[...] palce w staniu 3x8 Jeśli rozpiska zła prosiłbym o wniesienie korekt by była dobra. Ćwicze 2 lata staram się ćwiczyć dość często lecz w większości pracuje w zawodzie gdzie borykam się właśnie z ciężarami. Waga: 78kg Wzrost: 177cm Wiek: 19 P.S Proszę o wyrozumiałość gdy będą jakiekolwiek błędy. Zmieniony przez - DaSsio w dniu 2012-07-01 23:10:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Masuję od około 6 miesięcy. Udało się przytyć około 7-8kg ale pojawiła się niestety oponka. Typ budowy ektomorfik: poczatkowa waga 78kg. Obecnie 86kg. Wiek 25 lat Od 2 tygodni wprowadziłem po każdym treningu siłowym 30 minut aerobów poprzedzonych odżywką węglowodanowo-białkową (około 30g carbo, 25g białka - ProfiMass Bulk). Trening [...]
[...] efekty? Brzuch: http://imageshack.us/photo/my-images/824/zdjcie0095qe.jpg/ Moj staz: cwiczylem 6 m-cy na siłowni oraz skonczylem LEGENDARY ABS II. Teraz cwicze w domu na drazku i poreczach do pompek. Wzrost: 179cm Waga: 78kg Obwod klatki: 103cm bez wdechu na spince Obwod bicepsa: 33.5cm Pas: 81.5cm Udo: 58cm Prosze o pomoc i z gory DZIEKUJE ;]
Jaki sport/y uprawiam rekreacyjnie piłka nożna oraz Muay Thai Staż treningowy (lata) 6 m-cy kiedys teraz domator Wzrost (cm) 179cm Waga (kg) 78kg Obwód Bicepsa (cm) 33,5cm Obwód Klatki (cm) 103cm Obwód Pasa (cm) 81.5cm prowadze aktywny tryb zycia i mam lekka oponke i chcialbym ja spalic a do cwiczen jest potrzebna dieta. Tylko pozostaje [...]
Co do mojego bf jeśli to jest potrzebne, aktualnie przy 77/78kg, krata leciutko widoczna, żyły na bicepsach (i barkach lekko widoczne) dokładnie ile %bf nie jestem w stanie określić. Co do odporności. Powiem tak Nitrobolon energizer na mnie nie działa, natomiast Nox pump mnie pozamiatał %-) Ale imo jestem raczej odporny. (przykładowo ta kofeina z [...]
[...] widać, że masa w stosunku do wzrostu jest za wysoka. Wskaźnik BMI zatrzymuje się na poziomie 31.9 co daje I stopień otyłości. Przy wzroście 177cm moja waga powinna mieć 78kg +-2kg. Planuję ułożyć dietę nierestrykcyjną. Typ budowy mojego ciała określam jako endomorfik. Dzienne zalecane spożycie szacuję na 2500kcal (prowadząc siedzący tryb [...]
[...] staniu 3 x 5 rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD- 32,5g x 5 3. 75%CD- 48,5kg x 5 serie wlasciwe: 1. 65kg x 5 2. 65kg x 5 3. 65kg x 5 3. drazek podchwytem 3 x max w każdej serii, ile dam rady. a z MC to bd tak: rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 48kg x 5 3. 58kg x 5 4. 68kg x 5 5. 78kg x 5 serie wlasciwe 1. 88kg x 5 Bd to dobrze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( z góry przepraszam ale nie miałem jak inaczej zdjęć zrobić , tak więc aktualnie posiadam tylko to jedno ) http://i48.tinypic.com/23if0wn.jpg Wiek : 17lat Waga : 77/78kg Wzrost : 192 / 193 cm Staż treningowy : NIC Uprawiane sporty : Od przyszłego miesiąca zapisuję się na MMA , i z 2/3 razy w tygodniu koszykówka Ograniczenia [...]
[...] w tym, że nie bardzo wiem od czego zacząć. Zależy mi na zwiększeniu swojej siły, oraz zrzuceniu kilka kilogramów. Kilka informacji o mnie : WIek: 16 Wzrost: 176cm Waga: 78kg Sprzęt jaki mam do dyspozycji to hantle 2x 10kg, do tego dochodzi jakieś bieganie, jazda na rowerze lub coś w ten deseń. Jakie ćwiczenia mi polecacie, jak często od ilu [...]
Dodam, ze po tym cyklu wazylem 85kg szczytowa waga jednak waga jaka zostala po winstrolu to 82kg i teraz odnotowyuje spadki i jest 78kg jednak mam troche tendencje do chudniecia.. Mam masdrolla 10 omy jelfa, 100 mety bałkana
[...] wyboru nie miałem;/ co prawda zjadłem symbolicznie 5 chickenów:P i troche lodów oraz pepsi się napiło;/ a dzisiaj staję na wagę i 1,5 kg więcej=/ Aktualnie ważę około 78kg, a spróbuje chociaż do tych 77kg zejść i prawdopodobnie skończe w tym tygodniu już cykl bo w następnym zaczynam budowę domu i nie będzie czasu ani na dietę ani za bardzo [...]
Witam wszystkich. Mam na imię Wojtek i mam 19 lat :) Mój wzrost to około 186-188cm i waga w granicach 75-78kg. Chciałbym przybrać na masię jak i równierz poprawić swoją rzeźbę szczególnie rąk. Brzuch mam w dość dobrym stanie :) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu tzn. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 4 serie pompek po 20 + 4 brzuszków. Jestem [...]
Wzrost 181 Waga 78kg Wiek 22 lata Odbyty jeden cykl na magna power z dietą. osiągi po cyklu marne... Osiągi przed cyklem na samej diecie 10kg w górę przez okres około 6 miesięcy. Dlatego uważa, że suple mało dają. A już zwłaszcza zachwalany Mutant Mass.
[...] kg czyli lekko ponad 5kg mniej z czego jestem zadowolony;) Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 35,5 cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 58,5 cm Obwód łydki : 38 cm Waga: 78kg Wzrost: 179cm a tu pare fotek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/332742b6f8d84ebebc52ba8cd13cb74f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbd18f4ae3564eeaa2cc1588372a2b41.JPG [...]
Jezeli 78kg wazysz to jeszcze gorzej %-) bo nie wiem jak mozna z taka waga wyciskac 55kg%-) i jeszcze na dodatek po 2 latach cwiczen %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-17 20:18:47