwyt równoległy 29kg/5x12p Podc. na drążku podchwytem na [...]

[...] cycki to będziesz startował w bikini fitness;-D Będę wtedy potrzebował pomocy w doborze biustonosza! Można się zgłaszać. Po południu: podciąganie sztangi nachwytem do klatki w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 78kg/5x8p podciąganie podchwytem jw. 83kg/5x8p Pójdę się przejść 7km. Będę mieć więcej czasu na przygotowanie się do dynamicznego planka.

Dzisiaj rano: krótkie wznosy nóg w zwisie 5x20p krótkie skłony na krześle 4x20p wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 3x4p podciąganie na drążku średnim podchwytem ccx8p +15kg/8x6p Następnie chód wśród pól 100min. Opłaciłem startowe w Pucharze Polski Walczę dalej z tłuszczem i wagą ciała. Po pobraniu krwi zrobił [...]

26 luty wtorek: rano brzuch + ugięcia w staniu na rękach (robię chociaż nie zawsze chce mi się pisać) + chód 7km Po południu nogi: 1.Przysiady 40p 48kgx12p 58/68kgx10p 78kg/2(3?)x8p 83kgx6p ostatnia seria poszła zadziwiająco lekko 2.Wyprosty obunóż 35/50/55/60/65kgx15p Zjadłem dzisiaj: 10jaj, 2 cebule, kostkę twarogu posmarowaną 2 łyżeczkami dżemu [...]

[...] w treningach! Czuję ciągłą obolałość tricepsów mimo nie robienia żadnych dodatkowych treningów a tylko to: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/3x4p Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do tyłu głowy po 12p 2. Rozpiętki na skośnej 17kg/3x15p oraz na poziomej 2x15p Podc. na drążku podchwytem na szerokość [...]

[...] pulsu, który waha się od 50do 90 uderzeń. Zadziwiające jest to, że po rozpoczęciu marszu puls spada! Dzisiejszy trening: !.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx8p 78kg/2x3p 68kg/2x8p Podc. na drążku do czubka głowy szerokim nachwytem po 12p 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 45 2x12p na skosie ok. 30 3x12p Podc. na drążku podchwytem na [...]

[...] za uznanie. Zamówienie złożę w roku 2014. Rano ok. 10 serii wznosów nóg na drabinkach a potem marsz 7km. Po południu: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/2x4p 3p 68kgx8p 1b. Podciąganie na drążku do tyłu głowy po 12p 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 20kg/5x12p 2b. Podc. na drążku podchwytem po 8p Wieczorem jazda na [...]

[...] artykułu Morales. Wielkie dzięki za podstawowe wytyczne. chciałem się zapytać o proporcje białek i carbs, napisałeś, że biała 2,5g/kgmc i carbs 1,3g/kgmc. Przy mojej masie 78kg daje to w przybliżeniu 20dag białka i 10dag carbs. Rozumiem, że to na jeden posiłek? jeśli tak to x 5 posiłków dziennie, wychodzi średnio 1kg białka dziennie i 0,5kg [...]

Witam,proszę doradzić dawkowanie Acetyl L-karnityny (ALC) 250mg na chłopa 78kg,32 lata bf ok.18%.Trening siłowy 4xtydzień,dieta -300kcal.Zamierzam stosować przed aero które wykonuję 4xtydzien.No i w dni wolne od treningów również.Z góry dziękuję.

Witam jestem tu nowa i nie wiem czy to odpowiednie miejsce na moje pytanie ale musze sie poradzic... Mam 31 lat 167cm i 78kg. Urodzilam dwoje dzieci i zostalo mi po tych obu ciazach +20kg pomimo ze bylam aktywna do samego konca porodu i dieta konsultowana z dietetykiem tez byla. Cwicze dwa razy w tygodniu, pije 1.5 litra wody i trzymam diete, [...]

Myślisz słabo Pomocy ... białko ??? Jestem tu czytam coś jest Allnutrition iti 74kg do 78kg i moc mega polecał hmm Sprawdzone ! Turbo Oferta Turtbo Sprawdzona SFD !!! Polecam Mega Białko ALLNUTRITIONO !!! 8-)

Po (prawie) roku od ostatniego wpisu - co zauważyłem (rocznik '74); masa mięśniowa nie rośnie (w szczycie było 85.5), teraz trzyma się w granicach 77-78kg, ale jem mniej, niż w zeszłym roku (postanowiłem, że nie będę rósł na wadze, jeśli obwód w pasie wzrośnie). Co najważniejsze - wzrosła siła, teraz jest ok. 500-510kg (trójbój klasyk), w zeszłym [...]

[...] rzeczy ale przez większość czasu jedzenie nieprzetworzone, zdrowe produkty, sporo białka. Aktualnie jestem na redukcji i jem 2000kcal (160/100/100 B/T/W). Aeroby 4x tydzień. Siłownia 2x. Co mi się może stać jak zjadę do powiedzmy 1600? Co to znaczy spaprany metabolizm? Jak go naprawić? 18lat, 78kg, 1.81m, 0.5 roku Dziękuję bardzo za odpowiedzi

Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze 5 super serii na ramiona: młotki 12p z prostowanie łokci linkami z góry na wyciągu 8p Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/83/89kgx1p 73kg/6p 6p 1b. Podciąganie 5x7p 2. Wiosło podchwytem 48/58kgx12p zrobię jeszcze z 68 i 78kg :-) a potem brzuch na krześle https://youtu.be/TOics49POnM

Lecę dalej - trochę więcej ciastek (odwiedziny córeczki z partnerem) 8-) - waga ciała ok.. 70 kg czyli 1 kg wody więcej. 1a W 48/58kgx10p 68kg/2x6p 78kg/83kgx1p 1b. Podciąganie po 6p (uda w poziomie ale nogi zgięte w kolanach 2. Wiosło sztangą 48/68kgx10p 78kg/3x8p https://youtu.be/WXhv6Sm_cIE

[...] nadczynności doprowadziło mnie zaniku mięśni i sił. Obecnie też tak jest! https://youtu.be/G8NNiAAJGas Walczę jednak o spełnienie planów MPJiW. przysiad 48/58/68kgx10p 78kg(filmik) 88kgx1p 78kgx4p Robię wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu Później wsiadam na rower. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-22 [...]

[...] pozwala endomondo GPS używać „zawsze” trzeba ustawić Dzięki. Znalazłem coś podobnego w ustawieniach baterii - może to będzie to :-? Zacząłem dzień przysiady 48/58 68kgx10p 78kg/2x8p 88kgx4p 8-) Jest postęp - prawdopodobnie zahamowana została niszcząca mięśnie nadczynność tarczycy i mięśnie powoli się odbudowują oraz wzrasta ich wytrzymałość [...]

Zrobiłem to co na filmiku 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p https://youtu.be/a2oGKOmCVt4 Niestety - ledwo żyję! Idę do łóżka!

Przed treningiem: zmieszane razem ST, BCAAPLUS, CREAPLUS. Ponieważ lepiej mi się trenuję gdy wgrywa się filmik to https://youtu.be/LwHeHBelptI przysiady 48/58/68kgx10p robię dalej - samopoczucie po suplach znośne 8-) planuję 78kg i 88kg /SFD/2019/9/7/6933214fe5ad487fabbb9895ad8f1f22.jpg