78kg

lol btw ja z 56kg 177cm i 4,5% tkanki tlusczowej w 2003roku doszedlem do 78kg i 178cm

[...] ćwiczyłem , tak z 2 razy w miesiącu jak mi się chciało. Ale teraz postanowiłem trochę bardziej się za to zabrać. Nie zależy mi na sile tylko na fajnym wyglądzie, tak dla lepszego samopoczucia  Mama 22 lata , 180cm wzrostu, ważę 78kg i mam 39cm w bicholu  Ogólnie mam szczupła budowę ciała , nie mam skłonności do tycia.

chetnie tez bym zobaczył, moj kuzyn takze jest bardzo zainteresowany i chce zobaczy te 150kg on wycisnął ostatnio przy wadze ~78kg, krótkich łapkach, 135kg staz: ok.3 lat z przerwami, troche supli. Wiec ja Cie wierze, ale chce zobaczyc kubapl @ gmail. com, lub na ten co mam w profilu thx

2 kg czystej masy mięśniowej to byłoby nawet nie najgorzej, tyle, że ja już troszkę masy mam, tzn. mam ok. 176 cm wzrostu i ważę ok. 75-78kg, w bicepsie mam 34,5cm(przed redukcją miałem 35cm), klaty płaskiej nie mam(pewnie dlatego, że kiedyś dużo pompek robiłem), nogi dość masywne no i niestety troszkę tłuszczu jeszcze też jest. Czy w takim [...]

[...] to pogadamy jeśli chodzi o mnie to nie masz ani masy ani rzeźby, a to, że ćwiczysz aby dobrze boksować to mnie to nie obchodzi piszesz aby ocenić foto to oceniamy, a waga 78kg jest dla mnie maleńka jedni ćwiczą aby być duzi i biorą koks lub wyjątki nie biorą nie pisz, że bez koksu dobrze wyglądasz, bo tak nie jest chyba, że uwielbiasz napinać [...]

5pawel5 - i mogę się z Tobą założyć, że jedno moje udeżenie Cię znokałtowało i wtedy byś zobaczył co robi 90kg mięśni z 78kg kupką mięśni pisze tak, bo się gościu za bardzo chwalisz i nie okazujesz skruchy, a powinieneś

[...] na boki stojąc 8,10,12 -podciąganie sztangi do brody 3x10-12 -przysiady ze sztanga na barkach 20,18,16,14 -prostowanie ud na maszynie siedząc 4x15 -zginanie ud na maszynie leząc 4x15 -wznosy na palcach ze sztangą na barkach 5x20 Moim priorytetem jest czysta masa mięśniowa.Mam 18 lat,78kg,188cm, staż-3 miesiące Dobrze poprawiłem plan?

ale pasilo by mi wlasnie jeszcze schudnac 188cm 84 kg :/ tak do 78kg (dla porownania M.Wlazly 195cm 72 kg) pozdro

powiedz jeszcze jak mierzyles to przedramie (chodzi mi o to czy zgioles reke w lokciu albo nadgarstku) Jeszcze jedna rzecz, zajrzalem do twojego profilu. Masz 171cm 78kg i 42 w udzie nie pomyliles czasem uda z lydka Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-07-02 18:48:48

ja biore 10 gr w dni w ktore cwicze i 5 gr w te ktore mam przerwe (mam creatine monohydrate z olimpu waze 78kg)

wrocilem, cale 9 serii na klate dalem rade powracam do treningu btw najlepsza redukcja to praca w makdonaldzie, przed robota mialem 78kg i 89 w pasie teraz mam ledwo 72kg i 83-84 w pasie bez diety i treningu<lol> wiec trzeba cos z tym zrobic trza przypakowac ostro

Bez progresji bo nie wiem jak dopasować ciężar wyciskam 78kg jestem początkującym jak możesz to napisz mi od jakiego ciężaru zaczynać trening (ćwiczenia np na klate) koledzy mi mówią żebym dokładał co 5kg ale na prawdę nie mam pojęcia jak robić więc ćwiczę jednym ciężarem około 62 kg na serie

[...] 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Bf przyjałeś tylko 15% ? Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 Tłuszcz: 133g = 1200kcal [...]

[...] zaczeciem przygody z silownia (dwa lata temu): bic 27kg i waga 65kg przed zaczeciem silowni w szkole, czyli przed 4 miesiacami: bic 31 i waga 70kg aktualnie: bic 34 i waga 78kg moj wzrost 189cm 3. chce osiagnac mase 4. sprzet: laweczka plaska, dodatnia, ujemna, modlitewnik, gryfy krotkie i dlugie, talerze (111kg- wystarczajaco)wszytsko to nasz [...]

Jakryc juz nie fat 78kg wagi :D

Strasznie zalany ..malo mięśni ogólnie wiodko przez pól roku ostrego treningu mozna wiecej zrobić i to dużo szczególnie gdy niejest sie sucharkiem na starcie .no chyba ze pod tluszczykiem cos jest ....no ale koleś niewygląda więcej niż 78kg masy , a zdjecia slabej jakosci ps:Pierwsza fotka bardzo ladnie wyszla Życze .. przyrostów

Może i mam szczupłą twarz, ale nogi....brr... Problem istnieje: waże 78kg czyli tyle ile facet 180cm by nie chciał mieć :C

ja sie podepne do tematu mam 186cm i 78kg (rzeźby mam na tyle ze kratke mam wyraźna..) generalnie zalezy mi na wyskoku wiec duzo kg nie jest tutaj dobra opcja, jednak przez zime chcialbym troche masy zrobic i na lato wyrzeźbic zeby w gornych partiach nieco przybyło, ile gdzies przez zimie powinno mi kg przybyc zeby byl sens rzeźbienia ?

Ok - skombinowałem sobie monitor więc odświeżam temat i streszczam ocb: -mam 17 lat, 78kg wagi (chciałbym zredukować to do 70kg), 178 cm wzrostu, od października wracam do kick-boxingu po wakacyjnej przerwie związanej z wakacjami. Treningi będę miał w poniedziałek, środę i piątek - najpewniej o 19.45, trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i [...]

wiek 19 lat,staz ponad 3 lata z małymi przerwami.Waga 78kg wzrost176cm biceps 42cm rekord w wyciskaniu lezac 160kg jeszcze cos??