7

Dzień 17.09.2021 - pogoda bez szału więc z samego rana trening dwugłowych ud , zapomniałem dextro i musiałem sie ratować oshee i dwie butelki wypic jakoś ciężko było , potem od razu na termy Chochołowskie , mega odpoczynek tam , chill i spokój , wieczorem nie padało to polecieliśmy na spacerek po mieście :) Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening [...]

[...] 3. Sciaganie jednoracz 10x6+2,5kg 12x5+2,5kg – 11x6+2,5 12x5 4. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 10x41+ 11x35 13x43 13x35 5. Sciaganie wasko do klatki 9x9 12x7 10x9+2,5 12x7 6. Odwrotny butterfly 9x20 5x15 10x6 13x25 6x20 5x15 14x26 8x20 6x15 7. Uginanie z supinacja 8x15 13x10 11x15 12x10 8. uginanie modlitewnik 10x32 11x25 [...]

Druga wypiska treningowa, dziś padło na trening Push :) 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 75x7 ; 55x13 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 44x6 ; 34x11 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 65x9 ; 50x11 4 Rozpietki w bramie (2s spięcia) 29x7 ; 22x11 5 Wznosy hantli bokiem na barki 22x9 ; 18x15 ; 20x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz [...]

[...] (musiałem coś na szybko chlapnąć) 4. Trening 5. Sałatka owocowa 300g + 30g wpc z wodą 6. 100g wołowiny 50g makaronu 100g pomidorów z puszki 25g oliwek 3g smalcu 5g oliwy 7. 50g makaronu 125g twarogu chudego 50g rodzynek 10 miodu 100g mleka Posiłki 6 i 7 dopiero wejdą dziś. Na razie jestem na etapie sałatki owocowej i wpc ;) Braknie dziś węgli [...]

[...] WSPINACZKA 0,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 0,0% DYSTANS WSPINANIA 0,0 m. MAKSYMALNY GRADIENT 0,0% czyli dużo zjazdu :-D ,rekord trasy zrobiony ,a nawet figuruje jako 7-my czas w statystykach świat absolutny,a jako świat weteran3 -pierwsze miejsce Złote wzgórze--345m WEJDŹ NA 30,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 8,8% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 345,0 m. [...]

17.09 pull 1. Przywodzenie stos+guma x16 2. Seal row sztanga 80x10 70x14 3.pullover hantle 21x12 18x16 4. Sciaganie Jednoracz wyc gorny 12x16 10x20 5. Wioslo hantlami lezac na ławce 29x14 29x17 6.przyciaganie jednoracz siedzac na lawce 12x16 10x20 7. Odwrotny buttetfly 11x12 10x15+5 8. Uginanie wyc dolny 13x11 12x13 9.uginanie z supinacja 16x13 [...]

https://i.imgur.com/O5uwR2L.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 267: Błachowicz vs. Teixeira Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 267: Błachowicz vs. Teixeira zaplanowanej na 30 października, której walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi półciężkiej między mistrzem Janem Błachowiczem a Gloverem Teixeirą. UFC [...]

[...] 2. Wyciskanie hammer 3x10 35kg 3. Floor press smith 3x12 82,5kg 4. Wyciskanie maszyna 2x12 85kg 5. Gironda dips 2x max 14x / 13x 6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 10kg 7. Crucyfix 3x15 15kg + aero 20 min Kolejny trening zrobiony. Bardzo lajtowo wszystko, w dwóch pierwszych ćwiczeniach to takie RPE 5 może. Ale nawet nie mam chęci jakoś [...]

Testosteron 0.16 TSH 0.86 FSH 8.2 LH 7.2 Progesteron 0.52 Prolaktyna 8.46 Estradiol 22.0 (no i już miesiąc na tej maści) Generalnie inne w normie

2021-09-18 SOBOTA waga 82,7 kg BP 5x47,5 5x60 3x72,5 3x97,5 3x102,5 5x110 RPE 9,5 3x102,5 8x97,5 OHP 40kg - 10,10,10,10,10 WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 72,5kg - 10,10,10 dokładam PODCIĄGANIE PODCHWYTEM +5kg - 8,7 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ 30kg - 12,12,12 dokładam ROTACJA ZEWN JEDNORĄCZ 6kg - 12,12,12 Podsumowanie. Trening zrobiony w 100%. Miałem [...]

cd Zrobiłem badania ponownie 12.08. fsh 2,16 lh 2,32 estro 19,4 prol. 8,07 tesr 1,74 Miałem nadzieje ze sytuacja sama sie unormuje wiec czekałem. Ćwiczę, jem itp. jak trzeba. Z racji ze samopoczucie caly czas normalne, libido moze troche słabsze, Zrobiłem wczoraj badania bo myślałem nad kolejnym cyklem na LGD (6tyg) a tu dalej słabiutko. fsh [...]

Hej. Budzik na 7:30 ;-) Jak ja bym tak dziennie chciał!! :-D

A puki co zapraszam na vlog #PROjekt50 "Vlog - robię formę bo mogę, robię formę bo chcę " Zgodnie z obietnicą kolejny odcinek bloga, całość na kanale YouTube. 6:00 trening - orbitrek 60 minut 7:05 śniadanie - jajecznica (6 jaj wielkość L) B: 42g T:36 W:6 ~456 kcal https://youtu.be/SncArhCI9Dg

FSH - 1,5-12,4 LH - 0,5 mUl/ml --> 1,7-8,6 Testosteron - 12,3 ng/ml --> 2,49-8,36 PRL - 384,8 mlU/l --> mężczyźni 86 - 324 mlU/lx0,047=ng/ml Estradiol - 66,77 pg/ml --> 11,3-43,2 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tki_cykl%2C_odblok%2C_wyniki_bada%C5%84-t1214038.html#post-19774773 Zmieniony przez - [...]

ja tylko naprawiam świat, żeby potem zakolak jeden z drugim nie wchodzil w internet i nie pisał postów: "chłopaki jestem 7/10 i nigdy nie trzymałem za ręke, co robie nie tak?" ewentualnie nie wydawali pieniędzy na kursy podrywu

Piątek-17.09.2021 Dzień dzisiaj zleciał mega szybko. Z rana praca,popołudniu trening. Nawet całkiem udany. W SQ poszło 180kgx7,reszta ćwiczeń też na +. Jutro off,prawie cały dzień pilnowanie młodego a popołudniu wypad na urodziny. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g [...]

17.09.2021- trening 132- CB W1D2 Competition Deadlift: 105kg/7x4 3ct Pause Bench: 40kg/5x3 Frankenstein Pause Squat: 40kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 40kg/8x5 DB Hammer Curl: 10kg/12x3 Farmer's walk: 2x25kg x 3 rundy Przerzucony: 6 610 kg Cardio: 30 min Muszę przyznać, że podobają mi się te treningi :-)) Frankensteiny nogi pociągnęły by więcej, ale [...]

Kumam ,cabaser i symex mam apteka jak co więc będzie jak co przy tamtym cyklu 3 lata szły upusty krwi ale chyba przy dawce 250 cypio co 7 dni to nie bd potrzebne dodam że chce z Pol roku na samym teście później coś dorzucę

WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:90 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:teraz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata nonstop testo,antek,meta,masteron,vino 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]

https://i.imgur.com/xu772IA.jpg Albert Odzimkowski przechodzi do wagi średniej w której zawalczy z Jasonem Radcliffe’em na KSW 64 Jeden z najbardziej lubianych polskich zawodników, Albert Odzimkowski (11-5, 3 KO, 7 Sub) po latach spędzonych w kategorii półśredniej na gali KSW 64 zadebiutuje w dywizji średniej. 23 października w łódzkiej Atlas [...]