7

[...] A1) Aktywacja zębatego Część główna: A) 4 serie Australian pull up z 3 sekundową pauzą u góry 8/8/8/6 4 obwody B1) chin up x6 B2) Rozpiętki 6kg x10 B3) Cossack Squat x14 (po 7 na nogę) B4) Dead bug 30 sekund Komentarz: Trening z fizjo - fajnie popracowaliśmy na czworobocznym i chin up'y też wchodzą coraz lepiej. Cossack Squaty na moją prośbę żeby [...]

Trening 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 85kg x 8,6,5,4 2. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 62,5kg x 8,8,8,7 3a. Landmine press oburącz 30kg x 10,10,10,8 3b. Ściąganie drążka wyciągu górnego 40kg x 10,10,10,10 4a. Uginanie ramion ze sztangą 25kg x 12,10,10,10 4b. Prostowanie ramion z linką 20kg x 8,8,8 5a. Wznos nóg ze skrętem 2x10 5b. [...]

[...] - 3x12-15 15x18kg / 15x18kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 15/12/10 15x18kg / 15x18kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem z linka wyciągu dolnego - 3x15 15x2szt / 15x2szt 6. Prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 15/12/10 15x4szt / 15x4szt 7. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 20/15/12 20x5szt / 20x6szt +25min cardio na czczo

Kiedyś wszyscy bili długie estry co 7 co 5 dni i było ok. A teraz to jest źle.... Kiedys ktoś robił mase 5 lat ,i 3 lata rzeźbę.. %-) Mamy się uwsteczniac ? No tak. Nauka idzie do przodu i należy korzystać. Tylko czy to ma aż taki sens...zgłębiać aż tak i rozbijać co tam zachodzi w organizmie poza podstawowymi hormonami?? Ile jest chłopaków a [...]

[...] kręcę cardio po treningu pull 05.04.21 pull 1. Face pull 3*12 2. Ściąganie szeroko 2*rozg, 2* 10,9 3. Wiosło w opadzie60, 80,100,115*10 4. Hammer z góry podchwyt 1*rozg, 60,70 na strone*10, 8 5. Wiosło hantle w oparciu o skos 20*10, 27.5*10, 30*8 6a. Narciarz 3*14 6b. Unoszenia w opadzie 3*20-15 7. Młotki stojąc 2* rozg, 20,22.5* 10,8 8. [...]

Kiedyś wszyscy bili długie estry co 7 co 5 dni i było ok. A teraz to jest źle.... Kiedys ktoś robił mase 5 lat ,i 3 lata rzeźbę.. %-) Mamy się uwsteczniac ?

PRL bez tragedii ale mozna troche zbić, wrzuć połówkę caba i zbadaj za min 7 dni.

Kiedyś wszyscy bili długie estry co 7 co 5 dni i było ok. A teraz to jest źle....

https://i.imgur.com/zCdB2fm.jpg Kacper Koziorzębski vs Ion Surdu zamykają kartę walk gali KSW 60 W ostatnim starciu dodanym do karty walk gali KSW 60 Kacper Koziorzębski (7-3, 4 KO) zmierzy się z Ionem Surdu (10-3, 7 KO, 1 Sub). Pojedynek, do którego dojdzie 24 kwietnia, odbędzie się w umownym limicie 80 kilogramów. Ruszyła sprzedać PPV gali KSW [...]

Mnie się zdarzyło kilka razy zrobić 5-7 dni przerwy między strzałami testa e to czułem się jakbym miał 40 stopni gorączki, brak chęci do czegokolwiek i ogólnie chodziłem po mieszkaniu patrząc na buty, choć możliwe, że w jakimś stopniu u mnie na to wpłynęła psycha bo też potrafię sobie coś dobrze uj**ać. edit. suste czy tam omkę - ogólnie mix [...]

Mnie się zdarzyło kilka razy zrobić 5-7 dni przerwy między strzałami testa e to czułem się jakbym miał 40 stopni gorączki, brak chęci do czegokolwiek i ogólnie chodziłem po mieszkaniu patrząc na buty, choć możliwe, że w jakimś stopniu u mnie na to wpłynęła psycha bo też potrafię sobie coś dobrze uj**ać. edit. suste czy tam omkę - ogólnie mix [...]

Mnie się zdarzyło kilka razy zrobić 5-7 dni przerwy między strzałami testa e to czułem się jakbym miał 40 stopni gorączki, brak chęci do czegokolwiek i ogólnie chodziłem po mieszkaniu patrząc na buty, choć możliwe, że w jakimś stopniu u mnie na to wpłynęła psycha bo też potrafię sobie coś dobrze uj**ać. edit. suste czy tam omkę - ogólnie mix [...]

Zapewne pon-śr-pt to od piątku do poniedziałku masz te 3 dni. Ale nie 5 czy nie daj Boże 7.

[...] serii. Rozgrzewka: rotatory, halo z 5kg, guma na łopatki - solidnie. Ławka rzymska z 5kg, reverse hyper na piłce ala Viki, GB z gumą, GB (plus 40kg), wyciskanie na + hantle (7,25kg), przenoszenie hantli (11kg). Zmarnowałam sporo czasu na kombinację ala narciarz. Nie wiem ile serii w końcu zrobiłam ale 6 to minimum, bo ciągle nie umiałam dobrze [...]

Trochę się za ciepło ubrałem na ten spacer. Ociepliło się odrobinę ale nie wiał tak mocny wiatr jak wczoraj gdy mnie przemroziło! Czas 95 minut 11456 kroków 7,1 km 319 kcal. Barki dalej bolą :-( Może wpadnie jakaś aktywność fizyczna wieczorem?

[...] powiedzialem ze to jest ostatni.I tak juz zostalo,gdzies od okolo roku niepalenia skonczyly sie przewlekle zapalenia oskrzeli i kaszel ktorego uwierz mi nie mialem juz 7 lat.Kondycja na plus i wyniki cardio,brak problemow z cisnieniem.Nawet jak mialem teraz covida to goraczka mnie meczyla przez 10 dni ale nie zakaszlalem ani razu ani nie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:40.5cm -klatka:114cm -udo:72cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata z przerwami (wiekszosc czasu spedzalem na drążkach zaczynając) 6. DIETA: Jestem w stanie dobrać diete wedle potrzeby -białko: nieraz nawet i do 200g -węglowodany:Zależy od dnia -tłuszcz: Staram sie omijać 7. ILE I [...]

[...] SIBO i niezbedne warunki wewnątrz organizmu do powstania tego schorzenia: • Często występuje u osób z cholestazą wewnątrzwątrobową. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24644547 • Występuje kiedy nie ma wystarczającej ilości kwasu żołądkowego który hamuje rozrost bakterii. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26636484 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26058109 • Jest [...]

[...] + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 100 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 280g T 30g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 3x 8-10/12-15/10-12 85kgx12 / 75kgx13 / 75kgx12 87.5kgx11 / 75kgx15 / 77.5kgx12 90kgx8 / 77.5kgx13 / 80kgx12 90kgx9 / 77.5kgx13 / 82.5kgx9 92.5kgx9 / 77.5kgx13 / 82.5kgx9 95kgx7 / 78kgx13 / 82.5kgx11 [...]

[...] rękę 2x25 tu mogę dołożyć 2. wznosy bokiem 1kg na ręke 2x25 3. wznosy przód 1kg 2x25 4. odwrotne rozpiętki 1kg 2x25 5. uginanie młotkowe 2,5kg 2x25 6. uginanie z gumą 2x25 7. prostowanie zza głowy 5kg 2x25 8. prostowanie z gumą 2x25 /SFD/2021/4/3/fdf4064c8d3547f6b18ff7006646cf7c.jpg Bieganie + plac Spokojny trucht, nogi ciężkie i sztywne. [...]