7

Umowmy sie ze ten jeden obiekt zostal juz doglebnie zweryfikowany. I dalej podtrzymuje swoja kandydature jako czlowieka doswiadczonego i zrownowazonego Lifter

Przestan szukac deke zaczepki i skoncz te gadke bo ci walne przed odejsciem bana za nowy pkt.7!!!!!!! Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

[...] Film z walki sportowej.Walczą Erica Montoya, aktualna mistrzyni świata w niebieskich pasach i Kim Souza: http://www.onthemat.com/Images/machado/7-14-01-erica-lrg.mov Ponadto w najblizszym numerze magazynu Budokan bedzie wiele artykulow nt kobiet i sztuk walki. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, [...]

[...] dzien) 2--//-- --//-- 3--//-- --//-- 4--//-- --//-- 5--//-- --//-- 6--//-- Koniec wina po ostatnim strzale w 5 tyg. 7-200mg 8-200mg 9- nic (ew clen) 10-Clomid 50 mg dziennie przez 2 tyg. Przez caly okres brania Wina Sylimarol 300-500mg dziennie min. i B-Complex a reszte sam kumasz. Przy [...]

czy ja powiedzialam ze sie bawie w loko ??? fakt ze tera balety sa z***ane ale np na poczatek wakacji albo electric kingdom znow bedzie to 7 tys i znow bedzie zap*****lanie sama jak juz powiedzialam w hmmmm pierwszym temacie chodze do adrenaliny a do loko na wieksze impry (np blank & jones ostatnio) a ex to najwiekszy syf nawet wiekszy niz [...]

dzidzi 7 tys do loko to moze przesada ale z 2 napewno! ale i tak electric na wds-ie byl lepszy kiedys od tego w loko! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

na bank 6 albo 7 tys !

Arnold był najlepszy trenował 7 razy tygodniowo po 3-4 godziny i co? Efekty każdy zna, a mówili mu ,że się przetrenuje. Migel

Esco powiem wprost, jesli nie przestaniesz agitacji politycznej to poprosze Coolbarta any cie dal bana z artykulu 57 kodeksu forum. lifter P.S.A wiesz ze Cool to lubi

[...] sie jak dzieci, a macie sie za doroslych mezczyzn. I w tym momencie pzypomina mi sie feministyczne haslo "mezczyzna rosnie do 20 roku zycia, ale rozwija sie do 7..." Sorry, chlopaki, nie do wszystkich sie to oczywiscie odnosi, ale w "dyskusji" (zeby nie powiedziec beznadziejenej klotni), ktora nawiazala sie na tym [...]

[...] odpoczynek przed kolejnym wysilkiem...miesien nie moze byc trenowany od razu gdy sie zregeneruje...nie moze byc takze ternowany zbyt puzno bo sa mniejsze efekty...ja polecam ci terning bica 1 w tygodniu...zrob max 9 serii nen miesien na treningu, a jesli umiesz cwiczyc intensywnioe to nawet 7... nara "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"

Lifter, zle przeczytales , cykl jest nastepujacy: test prolong deca 1 100 100 2 100 200 3 100 200 4 100 200 5 100 200 6 100 200 7 100 200 8 100 100 9 100 --- jak na drugi cykl (wczesniej tescia tyle samo, a deki w sumie bylo 600) wydaje mi sie, ze moze byc. Wiem, ze rospisuja dla poczatkujacych nawet do 400 deki. [...]

Ja bym zrobil tak: tesc deca 1 100 100 2 100 200 3 200 200 4 200 200 5 200 200 6 200 200 7 200 100 8 100 100 9 100 - Pozdrawiam metrowiec

właśnie dlatego biceps robię z grzbietem, a drugi raz z przedramionami. Natomiast tricepsy, które też robię 2 razy w tygodniu, robię raz z klatka, a drugi raz z barkami. Takwięc jak by nato nie spojżeć i bibek i tricek robię 2 razy na 7 dni! Pozdrawiam

Ale zeby byl sukces w pracy nad rzezba musisz miec jeszcze dobra diete bo bez niej szkoda wysilku i zachodu. Rozpisz 2,5 grama bialka na kg i 3,5 wegla. razy 6,7 malych posilkow. Smacznego Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

ja na razie na klatke to wyciskanie na poziomej stosuje. biore po 64 kilo po 6-7 powtorzen w serii . seryjek ok 5-6 jakie jescze cwiczenia powinienem stosowac? ps . czy nie za malo na serie biore? romek

[...] nie 100 a 200 czy ta 100 dzisiaj strzelic wychodziloby na to, ze bralbym w srode 100 tescia i w sobote 100 tescia i powiedzcie do ktorego tygodnia brac po 200 tescia - do 7 - tak jak napisal metrowiec ?? I teraz napiszcie co z tym nolvadexem - chyba po 200 deki mi zadne gino nie urosnie? I rozpiszcie mi clomid kiedy brac i ile I moze cos [...]

[...] od systemu treningowego, ktory obrales(a jest ich naprawde duzo), ale ja obieram obciazenia do serii tak, aby w pierwszej robic 10 powtorzen, w drugiej 8-9, a w trzeciej 7-8. Kolega, z ktorym cwicze, uzywa systemu:1 seria-12 powtorzen, 2 seria-6 do 8 powtorzen, 3 seria-4 do 6 powtorzen. Te dwa systemy stosujemy na mase. W treningu na klatke [...]

2 lata, 7 kyu. //b0rd

chcialbym zobaczyc te akcjie boruta bo goscie musieli miec nie zle miny jak im sam jeden nakopales.ale z iloma jestes w stanie wygrac chyba kiedys moze zdarzyc sie tak ze to oni beda gora bo beda wspolgrac jak sami mowiliscie co sadzicie o gazie.wiem ze wiatr i i samemu mozna dostac ale jak nie jestem takim wymiataczem jak boruta to bez gazu po [...]